跑步应该饭前还是饭后去？

prettylady530 · 发表于 2025-5-4 07:23

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我理解的是应该饭后，说是饭后半小时运动，但是还是觉得饭后一小时比较适合。但学生时代那会跑步，好像基本上是空腹，早起晨练，跑步后顺便去食堂买饭。晚上跑步，也是饭后很久才开始，跑后回宿舍洗澡。

现在的高中生，最初也是晨起到校空腹跑步，然后早自习再早饭。现在是大课间跑操，也是饭后挺长时间了。

有个学体育的朋友说应该空腹跑，如果饭后跑，容易胃下垂。我听了也觉得有道理，但是又觉得困惑，跑马拉松的过程不是很多人都是一边跑一边补充能量，吃的喝的都不少，不怕胃不好？又一想，估计没到吃饱的程度，所以无大碍？

主要是觉得，饭前跑步胃是舒服了，可是跑完步特别是晚上跑完步都七八点了，再吃吃喝喝的，这个跑步还能起到减肥瘦身效果吗？总觉得不就白跑了？

论坛里资深跑步人士多，请教下大家，谢谢。因为，我也决定慢跑了，或者快走。

prettylady530 · 发表于 2025-5-5 21:07

大白鲨107 发表于 2025-5-5 20:54
如果是想控制体重，把握住一个原则，就是消耗的热量大于摄入的热量，做好这一点，至于跑前吃还是跑后吃，我 ...

嗯嗯，说得很在理。

大白鲨107 · 发表于 2025-5-5 20:54

如果是想控制体重，把握住一个原则，就是消耗的热量大于摄入的热量，做好这一点，至于跑前吃还是跑后吃，我感觉不是太大的问题，主要是吃什么，吃多少？

惟吾德馨兰馨儿 · 发表于 2025-5-5 16:19

sailortu 发表于 2025-5-4 22:38
会瘦吗

贵在坚持，

bingmin99 · 发表于 2025-5-5 09:46

平常晚上饭后，周末早上空腹，我说的曾经，五一几天在家卧床刷手机刷的眼冒金星了，准备改过自新，重新开始

sailortu · 发表于 2025-5-4 22:38

惟吾德馨兰馨儿发表于 2025-5-4 08:48
我天天晚上快走一个小时

会瘦吗

孙秀兰兰 · 发表于 2025-5-4 16:15

我是晨起空腹锻炼。

好吃的不是拉面 · 发表于 2025-5-4 14:34

不吃斋不念佛发表于 2025-5-4 11:54
哈哈哈哈

这样最合适。

鲁网一丈青 · 发表于 2025-5-4 14:07

饭后半小时内不得剧烈活动

极速评 · 发表于 2025-5-4 13:29

余笙发表于 2025-5-4 08:40
哪有那么多好的坏的？适合自己就是最好的，每个人的体质不一样，有的人喜欢晨跑，但我不喜欢，我可以晚睡但 ...

等你以后当妈妈了不但晚睡而且还要早起。

prettylady530 · 发表于 2025-5-4 13:28

余笙发表于 2025-5-4 13:11
这个我就说不明白了

哈哈，一人一个经历。

余笙 · 发表于 2025-5-4 13:11

不吃斋不念佛发表于 2025-5-4 13:09
不一样不一样，你是集万千宠爱于一身的姐姐，我是那个必须懂事才觉得有活路的姐姐。所以，我选择不让我的 ...

这个我就说不明白了

prettylady530 · 发表于 2025-5-4 13:09

余笙发表于 2025-5-4 12:19
我也是姐姐呀

不一样不一样，你是集万千宠爱于一身的姐姐，我是那个必须懂事才觉得有活路的姐姐。所以，我选择不让我的女儿当姐姐。

余笙 · 发表于 2025-5-4 12:19

不吃斋不念佛发表于 2025-5-4 11:55
我很羡慕这种状态，我妹妹就可以任性，我不行，当姐姐的得懂事从小习惯了。

我也是姐姐呀

prettylady530 · 发表于 2025-5-4 11:55

余笙发表于 2025-5-4 09:18
说的不好听是任性

我很羡慕这种状态，我妹妹就可以任性，我不行，当姐姐的得懂事

从小习惯了。

prettylady530 · 发表于 2025-5-4 11:54

好吃的不是拉面发表于 2025-5-4 09:15
吃了饭两个小时以后跑，然后两个小时后吃饭。

哈哈哈哈

prettylady530 · 发表于 2025-5-4 11:54

春山发表于 2025-5-4 09:14
说实话，比较复杂。跑步环境要安全，夜跑不能太暗，早上不能太凉。饭后的话，我感觉要1.5小时以后。以前一 ...

嗯嗯，体育公园还是安全的。

prettylady530 · 发表于 2025-5-4 11:53

小小仙人球发表于 2025-5-4 08:52
呵呵成绩还是差了一点点呢突破一下就是满分

有希望突破，加油

胖头鱼121 · 发表于 2025-5-4 10:54

得看几点跑了，跑的早就不吃饭，吃饭了就晚点跑呗。

爱看美女的男人 · 发表于 2025-5-4 09:31

不吃斋不念佛发表于 2025-5-4 08:08
百度是百花齐放啊

哈哈，百度是deepseek的祖宗

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