失眠

lyw857043 · 发表于 2022-5-8 02:15

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人生如梦88 · 发表于 2022-5-8 05:44

焦虑易失眠

掌声鼓励鼓励 · 发表于 2022-5-8 07:09

临睡前2小时不要吃东西。失眠时调节呼吸，呼～吸，呼～吸………………慢慢就睡着啦。

枫林1983 · 发表于 2022-5-8 07:38

lyw857043 · 发表于 2022-5-8 11:26

掌声鼓励鼓励发表于 2022-5-8 07:09
临睡前2小时不要吃东西。失眠时调节呼吸，呼～吸，呼～吸………………慢慢就睡着啦。

谢谢

阿心心理咨询 · 发表于 2022-5-9 08:09

#在这里<1>消除焦虑；<2>安排规律生活；<3>保持适度运动；<4>睡前放松心情；<5>设计安静卧房；<6>使睡床单一化（只作睡觉用，不在床上看书报，电视等）；<7>睡前饮食适度（过饱对睡眠不利）；<8>切忌饮茶；<9>忌未经医生处方服用安眠药，特别是在有重要活动之前，尽量不要吃安眠药，它会影响你第二天的精神；<10>倾听一些舒缓的音乐；<11>失眠并不可怕，可怕的是对待失眠的态度，如果确实感到失眠，不妨静静的在床上躺着，做一下自我放松；事实上，很少有人整夜不眠，只要你在床上躺着，或多或少都会睡一些的；<12>上述方法失败后，可下床做一些简单的事，如看看书、写日记等，直至有睡意时再上床。<13>与朋友交流一下感受，其实大家的感受也许是一样的，既然如此，有必要那么紧张吗？<14>平躺在床上，先尽量吸气，再屏住呼吸，憋住，直到不能再憋住为止，再长呼气，如此反复十来次，心脏极度疲惫，自然呼呼入睡。<15>作为家长同样对待睡不着觉要吃安眠药的孩子，善于变通的家长则以维生素冒充安眠药，居然也使孩子安然入睡。可见，疏导之法很有学问。快速回复#

悍娇虎 · 发表于 2022-5-9 08:38

掌声鼓励鼓励发表于 2022-5-8 07:09
临睡前2小时不要吃东西。失眠时调节呼吸，呼～吸，呼～吸………………慢慢就睡着啦。

正好是错的应该饱餐一顿才行否则你更睡不着了

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