减肥真难

REDTULIP99 · 发表于 2025-11-19 05:33

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减肥真难，昨晚出去谈事和朋友一起吃个晚饭，只吃了两块雪蟹，几只虾还有一点粉丝和青菜，今天体重就上来了，晚饭是一定不能吃的。这数据也是看不懂，每天喝蛋白粉，蛋白质指数却在降，比较欣慰的是体脂率持续的在降，继续坚持。

52it · 发表于 2025-11-19 06:58

我的减肥经历告诉我，蛋白粉没必要，每天保证蛋鱼虾这样的优质蛋白摄入量就够了，不知道你的身高，单看体重属于大基数，不太适合跑跳，我减肥初期不太做有氧，有氧掉秤快反弹也快，我觉得你可以尝试增肌

惟吾德馨兰馨儿 · 发表于 2025-11-19 07:10

加油

REDTULIP99 · 发表于 2025-11-19 07:59

惟吾德馨兰馨儿发表于 2025-11-19 07:10
加油

加油

REDTULIP99 · 发表于 2025-11-19 07:59

52it 发表于 2025-11-19 06:58
我的减肥经历告诉我，蛋白粉没必要，每天保证蛋鱼虾这样的优质蛋白摄入量就够了，不知道你的身高，单看体重 ...

谢谢

52it · 发表于 2025-11-19 08:02

REDTULIP99 发表于 2025-11-19 07:59
谢谢

客气啦，就是一点经验，我减重30斤，方法还行

REDTULIP99 · 发表于 2025-11-19 08:11

52it 发表于 2025-11-19 08:02
客气啦，就是一点经验，我减重30斤，方法还行

可以的啊

二缕清风 · 发表于 2025-11-19 08:12

不打击你了，加油，保持身材，保持健康

极速评 · 发表于 2025-11-19 08:48

除了少吃之外还得让自己多流汗。

翰松 · 发表于 2025-11-19 09:00

我比你重点

海之帆 · 发表于 2025-11-19 10:08

如果我说想让自己胖一点，会不会挨打？

持续跑步减重很明显，尤其夏天跑步对减肥很友好。

木糖醇木糖醇 · 发表于 2025-11-19 11:27

减肥不需要节食，但要注意，不能暴饮暴食，晚餐一定要早吃，睡觉前2小时不要吃东西。

REDTULIP99 · 发表于 2025-11-19 11:34

极速评发表于 2025-11-19 08:48
除了少吃之外还得让自己多流汗。

对对

马苋菜 · 发表于 2025-11-19 12:48

不难的话，大街上就不会有那么多胖子了。特别是年轻的女胖子，她们多爱美啊

REDTULIP99 · 发表于 2025-11-19 14:46

马苋菜发表于 2025-11-19 12:48
不难的话，大街上就不会有那么多胖子了。特别是年轻的女胖子，她们多爱美啊

嗯嗯

行云何处去 · 发表于 2025-11-19 17:26

不容易

REDTULIP99 · 发表于 2025-11-19 17:59

行云何处去发表于 2025-11-19 17:26
不容易

还好

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