【禅林瑜伽舞蹈体验】+好帖子不怕晚，抖起你的小肚皮吧

yantaixiaomanzi

    原谅我发帖不及时，到现在屁股和两侧腰还疼着呢，不过真是挺开心的挺锻炼身体的。
    禅林瑜伽在市里对于我来说真是方便，以前练过一段时间瑜伽，后来没有伴儿了，自己就惰性，所以在没练。
  因为上班族，常常坐在电脑前，除了上厕所和必要的起身，一般一整天屁股是黏在凳子上的。我想大部分的上班族，都会有腰酸痛，脊椎肩膀僵硬。这都是我们的通病，长期这样不锻炼身体体质变弱，容易生病。
   前段时间就想着跟朋友一起坐坐瑜伽什么的，看了几家都不合适，要么价格有点贵，要么就是上课时间不合适，要么就是离得太远。禅林这三点基本都满足我的要求。
   禅林位于东方银座五楼501。房子虽然不是特别大，但是几个姐们在里面锻炼足够了。
有了这个地图，一看就知道位置了吧。
我们大约是6.多去的，上去后看见几个美女正在练肚皮舞，可能是为了什么活动排练呢，一个个穿的都很专业有木有，我们从来没练过的都在后面看，惊呆了，肚子好会抖啊


差不多到七点了吧，他们排练完了，到我们上场学习了，既兴奋又激动。第一节是肚皮舞课



这就是我们的肚皮舞老师，小蛮腰很性感有没有？据说胖子可以练成瘦子，瘦子能练成胖子。哈哈哈哈
  开始姐们都很拘谨，练了一会都放开了，一放音乐照着镜子觉得心情真开心，心情愉悦还锻炼身体了，我还蛮喜欢的。希望有幸拿大奖可以挣了八景的学学跳完后感觉浑身发热，手脚冰凉的长练这个我想应该也是有好处的。



  
肚皮舞完了瑜伽吧，老师都很年轻哈、 聊天啥的根本木有代沟，很方便  来张老师的照片

  姐妹们板板正正的坐着，瑜伽第一步莲花座，不过很多人都做不起来，但是我觉得那是因为我们没练，练一练肯定就能很轻松的做了。各种抻的姿势，感觉把浑身的筋都抻开了，虽然有点疼但是做完后浑身轻松。其实我觉得最难得就是平躺的时候腿部伸直，抬高至60度，这是练腹部的，以前我们都是抬到60°双脚画圈，再降到45°双脚画圈，这个我认为是我坐起来最无力的动作。全身都抻完了，关灯盖上小毯子，听着宁静的音乐，老师在旁边精神引导，感觉整个人身体都轻松了。这个时候真想一边听着音乐一边听着老师唯美的声音睡过去。女人练习这个不仅增强体质，柔韧性改善，对预防妇科乳腺也是有一定的效果。
   我们练到八点多，课程结束。这两节课的体验我觉得挺充实，心情也好。女人不光要有漂亮的外表，身体塑形和健康也极为重要哦。
  肚皮舞和瑜伽课我都很喜欢，期待再次能够跟随老师更深入的学习。让瘦子变胖子吧，增强体质。

论坛菲菲

不错喔

禅林瑜伽123

啊 亲 是让胖子变瘦子吧

yantaixiaomanzi

禅林瑜伽123 发表于 2015-4-11 10:52
啊 亲 是让胖子变瘦子吧

亲 我是想增肥的 老师说这个肚皮舞可以胖子变瘦子 瘦子想变胖也可以的 我就是想变胖的那个 我朋友也是想胖的哦  我们不长肉很痛苦

禅林瑜伽

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海浪闻音

肚皮舞教练是马瑶老师，以前跟她学过肚皮舞，教的很好的。

aisite668

一定要坚持哦，我之前也办过健身卡，由于惰性，时去时不去，效果就不是很明显

禅林瑜伽123

海浪闻音 发表于 2015-6-4 17:04
肚皮舞教练是马瑶老师，以前跟她学过肚皮舞，教的很好的。

原来是马老师的学生呢。随时欢迎您来跟马老师继续学习肚皮舞哦