居家生活，每晚睡觉最最重要的首先就是——枕头！枕头的好坏直接决定着睡眠质量，自检家中枕头是否需要更换小妙招儿：

1、在没有其他身体疾病情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨；
2、枕头失去弹性，或需要拍打好一阵才使其恢复一些弹性；
3、好不容易调整完枕头后又迅速恢复扁平；
4、枕头有结块、凹凸不平现象，填充物有受潮异味；
5、头枕上枕头，脖子、颈部无承托，或部分悬空，枕头不枕脖；
6、枕头过高会曲颈，晨起易落枕、浑身酸痛；过低易致头部供血不足，晨起昏昏沉沉精力未恢复完全；一般以8-15cm为合适；
7、过硬，压强大头皮不舒服；太软，颈肌易疲劳不利于睡眠，头部陷入影响血液循环，儿童睡软枕头更加影响健康和安全！