产后恢复抓住黄金期 分享产后经验

卟莪

每一位妈妈产后无比关心的问题就是—身材恢复！

这时自然少不了束身带这款神器啦……

那么，产后恢复的正确姿势是什么？

别着急，十月为你分析一番，产后产褥期42天正确管理后，麻麻们在确保身体恢复元气后，体内器官复位，机体调理好了，再开始健康运动+饮食！

1 产后修复 重回少女

产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性，建议妈妈们在此期间使用十月妈咪束身带对骨盆施加外力

顺产后3天，剖腹产后7-8天使用收胃带；产后一周左右使用收腹带；产后3周后可以整套使用，分别依次绑在胃腹处、子宫处、骨盆处，调整好合适的松紧后将魔术贴固定于粘贴处，通常穿到产后三个月至半年即可。

小贴士： 剖腹产的妈妈建议产后42天产褥期过后开始运动哦。

2 设置合理目标

产后减肥设置的目标要考虑自己身体状况，留出充足的时间去改变，不要盲目跟其他妈妈比较，每个人的身体恢复情况不同，所以目标要合理。

身体恢复良好，目标确定后，就不要偷懒、找借口、不能三天打网两天晒网。合理规划，科学减肥不会影响母乳喂养哦。

3 饮食健康

哺乳期不能饿肚子减肥，吃得健康才能瘦得更快，所以每天必须的营养补充不能少。