烟台健身房私教收费的问题

liu_ccqq · 发表于 2025-8-7 08:27

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人到中年开始健身，为了增加力量，所谓的增肌减脂，5月份的时候在家门口找了个健身房，人生第一次健身，不能瞎练，就找了个私教，买了36节课，优惠到一节课300元，课最近快上完了，效果还是很明显的。继续续课，一次买36节课，优惠到一节课280元。之前也没有去其他健身房比较，不知道健身房私教课是不是都是这个价位？有知道的坛友给给建议。

胖乎虎 · 发表于 2025-8-10 22:32

现在重了五斤。我主要是怕肚子太大

liuyuan027 · 发表于 2025-8-8 16:17

liu_ccqq 发表于 2025-8-7 17:24
这必须有呀，练胸卧推，练背硬拉，腿练的少一点。还包括一些动物流动作，一些练核心的动作。

那还可以啊
男人得多练腿，别的部位都是次要的

ajax · 发表于 2025-8-7 17:24

liu_ccqq 发表于 2025-8-7 17:10
卧推杠片20公斤，推10-12次

嗯嗯，那就是卧推40了。

liu_ccqq · 发表于 2025-8-7 17:24

liuyuan027 发表于 2025-8-7 16:55
没教三大项？

这必须有呀，练胸卧推，练背硬拉，腿练的少一点。还包括一些动物流动作，一些练核心的动作。

liu_ccqq · 发表于 2025-8-7 17:10

ajax 发表于 2025-8-7 16:54
卧推20？

卧推杠片20公斤，推10-12次

liuyuan027 · 发表于 2025-8-7 16:55

liu_ccqq 发表于 2025-8-7 16:03
人到中年，健身的目的不仅仅在于大肌肉块。我的要求是通过健身改善提高体态，增加力量。由于经常久坐，自 ...

没教三大项？

ajax · 发表于 2025-8-7 16:54

liu_ccqq 发表于 2025-8-7 15:51
身高180cm，体重83公斤，健身后体重没有太大的变化，稍微降了两公斤，关键是健身之前晚上几乎不吃饭，健 ...

卧推20？

多巴胺姑姑 · 发表于 2025-8-7 16:27

胖乎虎发表于 2025-8-7 16:07
以前138，管住嘴，迈开腿，现在126。只不过大部分人上班就很累了，下班后还管住嘴就有点太苦了

你是女士？男士这个体重太轻了

胖乎虎 · 发表于 2025-8-7 16:07

多巴胺姑姑发表于 2025-8-7 09:37
我真想让我对象也去健身

以前138，管住嘴，迈开腿，现在126。只不过大部分人上班就很累了，下班后还管住嘴就有点太苦了

liu_ccqq · 发表于 2025-8-7 16:03

liuyuan027 发表于 2025-8-7 14:45
我帮你把把关吧。你现在体重多少？练了36节课以后，三大项都是多少。私教要是要你用史密斯练，他就是抓胡 ...

人到中年，健身的目的不仅仅在于大肌肉块。我的要求是通过健身改善提高体态，增加力量。由于经常久坐，自己都能感觉颈部前倾，站姿松垮，力量弱，标准引体向上做不了一个，标准俯卧撑做10个都困难，为了改善这些问题，就想去健身房练一下，之前没有在健身房练过，所谓的锻炼就是去跑跑步，跑步坚持了两年，但是对我来说，体态和力量没有改善，所以就来健身房了。找私教也是因为自己是健身小白，不想自己摸索，有人带，效率会高高，关键是花了钱，为了不浪费，就不会三天打鱼两天晒网。两个36节课后，我想健身的习惯也就养成了，习惯养成后，不去健身都会觉得难受，另外健身的套路应该也写得差不多了，应该可以出徒了。

liu_ccqq · 发表于 2025-8-7 15:51

liuyuan027 发表于 2025-8-7 14:45
我帮你把把关吧。你现在体重多少？练了36节课以后，三大项都是多少。私教要是要你用史密斯练，他就是抓胡 ...

身高180cm，体重83公斤，健身后体重没有太大的变化，稍微降了两公斤，关键是健身之前晚上几乎不吃饭，健身后按照教练的饮食指导，晚上正常吃饭，体重没有增加。36节课后，体态明显变化，臂围变粗很多，背肌明显，有所谓的倒三角，虽然不太明显，之前引体向上一个都做不了，现在标准引体向上可以做5个，标准俯卧撑轻松25个，推举20公斤，核心有改善，小腹收紧，没有之前的突出情况。初步达到了穿衣显瘦，脱衣有肉的目标。

sense1982 · 发表于 2025-8-7 15:32

北京上大学的时候跟同学一起健身房锻炼，毕业后他做了健身教练，一直干到现在20多年了。他说现在越来越不好干了，以前他那都是些中产锻炼，现在明显经济下滑了，北京的健身房还继续开着，然后他已经跑泰国找新门路了

liuyuan027 · 发表于 2025-8-7 14:45

liu_ccqq 发表于 2025-8-7 13:39
在私教的指导下，健身很快有了效果，除了钱的因素，其他一点毛病没有。

我帮你把把关吧。你现在体重多少？练了36节课以后，三大项都是多少。私教要是要你用史密斯练，他就是抓胡你。这是最简单的判别标准

liu_ccqq · 发表于 2025-8-7 13:39

野原银之介发表于 2025-8-7 11:15
终于有人说了一句实话叫他在私教教育下慢慢练吧哈哈哈哈

在私教的指导下，健身很快有了效果，除了钱的因素，其他一点毛病没有。

liu_ccqq · 发表于 2025-8-7 13:38

liuyuan027 发表于 2025-8-7 10:16
健身房老鸟看你们买课的跟彪儿一样，绝大多数的教练都是混了

教练是不是混，作为被教的中年人是明显能识别出来的，自己健身的目标明确，与教练沟通后，让教练知道，在多长时间能需要达到什么的效果，效果达不到，他哪里还有脸谈续课！这个过程就像是出去旅游，你是聘请导游，还是做攻略自己游一样的道理。借用网上的说法，你可以怀疑有钱人的品德，但是不需要怀疑他们的智商。

野原银之介 · 发表于 2025-8-7 11:15

liuyuan027 发表于 2025-8-7 10:16
健身房老鸟看你们买课的跟彪儿一样，绝大多数的教练都是混了

终于有人说了一句实话叫他在私教教育下慢慢练吧哈哈哈哈

liuyuan027 · 发表于 2025-8-7 10:16

健身房老鸟看你们买课的跟彪儿一样，绝大多数的教练都是混了

多巴胺姑姑 · 发表于 2025-8-7 10:15

liu_ccqq 发表于 2025-8-7 09:44
你的想法是对的，健康第一

可是他不去

家里各种器材都有

斯文孙_ · 发表于 2025-8-7 09:48

liu_ccqq 发表于 2025-8-7 09:33
相对于钱来说，健康更重要。

那是你有钱，要是家庭开支都紧巴巴的，你会去吗

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