治失眠哪家强？

阿心心理咨询

对失眠的治疗目前已是仁者见仁、智者见智，本人对失眠的关注也有很多年，失眠更多的是心理因素造成的，以下是查阅很多文献后整理得，供参考。

<1>消除焦虑；<2>安排规律生活；<3>保持适度运动；<4>睡前放松心情；<5>设计安静卧房；<6>使睡床单一化（只作睡觉用，不在床上看书报，电视等）；<7>睡前饮食适度（过饱对睡眠不利）；<8>切忌饮茶；<9>忌未经医生处方服用安眠药，特别是在重要的事情的前一天，尽量不要吃安眠药，它会影响你第二天的精神；<10>倾听一些舒缓的音乐；<11>失眠并不可怕，可怕的是对待失眠的态度，如果确实感到失眠，不妨静静的在床上躺着，做一下自我放松；事实上，很少有人整夜不眠，只要你在床上躺着，或多或少都会睡一些的；<12>上述方法失败后，可下床做一些简单的事，如看看书、写日记等，直至有睡意时再上床。<13>与朋友交流一下考前的感受，其实大家的感受也许是一样的，既然如此，有必要那么紧张吗？<14>平躺在床上，先尽量吸气，再屏住呼吸，憋住，直到不能再憋住为止，再长呼气，如此反复十来次，心脏极度疲惫，自然呼呼入睡。<15>作为家长同样对待睡不着觉要吃安眠药的孩子，善于变通的家长则以维生素冒充安眠药，居然也使孩子安然入睡。可见，疏导之法很有学问。

独步江南

谁也不是谁的谁2 发表于 2021-6-6 07:19
其实我想去看看，是不是抑郁症

有必要去看看，老睡不好身体和精神方面都要检查一下，要不然会导致别的毛病

江小白

换个工作  去杰瑞吧  我们平常从来不为晚上睡觉担心  因为我们不是睡过去的  我们是晕过去的 。