减肥的三大必备条件

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减肥第一必要条件     能量负平衡（摄入能量与消耗能量处于负平衡状态，动用体内脂肪姨维持生命活动的需要）
减肥第二必要条件     低   升   糖（降低日常糖分摄入量，减少对胰岛素的需求，继而减缓脂肪合成，达到加速减脂的目标）
减肥第三必要条件     富   营   养（摄入均衡的营养，包含数十种营养素及脂肪代谢所需数十种酶及辅酶的营养原料）

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减重≠减脂，大家不管用什么减肥方法一定不要只是关注体重的变化，一定要看减掉的是不是脂肪。很重要，很重要，很重要。

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一，请问你曾经用过以下哪些减肥方法？
1.节食减肥法（  ）
2.运动减肥法（  ）
3.仪器物理减肥法（  ）
4.吸脂切胃减肥法（  ）
5.口服药物减肥法（  ）
6.埋线减肥法（  ）
7.减肥茶，排毒，瘦身咖啡减肥法（  ）
8.蛋白质奶昔或粗纤维填充减肥法（  ）
9.单独吃一种食物或者苹果蔬菜减肥法（  ）
10.瘦身汤减肥法（  ）
11.按摩拔罐，推拿，针灸减肥法（  ）
12.辟谷（  ）
13.其他（  ）
二，你有过以下哪些症状？
1.高血压（  ）
2.糖尿病（  ）
3.胆结石（  ）
4.行动迟缓（  ）
5.腹部肥胖（  ）
6.呼吸粗重（  ）
7.关节疼痛（  ）
8.痛风（  ）
9.月经量大（  ）
10.月经不规则（  ）
11.不孕不育（  ）
12.头晕头痛（  ）
13.高血脂症（  ）
14.脂肪肝（  ）
15.中老年嗜睡（  ）
16.青年嗜睡（  ）
17.儿童少年嗜睡（  ）
18.多饮多食多尿（  ）
19.胸闷心慌心痛（  ）
20.怕热易疲劳（  ）
21.睡觉打尖鸣音呼噜（  ）
22.下肢浮肿，静脉曲张（  ）
23.甲减（  ）
24.甲亢（  ）
25.低血压（  ）
26.低血糖（  ）

berlin

管住嘴迈动腿

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berlin 发表于 2021-4-18 18:14
管住嘴迈动腿

哈哈  这2个都不好坚持啊

诗酒年华

很多人认为吃素健康，实则，均衡膳食最健康。

大海的小海

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很简单，和尚没有胖的吗？

米兰小铁匠99

最近吃了两个周的煮玉米+小南瓜

好吃的不是拉面

减肥最必要的三大条件是：有钱、有时间、有毅力，缺一不可。

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kakashelley 发表于 2021-4-19 10:09
最近吃了两个周的煮玉米+小南瓜

暂时会瘦，但是减掉的不是脂肪，你不能一直这样吃，长期吃身体缺营养的，恢复吃饭会反弹的。

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好吃的不是拉面 发表于 2021-4-19 10:12
减肥最必要的三大条件是：有钱、有时间、有毅力，缺一不可。

嗯，钱是要有的，减脂需要补充营养。时间跟毅力倒是不用，可以吃着饭减脂。只要你有吃一天三顿饭的时间就可以。

因尤

start2988

肥是基因，没法减。

别挣扎了，都是徒劳。认命吧！

jingeruowa

kakashelley 发表于 2021-4-19 10:09
最近吃了两个周的煮玉米+小南瓜

我是早上鸡蛋菜叶煮挂面,中午用几片肉炒个菜, 再吃一些米饭或馒头,晚上就是豆浆机版的各种杂粮米糊,米糊说白了就是稀粥,  如果还是感到饥饿,那就吃压缩饼干, 尽量每天只吃三小片或者四小片肉, 不可以吃大肉,不可以吃油炸的, 油腻的,  尽量不可以喝饮料,   想喝点什么, 那就冲泡接近三百一斤的好茶,  再就是,最好每天都骑自行车运动半小时以上 , 这种减肥方式, 我坚持了大概两年了, 我比2019年的正月, 瘦了大概四十斤还多一点点了, 不过, 我和姑姑去三合园这种饭店吃了一顿, 我就胖了大概四斤左右, 所以, 减肥是一辈子的事情, 一辈子要迈开腿, 做运动, 管住嘴, 不乱吃.

米兰小铁匠99

413210132 发表于 2021-4-19 13:47
暂时会瘦，但是减掉的不是脂肪，你不能一直这样吃，长期吃身体缺营养的，恢复吃饭会反弹的。

早餐午餐都正常吃，只是控制量，少吃，晚餐吃玉米小南瓜

米兰小铁匠99

413210132 发表于 2021-4-19 13:47
暂时会瘦，但是减掉的不是脂肪，你不能一直这样吃，长期吃身体缺营养的，恢复吃饭会反弹的。

然后平时跑步踢球

米兰小铁匠99

jingeruowa 发表于 2021-4-19 14:08
我是早上鸡蛋菜叶煮挂面,中午用几片肉炒个菜, 再吃一些米饭或馒头,晚上就是豆浆机版的各种杂粮米糊,米糊 ...

40斤很厉害，减肥最重要的就是坚持

好吃的不是拉面

413210132 发表于 2021-4-19 13:48
嗯，钱是要有的，减脂需要补充营养。时间跟毅力倒是不用，可以吃着饭减脂。只要你有吃一天三顿饭的时间就 ...

锻炼身体才是王道啊。有钱有时间可以支撑锻炼身体耽误的金钱和时间。

waitspring

300一斤的不算好茶了。。。。参考一下武夷山岩茶的价格。