自虐式的健身

余笙 · 发表于 2025-7-13 18:42

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30分钟跑步，20分钟椭圆机，20分钟力量外加10分钟仰卧起坐已经汗如雨下。

最最最关键的是竟然没有开空调，小姐姐给的答复是”老板娘说了，人少不用开”这不是恶性循环了吗？好吧就这样攒了一个亿出来！

52it · 发表于 2025-7-15 08:35

余笙发表于 2025-7-14 18:48
是，核心力量不行

我是先练的核心，然后才上的力量

余笙 · 发表于 2025-7-14 18:48

52it 发表于 2025-7-14 18:28
对呀，核心力量不够训练不仅效果不好，还容易受伤

是，核心力量不行

boy8199 · 发表于 2025-7-14 18:30

我建议搞一个临时抗包之类的体力活，既锻炼身体又挣钱。

52it · 发表于 2025-7-14 18:28

余笙发表于 2025-7-14 18:16
你问我核心力量？

对呀，核心力量不够训练不仅效果不好，还容易受伤

余笙 · 发表于 2025-7-14 18:16

52it 发表于 2025-7-14 18:15
我觉得减脂，首先吃要合理，然后以力量为主，可以加椭圆机或者游泳做有氧，余老师核心怎么样？

你问我核心力量？

余笙 · 发表于 2025-7-14 18:16

52it 发表于 2025-7-14 18:15
我觉得减脂，首先吃要合理，然后以力量为主，可以加椭圆机或者游泳做有氧，余老师核心怎么样？

我是说椭圆机慢

52it · 发表于 2025-7-14 18:15

余笙发表于 2025-7-14 17:30
我感觉太慢了。

我觉得减脂，首先吃要合理，然后以力量为主，可以加椭圆机或者游泳做有氧，余老师核心怎么样？

余笙 · 发表于 2025-7-14 17:30

52it 发表于 2025-7-14 17:29
椭圆机很好的，锻炼的肌肉群很多，像是大腿前侧的股四头肌。大腿后侧的股二头肌。小腿前侧的胫骨肌。小腿后 ...

我感觉太慢了。

52it · 发表于 2025-7-14 17:29

椭圆机很好的，锻炼的肌肉群很多，像是大腿前侧的股四头肌。大腿后侧的股二头肌。小腿前侧的胫骨肌。小腿后侧的腓肠肌，臀部肌肉，上肢肌肉群，核心，腹肌，腰肌啥的，算是最有效的有氧运动了

余笙 · 发表于 2025-7-14 11:45

宇宙第一英伟达发表于 2025-7-14 11:41
核心力量不行，这个应该好好练一练

好

宇宙第一英伟达 · 发表于 2025-7-14 11:41

余笙发表于 2025-7-14 11:08
挺难的。我的支撑力不行

核心力量不行，这个应该好好练一练

二十六日晴 · 发表于 2025-7-14 11:33

余笙发表于 2025-7-14 10:09
我家有但是我找不到感觉

哈哈，没毛病

余笙 · 发表于 2025-7-14 11:08

宇宙第一英伟达发表于 2025-7-14 10:56
收紧核心做平板支撑吧

挺难的。我的支撑力不行

牛家卧 · 发表于 2025-7-14 11:00

余笙发表于 2025-7-14 10:54
我不会啊

我可以教你啊

宇宙第一英伟达 · 发表于 2025-7-14 10:56

收紧核心做平板支撑吧

余笙 · 发表于 2025-7-14 10:56

宇宙第一英伟达发表于 2025-7-14 10:55
健腹轮是不是就行？

我不会做

宇宙第一英伟达 · 发表于 2025-7-14 10:55

余笙发表于 2025-7-14 10:55
我还寻思练腹部和腰椎呐

健腹轮是不是就行？

余笙 · 发表于 2025-7-14 10:55

宇宙第一英伟达发表于 2025-7-14 10:36
哦，教练不让做仰卧起坐了，说对腰椎的压力太大，弊端大于收益。

我还寻思练腹部和腰椎呐

余笙 · 发表于 2025-7-14 10:54

牛家卧发表于 2025-7-14 10:33
余老师，种地可比健身房更锻炼身体

我不会啊

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