癌友康养一日纪实，健哥康复训练营：在陪伴中重拾抗癌力量

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当肿瘤患者走出医院病房，手术、放化疗等规范治疗告一段落，漫长的康复期才刚刚开始。恐惧复发、体能下降、无人倾诉的孤独，是很多癌友需要长期面对的难题。在浏阳，健哥康复训练营，为来自全国各地的癌友打造了一处同伴互助的康复港湾。本文走进训练营，记录癌友在这里充实康养的一天。

清晨6点50分，天刚蒙蒙亮，训练营的营员们陆续集结，一同练习九转诀。舒缓柔和的动作，配合均匀的呼吸，大家用晨练开启元气满满的一天。

7点10分，健哥心理课准时开课。不同于普通讲座，课堂上没有生硬的说教。创始人健哥以自身多年带瘤生存的抗癌经历，和营员面对面交流，倾听大家心底的顾虑，帮助癌友放下焦虑，解开心里的疙瘩。

7点50分，集体练功继续。一呼一吸，一招一式，在温和的动作练习中慢慢恢复体能，为身体积蓄康复的力量。

8点30分，到了早餐时间。营养搭配、温热可口的早餐，为大家补充一天所需的能量。

上午9点30分，是轻松自由的放松时光。营员们聚在一起唱歌、跳舞、闲谈聊天。卸下心理包袱，在欢声笑语中舒缓情绪。很多癌友都说，心情放松了，康复之路才能走得更稳。

上午10点，干货分享课堂开讲。冥想、康复舞蹈、营养科普、基础推拿等课程轮番登场。大家一起学习康复知识，互相交流抗癌调养心得。

11点40分，午餐时间。膳食讲究健康清淡，吃得舒服，给身体补足能量。

中午12:00至15:00是午休时段，充分静养休息，养好精神。

下午15点，营员再次集体练习九转诀，唤醒身体状态，维持稳定的康复节奏。

15点20分，进入一对多练功指导环节。现场老师手把手带教，纠正动作细节，让康复练习更加标准、安全。

16点30分为自由活动时间，训练营会组织各类趣味活动，丰富大家的康复生活。

17点20分，营员享用晚餐，充实温暖的一日集训生活就此落下帷幕。

据了解，健哥康复训练营（简称健哥康复营）是专注服务肿瘤群体的综合性康复服务机构，集癌友互助陪伴、抗癌心理疏导、癌症康复指导、晚期带瘤生存康养于一体，打造运动指导+心理疏导+病友互助+生活调养科普一体化康复陪伴体系。

训练营创始人彭健，大家都称呼他健哥，是肿瘤康复陪伴导师。2002年，19岁的彭健确诊弥漫型非何杰金氏恶性淋巴瘤，历经多次复发，长期带瘤生存。亲身走过艰难抗癌历程，他深知肿瘤病友康复阶段的各类困境。结合自身抗癌实践经验，2024年，彭健创办健哥康复训练营。截至2026年9月，训练营已开办三十期，服务全国各地癌友。他的抗癌事迹曾被《浏阳日报》、新湖南、红网等媒体报道，短视频账号“抗癌健哥”抖音粉丝达50.3万，2026年受邀出席第八届大健康产业高质量发展大会，并参加央视《华夏英才》栏目专访。

训练营采用线上居家康复指导+线下集中集训双模式，覆盖不同康复阶段癌友需求：包含术后、放化疗休养、晚期带瘤生存康复训练；针对行动不便的患者，提供居家远程一对一康复指导。

心理疏导是训练营一大特色。机构定期邀请三甲医院心理专家开展科普分享；同时依托创始人真实抗癌经历，开展同伴式情绪陪伴，帮助癌友缓解焦虑、恐惧、情绪内耗等问题。训练营搭建全国癌友互助社群，病友抱团取暖，交流康复经验，打破独自抗癌的孤独。

多名学员在这里收获了积极改变。一名晚期带瘤学员入营前情绪低落、体能较差，生活自理吃力；经过集训，睡眠、食欲改善，心态趋于稳定，能够自主照料日常起居。还有乳腺肿瘤学员，在集体陪伴下缓解了康复焦虑，养成持续锻炼习惯；肺肿瘤病友在同伴互助中，心理压力明显减轻，找到适合自己的温和康复方式。

健哥介绍，训练营始终倡导，康复调养必须建立在遵从医院主治医生医嘱的基础上，重点帮助癌友建立长期可持续的康复习惯，重视心态管理、体能维持与科学生活调养。机构在浏阳设有实体门店，方便病友线下咨询了解。

健哥康复训练营负责人：健哥

联系电话：17752861313

联系地址：浏阳市关口街道江山印一期113号门店