《非主流吃喝小分队》

惟吾德馨兰馨儿

天气慢慢变热啦

衣服一层一层减

赘肉一层一层的也凸显了出来

每天自备便当上班

营养丰富又健康！

食材清单

虾仁

220g

豆干

2片

青豆

150g

玉米粒

150g

生姜粉

1g

白胡椒

1g

熟鸡蛋

1个

西兰花

适量

圣女果

适量

黄瓜

适量

猕猴桃

适量

生菜

2片

烹饪步骤

01

虾仁清洗干净，加入生姜粉、白胡椒粉、料酒腌制10分钟，青豆、玉米粒、豆干清洗干净，豆干切成丁备用；

02

锅中烧水，水开加入适量盐，先放入西兰花焯水2分钟捞出沥水备用。再放入青豆、玉米粒、豆干丁焯水2分钟，捞出沥水备用；

03

锅中倒油，油温七成热倒入腌制好的虾仁翻炒；
04

放入焯烫好的三丁翻炒，加入盐翻炒均匀，最后加入鸡精出锅即可；

05

便当完工！
06

水果沙拉装好后撒上适量黑胡椒；

大海的小海

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砚田墨海

精致！

无来由