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很久没用烤箱了, 以前会用烤箱烤点心,更多的时候是用烤箱烤煮熟后加各种调料在锅里浸泡了一夜的猪蹄,烤肉, 烤鸡翅中之类的, 结果胖到了二百一十斤。 后来, 最瘦的时候,瘦了接近五十斤。 我穿上鞋, 身高接近一米九。 减肥需要做到管住嘴, 迈开腿, 别吃油腻的,别吃油炸的,每天只吃半个煮鸡蛋这么大的肉,营养就足够了。 早饭,水煮挂面加蔬菜鸡蛋再加一点肉 , 午饭吃素菜加米饭或馒头, 晚饭喝豆浆机制作的杂粮米糊,无糖奶粉冲麦片也可以。而运动也是超级重要的, 可以骑着自行车去很多地方。也可以步行去公园。去海边, 去早市, 去古玩市场,没有疫情的话可以去大超市,去某某广场,去大商场。如果不运动,想瘦下来,是很难的。 如果停止运动,就容易再胖回来,我曾经一天只吃一顿饭, 坚持了一段时间, 那几天确实瘦了,但是身体也垮了,而且,很多人饿瘦了以后, 只要恢复了正常的饮食, 就会又胖回来, 甚至比以前更胖,这就是-------减肥减肥,越减越肥。 |
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