今天做了4个正手引体向上，2个卧推，算健身达人不。

五分真情

    一般每天下午我去广场单杠做几个正手引体，再做几个反手的。

    广场上，有个常年在男的，不知道天生还是后天给练坏了，反正感觉肌肉异常，

    他常弄个卧推轮在那，刚网上查挺便宜的。一次他能做十个八个的，

    路人很多，有的好奇上去试，没推到头，人就趴下了，

     我第一次玩，推到头了，但是，也没起得来。

      后来又试，能勉强推2次，但是肚皮已经开始疼了。

沧海369

拿东西应该叫腹肌轮，能做全程的应该核心力量非常不错了，不过容忍受伤，新手一般用跪式做。

晴栀莞歌

57185490

单杠  双杠  仰卧起坐凳 基本就可以完成力量型健身了
我每天10单  20双  30仰卧（50岁）
基本锻炼指标就是 单  双   仰卧  深蹲 +加速往返跑 这5项

下弦月

算健身小学生吧。

不过仅正手引体向上如果能标准的做4个的话那就超过90%的烟台年轻人了。

下弦月

你说的卧推轮应该是健腹轮吧。

这玩意比引体上向省力多了。能做引体向上的不用练第一次就可以做1,2个，稍微练习几天10个8个不是问题。但能做10个健腹轮的如果不练估计一个引体向上都做不了。

五分真情

下弦月 发表于 2022-7-9 10:10
你说的卧推轮应该是健腹轮吧。

这玩意比引体上向省力多了。能做引体向上的不用练第一次就可以做1,2个， ...

就这么个东西，但是感觉第一次做挺难的。

好几个人没推到头就趴地上了。

孤独的眼

五分真情 发表于 2022-7-9 12:07
就这么个东西，但是感觉第一次做挺难的。

好几个人没推到头就趴地上了。

你这个是跪式，简单很，他说的是脚尖不是膝盖着地！90%以上的人做不了！

孤独的眼

我现在引体向上还能做10个，比学生那会差几个，膝盖不着地的腹推轮能做但没算过做几个！单手俯卧撑上学那会，左13右27，前段试了下，右13左个位数了。快40的人了！不比当年了！仰卧起坐高一做过一次100，现在做快点一分钟顶多30个了！

五分真情

孤独的眼 发表于 2022-7-9 12:13
我现在引体向上还能做10个，比学生那会差几个，膝盖不着地的腹推轮能做但没算过做几个！单手俯卧撑上学那会 ...

我就是用图中那样的，脚尖着地，全身不着地推的，推2，多数没练过的，好象一个也起不来。

孤独的眼

五分真情 发表于 2022-7-9 12:20
我就是用图中那样的，脚尖着地，全身不着地推的，推2，多数没练过的，好象一个也起不来。

你图上那个不是膝盖辅助了吗，这个才是高难度的，推平再起来