突然好难过，身体是第一位的。

纪念逝去

        刚才朋友打电话来，说某某没了，问我是否认识，时间长了，他反而有点忘了，我和这个朋友认识，就是某某介绍的呀。才30多岁，睡觉时猝死。  
        前几天晚上出去锻炼，非常累，第二天早上起来完了，滴滴打车，跟司机说起来，头天太累第二天起不来了。司机大姐跟我说，你这样是好的，我老公比你还胖，不爱动，心梗走的，从发病到人没就几分钟，救护车没到人就没了。
        还有去年的网红泡泡龙猝死。
        最近抖音比较火的恩克，直播吸羊尾油，对于没吃过的人来说，这东西简直不是人吃的，而对于内蒙古当地的人来说，吃羊油却是一种美妙的享受。看着恩克大口吃羊油，网友纷纷表示，这是真正的脂肪肝，脂肪加上肝。还有网友调侃，他不是脂肪肝，而是脂肪里面长了一个小肝脏。看看恩克的肚子，就知道他身上有多少脂肪了。羊油炖出来之前，恩克躺在朋友家的榻上休息，肉炖好了才醒过来。当时他的脸色特别难看，黑色里面还泛着青色，引起了不少网友的担心，大家都劝他去医院看看，脸色不太对劲。恩克现在体重应该是400多斤了。

       我今年从术后到现在，不知不觉胖了快20斤了。准确来说，是术后瘦到了180，这几个月又变回了196，因为身体原因，虽然保持锻炼，但是体重还是不停的增长，甲状腺全部切除了，医生说容易发胖。前几天去南山公园暴汗，走斜坡路还行，到了栖云阁往上爬山的地方，我爬了30多个台阶就不行，腿都抬不起来，无奈又下来在平缓的地方锻炼。本来想身体恢复好点，陪儿子一起去爬泰山，留个难忘的记忆，就目前的情况看，不知道什么时候才可以实现。
      现在我觉得好奇怪，不知道哪里出的问题，可能就是体重吧。
      7月10日的记录，20公里的路程可以步行，但是没法爬山，再锻炼下看看吧。希望会越来越好，疫情缓和了，身体再好点，就陪小家伙一起去泰山。

附一张图，之前拍过的泰山云海。祝各位都有健康的身体，璀璨的人生。

虫子111

爬山伤膝盖，还是深蹲吧

静待黎明启

虫子111 发表于 2022-7-13 16:16
爬山伤膝盖，还是深蹲吧

爬山往上走不伤，主要是下山。所以建议爬楼梯，做电梯下来，再爬。

YTMSA

静待黎明启 发表于 2022-7-13 16:19
爬山往上走不伤，主要是下山。所以建议爬楼梯，做电梯下来，再爬。

那是谁说得爬山向上爬不伤膝盖，你想想你上山，上台阶都是你一条腿支撑你全身的重量。不伤膝盖是不可能的。
其实即使你慢跑也是伤膝盖的，不伤膝盖的运动一般只有骑自行车和游泳，

--妍

每天 六成饱 戒糖 戒酒烟 。

试试。

结合少量运动。

纪念逝去

暄妍 发表于 2022-7-13 16:27
每天 六成饱 戒糖 戒酒烟 。

试试。

现在在坚持你说的第一条，好难受，好饿，哈哈

纪念逝去

YT9844802 发表于 2022-7-13 18:30
前几天小跑一公里，左腿膝盖疼。

我现在跑起来干腿疼，感觉是体重大，骨头受不了。

ghzbb

8-16饮食法，8小时内吃完三餐，剩余16小时空腹。
跑步机，10坡度3速率30分钟，减脂

行云何处去

一曲相思苦

饮食控制，先从主食开始，多吃菜，肉，少吃主食，然后辅以适当运动。游泳加上短时间的HIT运动。我之前200多，现在瘦到180+了。

anniaohaxiniga

我上一代至亲吃肉太多, 大血管堵住了, 心梗去世 , 我的大血管堵住了一大半, 我两次胖到二百一十斤,  然后, 我努力减肥, 前一阵子,我早上起来空腹秤体重,  显示,  不到一百六十斤, 我穿上鞋子, 身高接近一米九,   大概三年了, 早饭有时候吃压缩饼干, 有时候, 吃清水煮挂面, 加鸡蛋, 加菜叶, 加一点午餐肉,  我吃肉的话,容易头晕, 每天吃几片午餐肉的话, 就没什么问题, 早饭有时吃米饭和菜, 中午, 建议吃炖菜或炒菜, 以及米饭馒头, 中午最好别吃肉, 其实, 每天吃半个鸡蛋这么大的肉,营养就够了, 晚饭, 稀粥, 豆浆机版的米糊, 加压缩饼干,  再就是,很重要的, 一定要运动, 可以骑自行车运动,  或者,去公园, 去海边,去夜市, 去辛庄街古玩市场, 去早市, 去大超市.

静待黎明启

YTMSA 发表于 2022-7-13 16:26
那是谁说得爬山向上爬不伤膝盖，你想想你上山，上台阶都是你一条腿支撑你全身的重量。不伤膝盖是不可能的 ...

你要这么说，你走路都是一条腿支撑全身重量，天天伤膝盖。  你要是膝盖已经有伤，啥运动也白扯，我说的是膝盖没问题的情况下，爬楼梯是个挺好的减肥方式，又不让你跑楼梯，你得保持个匀速和正确的姿势往上爬。

yesterday

纪念逝去 发表于 2022-7-13 18:40
我现在跑起来干腿疼，感觉是体重大，骨头受不了。

吃点软骨素，推荐汤臣倍健的
我现在正在吃

纪念逝去

yesterday 发表于 2022-7-13 21:10
吃点软骨素，推荐汤臣倍健的
我现在正在吃

好久不见~

yesterday

纪念逝去 发表于 2022-7-13 21:38
好久不见~

大枣馒头

纪念逝去

anniaohaxiniga 发表于 2022-7-13 19:39
我上一代至亲吃肉太多, 大血管堵住了, 心梗去世 , 我的大血管堵住了一大半, 我两次胖到二百一十斤,  然后,  ...

谢谢，获益良多。