烟台国际马拉松报名了，要努力了

爱情成就梦想 · 发表于 2016-7-18 18:09

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刚报名了马拉松，以前在跑步机上跑过最多一万米，从3月7日开始跑步减肥，5月份第一次半马213，第二次6月份158，前天第三次154，这次直接报了全马，要锻炼一下30公里以上了，以前半马都是不喝水不补充营养，跑下来还行，全马补充点营养啥的应该没问题，一直跑下来希望不大，5个小时应该没多大问题吧。有跑马的兄弟姐妹加油了

rock2x · 发表于 2016-7-19 10:40

合理配速，小心撞墙，不解决了30公里以上的撞墙问题后半程会崩掉的，多拉30+最好35+。

我是一个老兵 · 发表于 2016-7-19 10:48

适当锻炼就行了非要去受虐

蜗小居 · 发表于 2016-7-19 11:12

蜗小居 · 发表于 2016-7-19 11:13

加油

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