备孕猴宝宝，你准备好了吗？

joyce1109

身边很多朋友都在备孕猴宝宝，关于如何备孕，怎么提高下一代的身体素质？都应该做哪些准备？不用在网上到处找资料了，知妈堂已经都为你准备好了全套的资料，你能做的就是仔细阅读完吧！备孕时间表

一、第1阶段：孕前10－7个月   

1、调整生活方式   准爸爸、准妈妈首先要戒烟禁酒。   酒精对男性生殖系统有毒害作用，使精子不正常；喜欢喝咖啡的准妈妈，也要把量限制在一天一杯之内，至于可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失，取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁；此外，准爸爸最好还是不要留须，哪怕嘴唇上下的胡须都不要放过，因为胡须会吸附空气中的灰尘和污染物，通过呼吸进入体内，影响“生产精子”的内环境，也可能在与妻子接吻时，各种病原微生物轻而易举地传染给妻子。  

2、全面体检 孕前做体检，评估一下自身的健康状况，是维护女性生殖健康、培育健康宝宝的最基本行动，你可以去医院“计划生育科”或是妇科，向医生说明来意，请她们指导你做相应的检查。如发现疾病，应尽快医治，以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响。  

3、测体温、验精液 基础体温是女性清晨起床尚未活动时的体温，从月经到排卵前的这段时间，体温比较低。当开始排卵的时候，体温急剧升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好时机。连续几个月的记录，可以检测出排卵的稳定程度。另外，让丈夫也去医院，在医生的帮助下，采集精液样本，分析精子的数量、移动性和活力，判断是否有足够的、高质量的精子。  

4、与宠物谨慎相处 带宠物去医院也做个体检，并检测一下弓形虫病抗体，如呈阳性，你依旧可以把它留在家里。只是需要注意，从此以后你将每月至少带宠物去医院检查一次，以确保百分百的安全。   

5、远离不安全环境 如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等，在准备受孕期间，要特别小心。尤其是准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂；一天超过8小时以上的微机操作显然也是不健康的；在办公室应每隔3小时离开一下空调环境，去户外透透新鲜空气。   

二、第2阶段：孕前6－4个月  

1、精算出排卵日   为了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月经来潮当日加上15天，如果平时月经周期不够准确，也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算。  

2、选择受孕时机   专家们普遍认为8月份受孕、5月份分娩比较科学。初秋时节，天气比较凉爽，各种富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜，以及充足的肉、鱼、蛋、奶制品，为女性及时摄取并储备多种营养创造了有利条件。等到寒冬时节，准妈妈已经平安地度过了胎儿最易感染病毒的敏感期，临产时，正是凉热适宜的春末夏初，避免了宝宝出生后因为天气炎热而生痱子，也有利于新妈妈的饮食调理和身体恢复。

3、与牙医“约会”   牙齿对怀孕有着特别重要的影响，尤其是当你的牙齿原来就有龋齿等问题的时候，就应该及时修补。因为整个孕期，准妈妈都是不宜拜访牙科的，X射线的检查、**药和止痛药等等都会对胎儿不利。所以应在孕前做个口腔保健，洗一次牙，确保牙齿健康，以免后患。  

4、开始有规律的运动   在进行至少一个月以上有规律的运动再怀孕，可促进女性体内激素的合理调配；确保受孕时，女性体内激素的平衡，与受精卵的顺利着床，并促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度，避免怀孕早期发生流产；还能明显地减轻分娩时的难度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择，即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质。运动可以不要求强度，但要注重坚持。  

5、养成好的膳食习惯   不同的食物中所含的营养成分不同，含量也不等，尽量应吃得杂一些，不要偏食，养成好的膳食习惯，能确保今后自己和宝宝都健康。   不妨在食物中首选一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；含锌、铜食物鸡肉、牛肉、羊肉，以及有助于帮助补铁的食物芝麻、猪肝、芹菜等也应在饮食中增加获取；此外，足量的维生素也是不可偏废的，如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源；特别是能降低胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的叶酸，专家们普遍建议，准妈妈要提前补充。可以选择专为孕妇设计的爱乐维等复合维生素叶酸片，在使用的计量和用法上就有更安全的保证。如果你的体重超常(偏瘦或偏胖)，那么同样会使怀孕的机会大大降低。所以，体重问题也需要从这阶段开始有计划地进行调整。  

6、改变避孕方式   虽然新型的短效避孕药对母亲和意外妊娠胎儿的损害已大大降低，有些避孕药还称停药后马上就能按计划妊娠，但如果你有提前生育的意向，医生还是会建议你提前6个月左右停止使用避孕药，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。   

三、第3阶段：孕前3－1个月  

1、调整性生活频率   在计划怀孕的阶段里，要适当减少性生活的频率。准爸爸应通过增加健身的次数，以保证精子的数量和质量。

四、第4阶段：前1个月－怀孕   经过长时间的准备，夫妻双方的身体都处在孕育宝宝的状态了，现在就将进行最后的冲刺阶段。在这个月里，应尽可能地放松心情，放弃一切“防范措施”。为了增加“命中率”，选个最容易中标的夜晚做爱，一个可爱而健康的“准宝宝”就可能会如愿以偿地落户于你的子宫。  

怀孕后应该怎么做？

孕5周：确定怀孕

孕7-8周：

去医院做B超，排除宫外孕，且可以通过孕早期的B超显示的胎儿发育情况准确的推算预产期；

孕12周：

胎儿已经发育成人形，此阶段处于胎儿脑细胞发育的高峰，每分钟增加25万个，是音乐胎教，美术胎教以及抚摸胎教黄金时期。这段时间仍然要坚持补充叶酸制剂；在此期间尽量避免性生活；

这段时间体重增加不明显

有部分妈妈会出现孕吐，少食多餐可以有效的缓解孕吐，另外孕期的轻缓的运动，如孕期瑜伽，养生太极，孕妇保健操等也可以有效地减轻早孕反应。

孕16周：

胎儿的听力和视力已经晚育完全，敏感和有经验的妈妈可以感到胎动。唐氏筛查。

单独的叶酸制剂可以停用，建议补充孕期多种维生素合剂。补充钙，注意多晒太阳；

可以开始制定自己的分娩计划和孕期运动计划。孕期运动计划只为了帮助实现分娩计划的有效方法，尤其是当你制定了顺产，体重控制等分娩计划时。越早开始的孕期运动除了可以缓解孕吐外，还有很多好处：

①运动可以帮助孕妇控制体重，16周以后体重增长进入快速增长的阶段，体重如果不及时控制会造成妊娠高血压，妊娠糖尿病，巨大儿，难产等健康隐患，还会严重影响产后身材的恢复；

②适度的锻炼有助于缓解孕妈的疲劳和紧张感，并提高心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，保持身心愉快；

③运动还可以增加氧的吸入量，提高血氧含量，加速羊水循环，有助于促进胎儿大脑和身体发育，增强胎儿的免疫功能；

④运动还可以缓解腰酸腿疼，减轻下肢浮肿，心慌气促等症状；

⑤运动还可以增加肌肉力量，锻炼骨盆和软产道，为分娩奠定基础；

⑥孕期合理的运动是对胎儿的运动胎教，宝宝在羊水里漂浮，随着妈妈体位的变化，宝宝在羊水里保持平衡，锻炼协调和平衡能力，避免感觉统合失调等症状；

把你的孕期交给知妈堂，

剩下的有我们来想就可以了！

知妈堂祝您好孕！

joyce1109

BUS 发表于 2015-5-20 14:52
给楼主顶贴，支持楼主

谢谢支持

目睹了整个事件

马上要开始啦

流浪狗欢欢

准备中