道家养生--郑子太极拳烟台地区拳理拳法学习

阿亚

郑曼青宗师开创了郑子太极，他包含了“三十七式太极拳、五十四式太极剑、左家内功心法”，形成“一拳一剑一功”完整训练体系。郑曼青宗师精通诗、书、画、医、拳，被人们尊称为五绝老人。

诸罗遁叟杨竣雄先生系郑子太极第四代传人，是《郑子太极拳理拳法》一书作者。诸罗遁叟杨竣雄先生继承了中国传统武学宝贵的三大完整训练体系--郑子太极完整训练体系、道家洗髓功完整训练体系、丹鼎道功完整训练体系。

诸罗遁叟杨竣雄先生2017年创立心炁门太极院，矢志回传郑子太极完整训练体系、广传养生五功。倡导：调心炼炁后养生，弱者文化，我为人人的武者气质，籍由练功让每个人少占用一张病床，健康自由、财务自由、心灵自由。

【郑太三功】主要传授功法及关键词。

功  法：

（一）虎背靠山功：主要训练体松、五脏六腑松、体沉、炁沉、根深、炁贯末梢。

1、虎背靠山功；2、虎背靠山功空按型；3、虎背靠山功甩手型；4、虎背靠山功滑步型；5、虎背靠山功对练；6、虎背靠山功喂劲等。

（二）、熊经功：主要是训练肩松、腰松、胯松、指松胯沉、尾闾沉、涌泉沉、根之移动、根之旋转、炁贯末梢、吸吐劳宫、五心朝元。

（三）、行功：主要是训练一切沉入脚底、根之移动、透劲之发放、接劲之涵化。

（四）、操根；

（五）、鸟申；

（六）、撑脊梁竖脊骨；

（七）、丹鼎道功；

（八）、疗膝功；

（九）、橐籥功；

（十）、搓腰阳性功；

（十一）、正坐等功法。