孕妈妈度夏指南：孕妇夏天注意事项---怀孕期如何过夏天

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孕妇夏天注意事项_怀孕期如何过夏天

　　夏天天气炎热会给孕妇带来很多问题：孕妈食欲不好吃什么好，夏日长痱子、生色斑怎么办？夏天如何消暑解渴？为防止蚊虫叮咬，能否使用蚊香或者花露水呢？……其实，孕妈只要有一定的保护知识，准妈妈和胎儿在夏季都会过得安稳舒适。

孕妇夏天饮食注意事项
夏季孕妇特别要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产。
(1)为保证母体和胎儿的营养，夏天孕妇要选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。
(2)孕妇夏季饮食应避免高糖食品，少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品。水果在两餐之间补充，每日最多不超过200克，选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要大量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时向医生进行营养咨询。

温馨提示：
(1)夏季天气炎热，很多孕妇都会出现食欲不振的情况。因此饮食要清淡，少吃多餐。
(2)为防便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

1、孕妇夏天吃什么水果好？
樱桃   火龙果   橙子   猕猴桃   香蕉   西瓜   杨梅   芒果
2、孕妇夏天吃什么蔬菜呢？
西红柿   胡萝卜   洋葱   玉米   黄瓜

孕妇夏天不能吃什么?
1、辣味。芥末、山 菜、辣椒、咖喱等辛辣的食品对孕妇有刺激作用，少量摄取还没有关系，多了就会刺激肠胃，严重的还可能流产、早产，是应该控制的食品。
2、冷饮。夏天最多的就是雪糕和冰淇淋之类的冷饮了。冷的东西吃多了会引起下泄，下泄又刺激直肠，从而引起子宫充血，给妊娠带来不良后果。妊娠早期，孕妇食欲不佳，吃了刺激肠胃的冷饮过多，从而导致下泄，这样的事例也发生过不少。不仅是冷饮，冷开水也要少喝。
3、桂圆。怀孕之后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热。桂圆虽有补血安神、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食后不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状，因此，孕妇不宜食桂圆。
4、饮料。咖啡、可可、红茶这些饮料就是在妊娠以前喝多了，也会兴奋而难以篱睡，而孕妇需要多休息，休息好，所以这些饮料还是不宜多喝。特别是咖啡，一般都认为它会妨碍生长期的胚胎细胞分裂，对妊娠有不良影响，应尽量少饮用。
5、咸的食物。孕妇应控制对食盐的摄取量，否则会加重肾脏的负担，从而发生浮肿。调味时应尽量清淡，但是味道太淡了，又会影响食欲，最好是能做到既清淡又不失味道可口。
6、甲鱼，海带等水产品有活软坚作用，食用后对早期妊娠有造成出血、流产之弊。甲鱼有较强的通血络散瘀块作用；鳖甲的堕胎力比鳖肉更强；海带功能软坚，散结，化瘀，亦有堕胎之嫌。
7、酒与烟。孕妇应忌烟酒。如果已成习惯又一时戒不了的话，对酒要尽量减少，可以在临睡前喝1~2杯葡萄酒。少量酒没关系，过量则会刺激心脏，引起血压高、加重肮脏的负担，使大脑和神经变得迟钝，这对胎儿发育不利。根据国外调查资料，那些有抽烟习惯的孕妇发生早产的比率远远高于不吸烟者，所以孕妇应禁止抽烟。

孕妇在炎热的夏天怎样降温呢？如何解渴？
1、夏天孕妇如何降温？怀孕期间如何解暑？
炎炎夏日，即便是普通人待在家里也会热得受不了，何况是怀里多一个宝宝的孕妇呢？有很多孕妈非常想知道，怀孕是否可以开空调、吹电扇来降温呢。
居室防中暑最重要的是要室内通风，千万不要经常窗户紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C～28℃，避免中暑。注意，在使用风扇和空调时，可以将风向对准屋顶，这样能够避免伤风，同时又可以降低室内的温度，千万不要直吹孕妇。
2、孕妇在炎热的夏天如何解渴呢？
(1)夏天孕妇可以喝绿豆汤，绿豆汤特别能解暑，不过喝绿豆汤不宜多喝。
(2)孕妈妈喝茶也是个好选择
茶叶中含有丰富的锌，孕妇饮茶所生婴儿的血液中含锌量也较高。因此，喝茶无论对孕妇还是胎儿都是有益的。但喝太多会导致睡眠质量下降，间接影响胎儿。爱喝茶的孕妇不妨少量饮用些淡绿茶，还能减轻口中不适。注意：孕妇不能喝浓茶。
(3)夏天孕妇可以多喝水
专家意见：“女人怀孕时必须喝足够的水，切忌口渴才饮水。”
对准妈妈们来说正确的饮水方法应该是：在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次、共1600毫升的饮水。

准妈妈在夏天洗澡应注意什么呢？
孕妇在夏天不宜用冷水洗澡，有三注意，即水温不宜过高或过低、洗澡时间不宜过长、最好不要坐浴。一般情况下水温在38℃以下最为适宜。如果孕妇洗澡的水温过高或者是室温过高的话，就很有可能会因为缺氧从而导致胎儿出现发育不良的现象。

孕妇夏天防蚊虫知识，夏天孕妈如何止痒
女性在怀孕期间呼出的气体中含有多种不同的化学物质，所以夏季孕妇很容易就成为蚊虫叮咬的目标。
为避免被蚊子叮咬，孕妇尽量不要用蚊香等化学品驱蚊，最好的办法是用蚊帐。可在沐浴液中加几片维生素B1，它的特殊气味能达到驱蚊防虫效果。被蚊虫叮咬后，孕妇可用湿肥皂涂在患处，也可用凉水湿敷，或用薄荷叶、大蒜挤出汁擦在被咬处。

夏季孕妈妈要注意预防4类皮肤病：
(1)孕妇夏天长痱子怎么办？如何预防痱子？
夏天容易生痱子，预防痱子的最佳方法是通风防热、保持皮肤清洁、衣着宽敞通气。孕妇在夏季应该注意勤换衣、勤洗澡，多喝祛湿、清热的饮料等。如果长了痱子，孕妇可擦些含薄荷、冰片的爽身粉。
(2)夏天出现色斑和雀斑等症状
夏季太阳光比较强烈，孕妇会出现色斑和雀斑等色素加重。为了减少黑色素细胞的活动，摄取足够的维生素C也很重要。
(3)汗斑
在夏季天热汗多又没有及时清洁的情况下孕妇容易出现此病。
(4)光感性皮肤病
夏季由于日光比较强烈和怀孕后受激素变化，皮肤较白皙的孕妇对光较敏感，若摄入光敏物质，如泥螺、某些植物性食物等，或受阳光较长时间的照射后，可见皮肤发红、肿胀，甚至出现水疱等。

孕妇夏天出行如何防晒？
夏季孕妇出行首先要注意防晒。防晒对孕妇来说尤为重要，因为孕妇的皮肤更敏感、更容易被晒伤，很多孕妇就是在度夏时不注意，皮肤上留下了妊娠斑。因此，孕妇在阳光强烈时外出，一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。孕妇可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出去散步，而且尽量去阴凉的地方。夏天多雨，孕妇外出除了有滑倒的危险外，闷热的天气还使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥的情况，因此雨天尽量减少外出。

专家建议孕妇尽量少用防晒霜
据专家介绍，防晒霜主要是起一个隔离的作用，根据防晒指数不同多少会含一些铅的成分，怀孕之后不鼓励用大量的防晒霜，但是也不是说一点防晒霜不能用。可以选择物理防晒霜，它不含紫外线吸收剂，只是起屏障作用，不会对皮肤造成刺激!不过用物理防晒霜晚上一定要用卸妆产品才能洗净。当然，孕妇最好选择遮阳伞、草帽、长袖衣服这种防晒用品，尽量减少防晒霜的使用量和使用频率。
在普通护肤品的使用上，专家也建议孕妇选择一些专门针对孕期女性所开发的性质温和的产品，尽量不使用美白类产品，尽量以保湿的防护类为主，不要使用多功能孕妇护肤品。

准妈妈在夏天容易得的疾病有哪些？如何预防？
夏季孕妇容易患上感冒、阴道炎以及心慌憋气三类疾病。但只要做好预防措施，孕妇完全可以避免这三种疾病发生。
1、夏季孕妇感冒
夏季孕妇最容易患上感冒。若孕妇感冒，孕妈应尽快控制感染，采取措施降体温，切忌自己乱用药。轻度感冒的孕妇可多喝开水，注意休息，口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等。若孕妇感冒较重，应尽快控制体温，可在额、颈部放置冰块等降温。
2、夏天怀孕霉菌性阴道炎更是高发和常见，患有妊娠糖尿病的孕妇也容易患白色念珠菌性阴道炎。为避免患上这类疾病，孕妇平时要穿棉质、宽松的内衣、尽量不要选用卫生护垫，尽量多选择裙装，保持通透性。此外，孕妇不要过多食用含糖高的食物，如果一旦发现感染要及时治疗，以免早产。
3、夏天空气湿度大、气压低，孕妇也容易出现心慌和憋气等症状。
如果孕妇频繁出现这种症状，或是孕妇孕前就有心脏的某些疾患。在夏天，孕妇一定准备好家庭用氧气袋，同时注意观察胎动和胎心的情况，尽量能够选择家庭用的胎心监护仪，做好母婴的监测。
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