【我的康复日记】还在恢复过程中，供参考

山川河流 · 发表于 2022-12-23 10:46

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今天是抗原阳性第三天，目前还在康复的路上。每个人过程不一样，如果不想看过程，可以直接看后面的总结（仅供参考）。

20日晚上睡梦中感觉喉咙一直分泌痰液，预感不好，21日白天头晕有些乏力，傍晚抗原阳性。当日晚开始发烧，大概十点左右最高测得温度38.9。开始腰有些疼，头痛明显。但没有心慌、气短等不适，未用药，喝水后强迫自己睡下，大概两点醒来，头还是疼得厉害，体温37.9。喝了点水，睡不着就看了会手机，然后继续睡。22号7点多醒来体温37.4，腰疼感觉消失，头疼减轻，吃饭后继续休息。大概十点半多头疼感又增加，体温38.2，十二点多到38.6。低于上次峰值，判断属于正常反复。继续未用药，吃饭后喝水休息。考虑久卧容易头晕，下午4点多起来在房间里溜达了一会，五点左右体温36.7。吃饭后，加了一包牛奶。大概晚上8点多体温37.4，发现家里还有瓶vc泡腾片，就泡了一片喝。晚上两点多醒来，有点咳嗽，随便测了下体温38.0。然后继续睡。23号早晨7点多开始明显出汗。窝在被子里多出了会，等不太出时起床，防晾汗比正常多穿了件薄毛衫。吃饭前恢复正常穿衣。体温37.4。咳嗽有点加剧，判断是身体在打扫战场，所以咳嗽时尽量咳出点痰。目前咳嗽减轻，头疼减轻，还有晕的感觉，体温37.6。总体来看，在恢复中。

总结：免疫系统能做的事就交给免疫系统去做吧。

我们要做的是密切关注我们的体征是否在耐受范围内，免疫系统是否需要帮助。在耐受方面我觉得浑身疼、头疼这些都是正常的反应，虽然痛苦但并不危险，主要关注呼吸和心脏（仅供参考）。免疫系统是否需要帮助方面可以观察体温的波动情况，如果复合正常的病程，那就说明免疫系统还能行，这时可以不用药或少用药。我觉得这样才能让我们的免疫系统越来越强大。

一定要慎用吊瓶，看到那么多输液的图片，真是感觉很担心，万一下一波中招了，他们的症状会怎样。

最后提醒一下：我们从小到大，一直没间断过和病毒细菌打交道，我们每个人也都养成了独特的抗疫习惯，不要突然大幅度改变你的习惯。比如有人就习惯了通过药物抗击各种感染，就不要尝试这时候再去锻炼免疫力，如果想调整也要循序渐进的慢慢调整。

大家不要恐慌，理性抗疫，心态也是免疫力好的重要因素。祝大家都安康。

ghzbb · 发表于 2022-12-23 10:57

非常有帮助，祝早日康复

润物无声 · 发表于 2022-12-23 11:06

加油……祝早日康复

追风小夏 · 发表于 2022-12-23 11:09

祝楼主早日康复！

山川河流 · 发表于 2022-12-23 11:22

谢谢大家，为了减少回复篇幅就不一一回复了。

YTMSA · 发表于 2022-12-23 11:28

对于病毒感染，药物都是扯淡，全取决于你的免疫系统。
取决于你从父母那里继承的基因。
健康是福！

山川河流 · 发表于 2022-12-23 15:52

YTMSA 发表于 2022-12-23 11:28
对于病毒感染，药物都是扯淡，全取决于你的免疫系统。
取决于你从父母那里继承的基因。
健康是福！

一些减轻痛苦的药可以考虑。比如喉咙痛，他不像身体疼那样需要降体温才能缓解，对免疫系统的工作影响不大，可以用些让喉咙舒服的药。我一直没有咽痛，除了个体差异，也可能是跟我用具有抗菌抗病毒的精油涂抹嗓子有关。

厚道为人 · 发表于 2022-12-23 16:02

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山川河流 · 发表于 2022-12-23 16:14

厚道为人发表于 2022-12-23 16:02
厉害，抗过来了，这是要气死药店呀

需要关注体征，也不要盲目抗。可能是有护理孩子的经历，这个温度对我来说还不算少见

。

山川河流 · 发表于 2022-12-24 09:05

23号体温测得的次数不多，最高数值37.9，出汗较频繁，可能体温一直有波动。中午过后咳嗽加重，特别是晚上，一度担心能否睡着，属于不好咳出痰的那种。参考护理孩子的经验，这时可以不着急止咳，需要考虑用些化痰药。趁家人都回屋睡觉后，带口罩手套去客厅找药，发现化痰药物储备不多，决定留给孩子老人备用。找了一圈下来，发现睡衣上有凉凉的汗，赶紧回房盖上了被子。并提醒自己以后千万不能大意了，要注意防晾汗，哪怕你当时觉得不冷，这个我的经验是当觉得冷时就已经受凉了，病情会容易反复。回来喝了杯温水，躺下后很快又有些汗意，判断还好，接着睡着了。今早温度37.4，这体温降得速度真稳啊，不免有些着急，但也没啥办法。好信息是痰好咳出来了，咳嗽暂时减轻。昨天学了一个很有用的知识：侧躺，颈动脉和耳朵贴在枕头上，感觉到心跳声。发烧时心跳会有些快，一定范围之内属正常。主要是看心率，如果出现在两次之间突然插进来一次搏动，后面又延缓了一次，这种情况下要注意心脏早博的危险，特别是老年人要及时就医。另外如果有心慌，体温正常后心率还在高位，眼前出现短暂黑暗情况，这些情况要注意病毒性心肌炎的可能，需要就医确认。就像再小的手术都有风险，再小的疾病也都有风险的，需要认真关注。

贝多芬交响乐 · 发表于 2022-12-24 10:12

楼主分享的很好，谢谢。

好朋友背靠背 · 发表于 2022-12-24 10:19

和楼主一天中招，咳嗽真要命

客观看世界 · 发表于 2022-12-24 10:33

轻微咳嗽4天，没有其他症状，也不知道是不是中招了

山川河流 · 发表于 2022-12-24 11:28

客观看世界发表于 2022-12-24 10:33
轻微咳嗽4天，没有其他症状，也不知道是不是中招了

抗原应该快好买了。其实还是要知道一下是不是阳了，因为关系第四加强针。如果中了需要六个月以后才能打，免疫力低有基础病的人群可以考虑三个月后接种。

山川河流 · 发表于 2022-12-24 11:52

好朋友背靠背发表于 2022-12-24 10:19
和楼主一天中招，咳嗽真要命

加油。咳嗽本身不是病，还可帮助排毒，干咳时没啥好处理建议，等有痰了可以先用些偏化痰功效的药，不要用强力镇咳药。如果受不了了再使用些止咳的。后期咳嗽老不好用些梨膏糖浆或肺力咳合剂，调理修复一下呼吸道。这些都是以前给孩子看病时从医生那获得的指导，时间长了也只能记得大概是这么个意思啊。

好朋友背靠背 · 发表于 2022-12-24 12:36

山川河流发表于 2022-12-24 11:52
加油。咳嗽本身不是病，还可帮助排毒，干咳时没啥好处理建议，等有痰了可以先用些偏化痰功效的药，不要用 ...

嗯，应该不是大问题了，昨天咳嗽的都带血，今天好多了。和感冒的不一样。感觉这个嗓子好的快多多了。

山川河流 · 发表于 2022-12-25 11:30

昨天晚上体温终于到正常范围了，偶尔咳嗽。然后因为一些网络话题折腾了半天，又想了很多，很晚才睡着。今天感觉还好，量了一次体温，正常，咳嗽不如昨天轻快。还是建议多静心休养

。家里孩子老人前两天已有些咳嗽，昨天开始发烧，孩子没用药，老人吃了快克，高烧时间持续短，恢复得比我快。因为抗原紧张，暂时没有确定是否阳。他们平时营养可以，孩子有流感自愈的经历，更有高烧不耽误搞事情的状态，所以没太担心。但还是半夜去悄悄观察了两次，毕竟是生病了必要的关注还是要有的。早上起来，孩子已在客厅看起了手机，这是欺负大人们都病了吧。批评了一顿，让他喝水时，说一大早喝了很多了，还吃了药。忙问什么药？肺力咳胶囊，奶奶让吃的。心想：好吧，还好，其实家里也没有强效止咳药。听外边的动静他们现在都基本正常了，奶奶已在别忙落午饭，边有一搭没一搭回应孩子在为重写作业的惩罚不屈不挠的争辩。他们很自信自己不是羊，所以我和孩他妈依然过着等吃投喂的生活。至于孩他妈的情况，全程除了咳嗽就没啥了。有些犹豫分享家人的情况，毕竟不是我自己的切身体会，每人情况不一样怕误导了大家。就这些权当给这次分享加点生活气息吧。
我需要逐渐增加一些活动，尽快适应回到正常生活状态。看到一些信息体温正常后还是要注意一段时间的，不管真假多注意点好吧。暂时是坚持没洗澡的，哎！不说了。
学到的新姿势：咳痰。跪卧，前臂相叠垫在额头，抬高臀部，脊背呈向下倾斜姿势，深呼吸咳嗽，能帮助咳出呼吸道深处粘液。之前喝被热水更有帮助。我没试，因为我是上呼吸道有痰，感觉还没那么难咳。对下呼吸道排痰应该挺好用。
祝安康。

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