又双叒叕崴脚了......

冷如霜

现象：→左脚踝处扭伤，肿胀，按压疼痛，从历史崴脚次数看，95%都发生在左脚
原因：
→跑步时，鞋带未绑紧，导致脚在鞋腔内左右滑动，脚下落时脚掌与地面不平行扭伤发生
对策：
→运动前务必充分热身，同时检查鞋的穿着状态

wpef

直接喷云南白药红色瓶

专门收拾破烂货

牛家卧 发表于 2024-11-18 16:55
口头安慰一下。。。。

不用口头安慰，用口一舔就好了。

狼影萧萧

你是不是走路内八字？这样的姿势，跑步时很容易崴脚
如果是，建议你买点鸭爪爪吃，你看鸭子走路姿势，就知道为啥要你吃鸭爪爪了

烟台BBS最帅的人

年轻人身体真好，我不跑步都得穿个跑鞋，起码鞋带挺紧的

二缕清风

崴一次就会有旧伤，我女儿就是在学校下楼梯崴了一次，后来又崴过三次，一定注意保护，不能剧烈运动

呐喊大侠

以前村里都有老婆婆会治扭脚脖子和胳膊脱臼等一些基本的骨头错位，就像前面坛友说的运动队的队医一样，没几天就好了

呐喊大侠

大多数人都不听劝的，都会说我会注意点儿，放心吧 没事儿的。例子太多了，就不举了

野原银之介

冷如霜 发表于 2024-11-18 18:20
下次一定等到100%恢复再去得瑟

恢复不了 你伤了 不养好 以后都要跟了他遭罪了 没有用的

冷如霜

鲁网一丈青 发表于 2024-11-18 19:48
至少48小时内冷敷

嗯呐

冷如霜

有水无为 发表于 2024-11-18 19:13
我一般不做冷热身。跑步的时候，第一公里都是很慢很慢的，让身体关节充分活动开。跑前热身，对于专业运动员 ...

大哥经验宝贵

冷如霜

复古忧蓝 发表于 2024-11-18 20:55
看看韧带是否拉伤
早日康复

感谢

冷如霜

极速评 发表于 2024-11-18 22:38
应该做个FMEA，对于RPN值较大的要重点分析。

专业

冷如霜

火红年代 发表于 2024-11-18 22:54
看来必须得有双好的跑鞋。

大哥所言极是

冷如霜

ytkfd 发表于 2024-11-18 23:18
经常崴同一只脚，说明韧带和肌肉没有恢复到正常支持约束力，需要运动分析和运动恢复，我曾经崴脚一年不好， ...

专业人做专业事

冷如霜

惟吾德馨兰馨儿 发表于 2024-11-19 08:23
必须恢复好

必须的

惟吾德馨兰馨儿

必须恢复好

ytkfd

经常崴同一只脚，说明韧带和肌肉没有恢复到正常支持约束力，需要运动分析和运动恢复，我曾经崴脚一年不好，多次反复，西医让静养，因工作不可行，后有人介绍原足球队的队医，他进行了手法复位并按摩，马上可以走路并不疼了，并让适当运动，不要卧床静养，静养恢复慢，他说球场运动员崴脚，只要不骨折，马上手法复位按摩，就能上场继续踢球，运动扭伤处置，足球队队医最为专业。

火红年代

看来必须得有双好的跑鞋。

极速评

发财哥 发表于 2024-11-18 17:14
感觉可以做个鱼骨图分析一下各项原因，然后针对性改善了

应该做个FMEA，对于RPN值较大的要重点分析。