孕妇营养

国家公共营养师

孕妇是个特殊的群体，其营养状况的好坏不仅关系自身的健康，对于宝宝更是影响重大。胎儿的营养来源只有一个，那就是母亲的营养储备。孕早期，孕中期和孕末期侧重的营养元素也各有不同，即使是有益健康的也要考虑到摄入量的多少对于胎儿是否影响，因此对于孕妇的营养指导是至关重要的。

孕妇的膳食原则除了居民膳食指南的十条外还应该注意一下几点：食物多样化平衡膳食，每天应该尽量吃5种以上不同种类的食物；充足的营养素供给，对应不同的孕期阶段，适当增加食物的数量的同时要注意食物的质量；孕期阶段不同膳食也应不同，孕前期应增加摄入富含叶酸的食物或补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，保证加碘盐的使用，适量增加海产品的摄入。孕早期的膳食应清淡适口，少食多餐，保证摄入富含碳水化合物的食物，继续补充叶酸。孕中晚期应适当增加鱼、蛋、禽、肉、奶类的摄入量，常吃含铁丰富的食物，适量增加运动，使体重稳步增长。整个孕期应注意营养缺乏和营养过度，防止妊娠糖尿病和高血压；饮食要尽量清淡、少盐、少糖，禁烟酒。[

国家公共营养师

arfis 发表于 2015-6-7 18:10
呵呵，奇葩。

论坛阿布

怒赞亲的科普！

国家公共营养师

论坛阿布 发表于 2015-6-8 08:32
怒赞亲的科普！

谢谢鼓励

国家公共营养师

tan453523135 发表于 2015-6-11 15:02
支持一下楼主

谢谢鼓励哦

hua4485932

重磅！！重磅！！重磅！！

1、解酒密方：酒前服用纽崔莱蛋白质一勺、维生素B族4片、维生素C4片、两片果蔬纤维素，迅速代谢酒精、提升酒量及缓解次日头痛，最大限度的保肝护肝、清除肝毒。

2、乐新洗脚治汗脚和脚气：在洗脚水中加入2ml乐新，洗完的脚又白又嫩，一周左右脚气会得到极大改善，因为乐新有杀灭真菌的作用。

3、蛋白质粉迅速缓解胃痛：胃溃疡病人胃痛时，用两勺蛋白质加水调成稠糊糊状喝下，胃痛立止，不信你试试。

4、美白面膜晒前可预防、晒后可修复：夏天了，去旅游一定带上美白面膜，晒前一晚先做一次，晒后当晚再做一次，皮肤根本不会晒黑。

5、头发的护色专家：染过的头发用丝婷彩护系列，柔软、顺滑、光亮，护色效果佳。尤其是来自巴黎的香氛，更是带来一种与众不同的洗发感觉。

6、淡斑秘方-涂少许美白精华素在色斑上，用刮痧板刮色斑处皮肤半分钟，再涂淡斑精华液，每天两次，3周后色斑一天淡似一天，最终消失。

7、失眠改善- 三餐后都吃蛋白质粉1勺、倍立健1组、钙镁片，睡前再吃钙镁片2片，补充一个月后睡眠明显改善，因为神经被安抚了。

8、饭后犯困是血粘度增高、血液中斑块增多的表现，长期会引起血管堵塞。每天最少3粒鱼油，2粒茶族，分三次，随餐，补充100天可全面改善。

9、康体计划-用纽崔莱45天的时间给身体做一次大扫除，可以减重12-25斤、降低脂肪、清血清肠、排酸排铅、令你疲惫尽消，身轻如燕。

10、爱喘大气表示您心肌供血不足，长期会导致心脏病变，纽崔莱蛋白粉+倍立健+苁蓉+小麦，1个月即可缓解此症状，并有强健心脏之功效。

11、治便秘-每餐前果蔬2片+500ml水，20分钟后进餐，餐后马上1勺蛋白粉+1组倍立健+1片钙镁片，稍微运动，3天后宿便自动排出。

12、哮喘、鼻炎、咽炎患者卧室内放入逸新空气净化器，手动一档风速，24小时使用，制造森林般的空气，最多半个月症状明显改善。

13、夏末收凉席用乐新擦洗，也可用乐新水浸泡，一小时后污垢全出，一盆黑水，捞出晾干还防虫蛀。

14、口腔溃疡快速疗法：纽崔莱B族、Vc各一片，磨成粉末混在一起，直接涂在溃疡处，三天即有明显好转，甚至痊愈。

15、碟新去腥有一套：打生鸡蛋的碗、宰鱼的刀、酒杯等物器，用碟新稀释液来洗，可快速去腥，且酒杯、水杯晶莹剔透。

16、上臂外侧起粉刺是因为缺乏维生素，置之不理会引发鼻炎、咽炎、哮喘等粘膜组织疾病，类胡萝卜素、小麦胚芽油各3粒/天，服4个月

17、家具、墙面、瓷砖会长期释放甲醛、苯系物等有害气体，释放时间长达15年，逸新空气净化器可以完全过滤有害气体，让您净享深呼吸。

18、螃蟹洗后放入皇后锅，小火几分钟，螃蟹不动了拿出刷洗干净，再壳朝下放入皇后锅，不放水，小火煮，熟后螃蟹味鲜饱满不掉腿儿。

19、秋季皮肤干燥，用雅姿保湿面膜补水效果佳。超干皮肤应先使用8分钟面膜，去掉干枯死皮，补水效果更加令人惊讶。快来尝试吧！

20、预防、清理牙结石方法：丽齿健漱口水2-4滴，加水，鼓漱3分钟，每日一次，会看到牙结石掉在漱口水里，配合使用安利牙膏和牙刷效果更佳。

重磅！！重磅！！重磅！！

21、随着年龄的增长，我们血液中的杂质、胆固醇、脂质斑块增多，补充鱼油4粒/天，茶族2粒/天，分3次，100天，杂质全去，血液清澈。

22、真皮沙发、皮包、皮鞋等先用乐新清洁，擦净，再用皮革亮洁剂擦拭，使用后皮面手感超赞，并散发典雅乌光（不能用于磨砂皮和漆皮）

23、营养早餐：苹果去核香蕉去皮切大块放入搅拌机,蛋白粉1勺+VC2片+果蔬2片,酸奶一小瓶,搅拌成奶昔状-极富美味与营养。

24、指甲上的月白表示健康状况：3个月白以下会出现贫血、低血压、便秘、乏力、等症状。每天蛋白粉3勺+倍立健2组，分三次，100天。

25、皮疹大多是免疫力下降引起的，蛋白粉3勺/天、倍立健2组/天，分三次补充，随餐，补充一周后免疫力即有明显上升。

26、贝蒂妙厨蛋糕粉1斤+3个鸡蛋+400毫升水，搅匀，大煎炸锅锅底、锅帮抹一层油，把蛋糕液倒入，最最小火50分钟熟，比好利来好吃。

27、压取器压8下雅姿精华面膜，轻涂于面部，感觉凉凉的、痒痒的，8分钟后用手指揉搓，死皮脱落过程非常有趣，清理完毕后面部立现青春活力。

28、腿肿是蛋白质缺乏症。蛋白粉3勺/天，倍立健2组/天，分两次，随餐，两周后，腿肿会逐渐减轻，直至全消。孕妇水肿治疗方法同上。

29、早晨买煎饼果子，摸完钱用必速消毒净手凝露消毒，细菌立杀，再手抓煎饼大快朵颐，美味又安全！别忘了把必速灌成小瓶随身携带哟！

30、初中女生比男生学习吃力？因为生理周期流失大量缺铁元素，导致养分无法充分送达大脑，补充蛋白质粉+B族+铁质叶酸片，可有效改善。

31、患妇科炎症？补充薄菏香蒜片效果佳，根据病情6-9粒/天，分三次补充，随餐，20天后，妇科炎症明显好转。详情咨询纽崔莱营养顾问。

32、卵巢保养-卵巢年轻，女人就年轻！补充纽崔莱天然小麦胚芽油胶囊，每餐3次，每次9粒（乳腺增生的朋友每餐6粒），连吃3瓶。

33、防癌密方：每天补充纽崔莱蛋白粉2勺+倍立健2组+类胡萝卜素2粒，分2次，随餐，长期服用，可有效预防基因突变。

34、心梗、脑梗、中风的预防及改善：预约亚健康检测，了解您的血管状况，根据情况选择蛋白粉+倍立健+鱼油+茶族+银杏，一个月见效。

35、改善小儿易感、气管炎、肺炎、哮喘-补充儿童蛋白粉+多宝+儿童VC以提升免疫力，使用逸新空气净化器改善呼吸质量，效果明显。

36、春节吃得太油腻？赶紧补充倍立健1组+钙片2+鱼油1+茶族1,每天吃三次，随餐。油就会被带走，混身舒服。

37、皇后锅爆米花：小煎炸锅放入爆谷1两（市场有售）、油1两，盖盖儿开中火，几分钟后爆裂声逐渐结束关火倒出。美味又安全。

38、防止基因突变是类胡萝卜素的主要功效，坚持每天补充一粒类胡萝卜素，可有效降低癌症发病率80%，一定要重视！

39、皇后锅无水煮蛋：鸡蛋5个洗好直接放入小锅内，开最小火，盖子能转动后计时5分钟，关火，再5分钟后开盖。口感极佳，营养完全不流失。