今天入伏，想好怎么除湿气老人嘛

小胖豆

入伏了，意味着“高温、高湿、高热”的三伏天已经到来。今年的三伏天共40天，比去年多10天。7月13日交“初伏”，7月23日交“中伏”，8月12日交“末伏”，8月22日“出伏”。三伏天气温高、气压低、湿度大、风速小，要合理作息，饮食清淡，及时补水。就要接受“烤”验，你准备好了吗？最近一段时间,由于气温的节节攀升,各种疾病更容易威胁到人们的身体健康。那么,入伏后应该如何养生呢？




三伏　　　2015年三伏天是从公历2015年7月13日（农历2015年五月廿八）开始，末伏最后一天是8月21日，共40天。　　初伏：7.13-7.22，10天；　　中伏：7.23-8.11，20天；　　末伏：8.12-8.21，10天。

那么如何判断自己体内是否有湿气呢？1.头发爱出油、面部油亮2.睡觉留口水、口臭、身体有异味3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中4.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了5.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高6.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽7.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）8.感到累，连说话都懒得说，没劲儿9.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹10.阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败
　“三伏天”怎样养生？该吃什么才合理呢？
一、三伏天要特别注意不要吃冰饮、雪糕
三豆汤的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》。全食物，很安全，而且可以当糖水喝哦！三豆汤里都有哪三豆？有绿豆、赤小豆和黑豆。三豆汤的主要功效是清热解暑、健脾利湿，把痱子的问题刚好解决掉。而且小孩子也可以放心喝。
三豆汤的做法材料：绿豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖适量做法：1、将豆子洗净，清水浸泡1个小时；2、将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时，待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用。小提示：　老人、小孩，肠胃不好的亲，可以加红糖(红糖属温性)代替冰糖。 三豆汤一周可以喝两次，三伏期间喝最好，最晚可以喝到处暑。
适宜三伏天吃的果蔬：山药山药含皂苷、胆碱、山药碱、维生素C多种元素。有抗衰老、抗肿瘤、增强免疫机能、调节心肺功能等作用。火龙果火龙果含有丰富的花青素和水溶性膳食纤维，具有抗衰老、预防动脉硬化以及减肥、预防大肠癌的作用。黄瓜黄瓜中含有的葫芦素C和维生素E。具有提高人体免疫功能、抗衰老的作用；同时肝硬化患者有一定辅助治疗作用。
怎么睡才能最科学呢？入伏后天气愈加炎热，人们喜欢开窗睡觉，但是要提醒大家的是，人在睡眠状态下，体温调节功能降低，毛孔张开，身体难以抵御风寒，当室温过低或凉风吹袭时，很容易引起感冒。建议您睡觉时最好关上窗户，一定要开窗的话也不要是过堂风，不要使风直吹人体，并且要盖被子，以免风邪入体。