分娩后的准妈妈该如何预防产后风？

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　　分娩后，女性的宫口大开，组需要一段时间来恢复和重组身体，而如果在身体恢复期间没有做好防护工作的话，容易出现腰酸、腿疼、全身发麻等症状，这是得了“产后风”。这个产后风究竟是什么？为什么产后很多新妈会得“产后风”呢？该如何预防产后风呢？今天袋鼠妈妈小编就和大家来了解一下：
　　后风并不仅仅指代产后风湿，它其实是一种总括性的说法，我们可以把产后腰酸背痛、身体发麻、关节酸痛等一系列跟月子相关的病症，都叫做“产后风”，换句话说我们可以把“产后风”理解为“月子病”。
　　产后风涵盖了生产后甚至是小产后的所有疾病，因此它包含的种类非常多，出现的原因也不尽相同，但是总体来讲，产后风的产生主要跟产后腠理大开，风湿侵入体内有关。具体来说，产后宫口打开，身体的免疫功能不足，当受到风湿的侵袭时，筋骨和腠理大受损害，因此就导致了产后风的出现。
　　我们应该如何预防产后风？
　　1.坐月子应劳逸结合。很多产妇对于自己的坐月子问题没有引起足够的重视，很多时候，都没有保证自己的休息时间。基本的睡眠时间没有保证，在坐月子期间，自己有时候忙于做家务，有时候忙于照顾宝宝，导致自己劳累过度，这样很容易引发产后风的问题。因此，新妈最好卧床休息，通过充足的睡眠来使机体得到恢复，月子期间也要避开重活，尽量减少关节活动的频率，防止因为过早活动引发的各种月子病。
　　2.洗浴要控制好温度。在坐月子期间，想要预防产后风的发生，就需要在坐月子期间养成好的作息习惯以及生活习惯。比如自己在洗澡的时候，不能够由于天气比较热，就采用凉水洗澡，产妇一旦使用凉水洗澡，很容易使寒气侵袭自己的身体，导致自己受寒，另外还会引发产后风。因此，在洗澡的时候，一定要控制好水的温度。不能够用凉水洗澡哦。另外洗完澡之后，应该用最快的速度把头发吹干，避免着凉。
　　3.饮食忌生冷。饮食在月子期占很大的比重。女性通常是利用饮食帮助自己恢复健康。因此，饮食的健康科学是自己恢复健康的关键。产妇若是饮食不当也很可能引发产后风的问题。那么在饮食的过程中一定要注意，不能吃比较生冷的食物，对于冰的食物也是不适合的。冰的食物对于产妇来说是克星，一定要杜绝哦。
　　4.调整心情。新妈还要注意心理状态的调整，尽量保持乐观开朗的心态，待人处事以平和为准，尽量避免大发脾气。最重要的是一定要注意产后前五天的心理状态，避免出现产后抑郁症。
　　产后风需要产妇们利用自己的实际行动去预防，其实产后风并不可怕，我们只要好好的把握好产后风的预防诀窍，就能够安稳的度过月子期哦。