AAP育儿百科.健康的开始

大脸喵的棒棒堂

前言
尽管你可能不止一次的想象你有了孩子以后的景象，但是真正当你发现你果真要成为一个父母的时候，你的心情依然会充满了激动、期待和兴奋，而对于多数年轻的父母来说，这是人生的一个重大的节点，是一个前所未有的经历，更多的可能还参杂着忐忑、疑虑和无措。幸运的是，这些疑虑和忐忑大多数是毫无意义的，在长达九个月的妊娠期，可以通过时间来学习并解答你心中的疑虑，让你做好充分的准备，成为合格的父母。
在接下来的时间里，我们以美国儿科学会AAP提供的意见为蓝本，整理了众多的育儿知识，以期能够帮助大家用科学的思维和方法面对和解决初为父母的众多问题。

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孕期体检

现在国内的正规医院，对孕期的检查已经有一套非常成熟科学的流程，什么时候该检查什么项目，都有非常明确的指导，各家医院基本上大同小异。我们需要做的就是，选择一家正规的医院，最好也是将来准备生产的医院，根据医生的嘱咐，定期做体检，并保存好检查记录，如果有什么疑问，可以充分的跟医生沟通交流。而且现在的好多医院，还会提供定期的孕期讲座，如果有时间的话，不妨多去听听。

运动、饮食、药物和补品


运动锻炼，不管在孕前孕后都一样重要。但是妊娠期应保持强度适中的锻炼，比如散步、游泳、产前瑜伽等，切勿过度运动，尤其在刚开始的时候，一定要慢慢来，即使每天运动5-10分钟也是有利的。运动结束后，要喝足量的水，避免带有跳动或震动的项目。关于饮食，实际上，妊娠期间你吃下的、喝下的以及吸入的所有物质，都会进入胎儿体内，这种母婴之间的“分享”早在受孕后就开始了。按我国现在普通百姓的生活水准，均衡饮食，基本上不会出现营养不良的情况，除非特别偏食的个体。另外国人普遍饮食习惯，油盐的摄入量偏高，应当适当控制一下。鱼类和贝类含有比较高的蛋白质和欧米茄3脂肪酸，对于妊娠期女性来说，它们是均衡饮食中不可或缺的一部分。但是由于考虑到现实的污染风险，尤其是重金属污染，建议每周进食一餐鱼贝类即可。另外还应该注意的是，要尽量避免食用生的鱼类，它们很可能会带有一些寄生虫。关于药品和补品，除非医生特别建议你或者你通过咨询医生得到肯定答复，否则在妊娠期不应该再服用其他任何形式的药品或补品。要知道，高剂量的药物，即使是维生素，也会非常危险，比方说过量的维生素A，就会导致婴儿的先天畸形。还有特别提一点，妊娠期间，应该尽量控制或限制咖啡因的摄入，如果非喝不可，每天也应该不超过一杯，而且别忘了，某些饮料或者小食中也含有咖啡因。


烟、酒

妊娠期不要抽烟！！！并且要保护你和肚子里的孩子远离二手烟！！！妊娠期吸烟或者被动吸烟的孕妇，他们的孩子往往过早出生（早产）或生下后比正常婴儿小，另外还可能引起的问题包括胎儿宫内呼吸运动受抑制、婴儿猝死综合征（SIDS）、长大后出现学习能力障碍、呼吸功能紊乱以及心脏疾病等。出生后暴露于二手烟的孩子更容易患呼吸系统疾病、支气管炎、肺炎、肺功能低下以及哮喘等。
同样，酒精带来的问题也很多。比如“胎儿酒精综合征（FAS）”，这种病会导致胎儿出生缺陷和智力低下，还有可能出现心脏缺陷、四肢畸形、脊柱侧凸、头颅过小、面部特征发育异常、体型偏小以及低出生体重等问题，也会增大孕妇流产和早产的几率。有证据表明，孕妇摄入酒精越多，胎儿面临的风险就越大。最安全的做法就是妊娠期间不要饮用任何含酒精的饮品！！！


主动防御

有一些先天畸形是由妊娠期疾病引起的，尽管这是一些低概率事件，但是也应该格外当心，至少也要有一定的认识：
1、风疹，可能导致婴儿智力迟钝、心脏发育异常、白内障、耳聋等。但是妊娠期内不能接受风疹的免疫接种。如果不确定自己是否接种过风疹疫苗，可以做一下抽血检查，如果没有，就需要避免接触患有该疾病的人群，特别是怀孕的头三个月；
2、水痘，也是一种非常危险的疾病。如果你以前没有感染过水痘，也没有接种过水痘疫苗，请注意不要接触任何水痘患者或者暴露在患者群中的人；
3、百日咳、白喉、破伤风，这些疾病都是由细菌引起的。前两者可以在人与人之间传播，后者一般通过体表的伤口货创伤进入人体。任何将来可能亲密接触孩子的人，都应该主动咨询医生询问自己是否应该接种百白破疫苗。
4、疱疹，是一种出生过程中，婴儿通过母亲的产道时，因为母亲的生殖器疱疹而可能感染的疾病，可能引发更为严重的脑炎。所以女性应保持健康、安全的性生活吗方式以降低感染疱疹病毒的风险。

宠物和弓形虫感染

弓形虫是一种常见携带于猫的寄生虫，有时候也会出现在未烹熟的肉类和鱼类中。被感染的动物排除的粪便带有该寄生虫，当人体接触这些粪便时，就会被感染。
很多家庭的家庭成员可能还会包括一些宠物，当怀孕以后，就会担心感染弓形虫的风险，纠结该如何处理这些宠物。其实感染预防弓形虫有很多方法，对于准妈妈来说，预防肚子里的孩子感染弓形虫最佳办法就是保护自己不受弓形虫感染。美国疾病预防与控制中心（CDC）的建议：
1、请别人每天来帮你清理或更换猫砂盒。如果这点做不到的话，那你就需要每天坚持带上手套清理猫砂盒。完毕后一定要用流动的清水和肥皂洗手；
2、每次接触到泥土、沙子、生肉或没有清洗的蔬菜后，也要用流动的清水和肥皂洗手；
3、在花园里劳动、接触沙土的时候，最好带上手套；
4、肉类鱼类在没有完全烹饪熟之前，不要食用（烹饪前冷冻几天，可以更大程度的降低被感染的风险）；
5、及时用热的肥皂水清理案板和菜刀；
6、蔬菜和水果要洗净或者削皮后再吃；
7、避免饮用未处理过的水，尤其是身处欠发达地区的时候。

资料引用：
*American Academy of Pediatrics (AAP)
*Centers for Disease Control & Preventio (CDC)