请教各位大神暴走真的不好吗

lkljlm · 发表于 2017-8-2 08:40

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我是一个徒步爱好者，每天两万步左右，很多朋友劝我，不要走那么多。我很纠结，到底要不要坚持走呐？

似溪向海游 · 发表于 2017-8-5 17:32

不用暴走每晚坚持走一个小时一个月绝对见效果

lkljlm · 发表于 2017-8-4 16:35

晒晒的阳光发表于 2017-8-3 13:59
游泳

我也喜欢游泳

lkljlm · 发表于 2017-8-4 16:34

糖咕噜发表于 2017-8-3 21:33
不年轻就更得注意保护身体了舒缓的有氧运动。“暴”走里面这个“暴”字就不适合不年轻的人。

{:face_076:

晒晒的阳光 · 发表于 2017-8-3 23:45

外科大夫说，游泳比跑步更好

糖咕噜 · 发表于 2017-8-3 21:33

lkljlm 发表于 2017-8-3 18:11
我并不年轻啊

不年轻就更得注意保护身体了舒缓的有氧运动。“暴”走里面这个“暴”字就不适合不年轻的人。

lkljlm · 发表于 2017-8-3 18:13

zqcjff 发表于 2017-8-2 17:14
我每天健步15000左右，坚持4个月了，减了20斤肉肉，感觉轻松很多，也没什么不舒服啊，我感觉量力而行最重要 ...

lkljlm · 发表于 2017-8-3 18:11

糖咕噜发表于 2017-8-2 15:08
有的叫锻炼，有的叫磨损，你还年轻，抗得住，造就行了

我并不年轻啊

晒晒的阳光 · 发表于 2017-8-3 13:59

游泳

lkljlm · 发表于 2017-8-3 13:33

YTMSA 发表于 2017-8-2 10:13
其实能不能长寿更多取决你的生活习惯和基因！

我倒不是怕死，只是一种切爱好而已

村夫 · 发表于 2017-8-3 13:14

751578841 发表于 2017-8-2 08:52
我最近每天走一万步周末多点，昨天差点坚持不了，走了一半觉得膝盖有点疼，所以这个我觉得适当就好，太多 ...

膝盖痛就应该休息了，膝盖软骨的磨损是不可逆的，再硬撑着走下去麻烦很大，你可以去问问医生朋友，我不是胡乱讲的。

相忘江湖 · 发表于 2017-8-3 12:31

我是一个老兵发表于 2017-8-3 08:01
怎么走的 4万步

早上走上午走下午走晚上走，就是走

lkljlm · 发表于 2017-8-3 12:04

lvjingyi 发表于 2017-8-2 08:55
如果没有运动基础，就这么盲目的走下去，而且运动完成后也不做拉伸和按摩的话。你就等着半月板磨损吧~

应该怎么做啊？？？

lkljlm · 发表于 2017-8-3 12:01

小李飞刁发表于 2017-8-3 09:36
慢跑100米，健步走100米，每天一个半小时，心率在120～140之间，感觉挺好的

10000米吧

小李飞刁 · 发表于 2017-8-3 09:36

慢跑100米，健步走100米，每天一个半小时，心率在120～140之间，感觉挺好的

因尤 · 发表于 2017-8-3 09:34

lkljlm 发表于 2017-8-2 16:14
不会吧

花花姐 · 发表于 2017-8-3 09:17

我两条腿的小腿筋都不好了。。疼了一个来月，我觉着是之前走的太猛了。。现在基本一周爬一次山，晚上暴走三次吧。不敢再那么猛了。。。

lkljlm · 发表于 2017-8-3 09:11

花花姐发表于 2017-8-2 20:22
不要每天都走，可以走两天休一天。

花花是专家

ctv · 发表于 2017-8-3 08:26

绝对不好，伤身体还减寿

283160177 · 发表于 2017-8-3 08:21

要是就是想锻炼身体，可以骑动感单车，那个体重都在座位上，膝盖承收的力量很小，也能起到很好的锻炼效果，或者是在水里走步，水的浮力也会让体重问题得到解决。

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