今天做了4个正手引体向上，2个卧推，算健身达人不。

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发布时间: 2022-7-8 22:55

一般每天下午我去广场单杠做几个正手引体，再做几个反手的。广场上，有个常年在男的，不知道天生还是后天给练坏了，反正感觉肌肉异常，他常弄个卧推轮在那，刚 ...

五分真情| 来自重庆 发表于 2022-7-9 12:20

孤独的眼发表于 2022-7-9 12:13
我现在引体向上还能做10个，比学生那会差几个，膝盖不着地的腹推轮能做但没算过做几个！单手俯卧撑上学那会 ...

我就是用图中那样的，脚尖着地，全身不着地推的，推2，多数没练过的，好象一个也起不来。

下弦月| 来自山东 发表于 2022-7-9 10:10

你说的卧推轮应该是健腹轮吧。

这玩意比引体上向省力多了。能做引体向上的不用练第一次就可以做1,2个，稍微练习几天10个8个不是问题。但能做10个健腹轮的如果不练估计一个引体向上都做不了。

下弦月| 来自山东 发表于 2022-7-9 10:06

算健身小学生吧。

不过仅正手引体向上如果能标准的做4个的话那就超过90%的烟台年轻人了。

57185490| 来自山东 发表于 2022-7-9 10:01

单杠  双杠  仰卧起坐凳基本就可以完成力量型健身了
我每天10单  20双  30仰卧（50岁）
基本锻炼指标就是单  双仰卧  深蹲 +加速往返跑这5项

晴栀莞歌| 来自山东 发表于 2022-7-8 23:52

沧海369| 来自山东 发表于 2022-7-8 23:06

拿东西应该叫腹肌轮，能做全程的应该核心力量非常不错了，不过容忍受伤，新手一般用跪式做。

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