尴尬了，体重不不减反增

REDTULIP99 · 发表于 2025-11-6 07:17

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暂停跑步吧，目的是为了减肥，不能增重，还是每天的步行吧，偶尔跑跑步吧，减肥太难了，还是管住嘴吧，挨饿是最好的减肥方法

素月999 · 发表于 2025-11-6 08:07

跑步短期真不减重，而且体重基数太大不适合跑步伤膝盖。

REDTULIP99 · 发表于 2025-11-6 08:10

素月999 发表于 2025-11-6 08:07
跑步短期真不减重，而且体重基数太大不适合跑步伤膝盖。

是的呢，还是改变一下计划吧

┊丄締┊嘙 · 发表于 2025-11-6 08:29

还是得控食

烟台or · 发表于 2025-11-6 08:30

别呀，我家那位跑步加只吃肉类，个把月月能减二三十斤，不能靠饿减肥

狼影萧萧 · 发表于 2025-11-6 08:40

素月999 发表于 2025-11-6 08:07
跑步短期真不减重，而且体重基数太大不适合跑步伤膝盖。

非常赞同月月的论点

狼影萧萧 · 发表于 2025-11-6 08:41

┊丄締┊嘙发表于 2025-11-6 08:29
还是得控食

人一辈子就一张嘴，嘴该叫屈了

惟吾德馨兰馨儿 · 发表于 2025-11-6 08:43

吃饱再减

狼影萧萧 · 发表于 2025-11-6 08:46

烟台or 发表于 2025-11-6 08:30
别呀，我家那位跑步加只吃肉类，个把月月能减二三十斤，不能靠饿减肥

我赞同！

碳水是增肥的主要原因，该吃肉吃肉，不能过量，不吃肉哪有劲儿减肥呢

REDTULIP99 · 发表于 2025-11-6 09:00

┊丄締┊嘙发表于 2025-11-6 08:29
还是得控食

是的，控制饮食是最好的方法，前两周控制饮食瘦了7kg左右

REDTULIP99 · 发表于 2025-11-6 09:01

烟台or 发表于 2025-11-6 08:30
别呀，我家那位跑步加只吃肉类，个把月月能减二三十斤，不能靠饿减肥

嗯，控制饮食是最重要的

REDTULIP99 · 发表于 2025-11-6 09:01

狼影萧萧发表于 2025-11-6 08:40
非常赞同月月的论点

狼哥优秀

REDTULIP99 · 发表于 2025-11-6 09:02

狼影萧萧发表于 2025-11-6 08:46
我赞同！
碳水是增肥的主要原因，该吃肉吃肉，不能过量，不吃肉哪有劲儿减肥呢

我现在只吃牛肉

REDTULIP99 · 发表于 2025-11-6 09:02

惟吾德馨兰馨儿发表于 2025-11-6 08:43
吃饱再减

必须的

狼影萧萧 · 发表于 2025-11-6 09:05

难怪你壮的像头牛

REDTULIP99 · 发表于 2025-11-6 09:09

狼影萧萧发表于 2025-11-6 09:05
难怪你壮的像头牛

我爱秋风 · 发表于 2025-11-6 09:33

我现在晚上不吃饭，但是好像也没掉多少。。。。

紫川小楼 · 发表于 2025-11-6 09:34

减肥还是减重？减肥的话多干活不吃饭就行，减重的话多做力量练习吧，再吃点补剂搭配效果好。慢跑没用。

狼影萧萧 · 发表于 2025-11-6 09:37

REDTULIP99 发表于 2025-11-6 09:01
狼哥优秀

果酱果酱

木糖醇木糖醇 · 发表于 2025-11-6 10:09

我跑步减了40斤，月跑量300左右，饮食不管控，只是晚餐吃的早点，一般17：00左右就吃，然后晚上就不再吃东西了

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