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[减肥修身] 半年时间,160斤到120斤,我的蜕变历程

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发表于 2015-4-16 15:08 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式 | 来自山东

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本帖最后由 最后一个马甲 于 2015-4-19 11:43 编辑


居然上了首页,哈哈。倍感荣幸。

有很多朋友咨询我减肥的方法,原来对自己身材不满意并因此备受困扰的人不止我一个。

但凡有朋友咨询,除了倍感荣幸之外,我都会详细叙述自己的减肥历程,耐心解答对方提出的问题,甚至在朋友们下定决心要减肥之后,主动提出监督。

可我一个人的时间和精力也很有限,不可能向每一个朋友都详细叙述,所以我创建了一个微信公众号:人鱼传说(imermaid2015)



我会把自己减肥以来学到的所有知识都在这里分享。如何树立正确的减肥观,如何吃,如何练以及一些常见的减肥误区等。


     我不会随意转发,也不会去卖东西,更不会去加广告,只分享个人健康减肥的心得,算是一个理想主义者乌托邦式的举动吧,希望能帮到有减肥塑形需要的朋友。






之所以从下面这张2002年的照片开始说起,就是想证明一下本人不是一直都很胖。那时除了常出现在女生楼以及女生楼和女生楼下之外,本人出现第四多的地方就是体育场。



下面这张是2007年,虽然毕业之后运动量明显减少,但也还也算是小鲜肉一枚。


又过了两年,到2009年的时候体重就飙升到了140。虽然吧、、、但是、、、还不至于没法看


可是时光荏苒,一晃就到了2012年冬。说实话我也不知道中间那几年发生了什么,可能受到了末日情绪的影响,突然间我就胡吃海塞到了160斤。所以每个胖子都是潜力股这样的话反过来说就是,每个瘦子垃圾食品吃多了,也会变成垃圾股。记得有一段时间,我每天吃完饭胃都会很难受,得靠吃健胃消食片来帮助消化。那时我才意识到,我是不是有点胖了。

友情提示:各位减肥的时候一定要写日志,图文并茂的那种。别像我,到现在连个像样的对比照都拿不出手,还得打马赛克。



几乎是一瞬间的事,我决定,我要减肥。我要用半年时间,从160减到120。有肉,就是任性!

大量翻阅相关知识之后,我制定了一个比较符合自己的计划并开始一步一步实施。没错,天蝎座的孩子就是这么有计划性和意志力以及自恋(此处应有膜拜)!

我开始疯狂得练器械,一次一次得去体育用品店买哑铃片,疯狂得购置各种器材,根本停不下来。



我环骑半岛,去威海,去青岛,一遍一遍得冲烟台市内所有的山。







爱骑行是因为最美的风景永远在路上,所以你永远要相信前方有美好的事情即将发生。




我还爱上了爬山。之前觉得爬山无非走来走去,愚钝无法体会个中乐趣。跟着驴友爬过两次之后,我竟为自己的无知而感到无地自容。是的,天地之大,我从没觉得过无地自容。





我们都喜欢追求美的东西,美人、美食和美景,喜欢享受超越自我时的美丽心情,我想驴的真谛大抵如此。(由于各山风景过于壮丽,摄影师技术过于高超,一时竟无从选择,索性放文件夹截图好了,想看自己去爬,哈哈






每天这么折腾,能掉秤么?为了更直观得验证这一点,也为了更好得做到自我约束和监督,我手绘了一张“体重变化曲线图”。每天早上拉完粑粑之后称净重,记录体重变化。(画外音:啧啧,不服不行!


图中X轴为时间,以天为单位,总长30天。Y轴为体重,画图的时候体重已经是67.5KG了。三条下降曲线(好像应该叫折线)分别代表了三个月体重的变化。


图中第一个月减重(67.5-65.1)2.4KG,平均每天减0.08KG

图中第二个月减重(65.5-63.0)2.5KG,平均每天减0.083KG

图中第三个月减重(63.0-60.6)2.4KG,平均每天减0.08KG




男人嘛,就应该对自己狠一点。那么如此处心积虑,用心良苦得跟自己过不去之后,到底有没有效果唻?

下图:2013年2月,160斤



下图:2013年4月 150斤



下图:2013年6月 140斤



下图:2013年8月 130斤。



下图:2013年国庆节,120斤。是不是已经开始有点穿衣显瘦,脱衣有肉的味道了,哈哈



从2月到9月底,总共约8个月时间,我成功得从160斤减到了120斤(此处应再次有膜拜)。20KG/240天=0.083KG/天,与体重变化曲线图所示基本一致。

按理说目的达到了,这就算完结了。可是真的没有。。。此时我已经完全停不下来、、直到有一天,客厅终于被我打造成了健身房。




后来我就变成了这样。




再往后我又变成了这样。。。


直到现在我变成了这样。。



再往后要变成什么样,我暂时还没想好。但是无论世事如何变迁,即使沧海已变桑田,有一点不变的是,我将永远是穿衣显瘦,脱衣有肉的模样。





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发表于 2015-10-31 12:24 | 只看该作者 | 来自山东
兄弟 你的这些设备给个链接吧  我也想买点在家练
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发表于 2015-4-28 10:43 | 只看该作者 | 来自山东
原来真的是胖子都是潜力股,我也想减肥,但没有毅力啊
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 楼主| 发表于 2015-4-26 09:28 | 只看该作者 | 来自山东
气车2祖 发表于 2015-4-25 15:55
咱也秀秀身材吧我是新动力健身的健康顾问,想要魔鬼身材可以联系我微信18153528735

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 楼主| 发表于 2015-4-26 09:26 | 只看该作者 | 来自山东
yangfh 发表于 2015-4-23 17:49
膜拜啊!我也正在锻炼减肥,开始效果挺明显的,现在停止不动了。我坚持了1个半月了,这半个月一点没少,总 ...

想练成到处是肌肉没那么容易,你想多了。
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发表于 2015-4-25 15:55 烟台论坛手机版 | 只看该作者 | 来自山东
咱也秀秀身材吧我是新动力健身的健康顾问,想要魔鬼身材可以联系我微信18153528735

mmexport1429021274425.jpg (324.79 KB, 下载次数: 105)

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30
发表于 2015-4-23 17:49 | 只看该作者 | 来自山东
膜拜啊!我也正在锻炼减肥,开始效果挺明显的,现在停止不动了。我坚持了1个半月了,这半个月一点没少,总共减了6斤左右了。好郁闷。PS,本人女,不想练的到处是肌肉。
从今天开始,学习绘制楼主的曲线图
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29
发表于 2015-4-21 08:04 | 只看该作者 | 来自山东
最后一个马甲 发表于 2015-4-20 23:55
呵呵,可以啊。不过现在大部分写在公众号里了。

复制到论坛里呗,可以分享给更多人
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28
 楼主| 发表于 2015-4-20 23:56 | 只看该作者 | 来自山东
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27
 楼主| 发表于 2015-4-20 23:55 | 只看该作者 | 来自山东
最美时遇见你 发表于 2015-4-20 15:12
判若两人啊,佩服佩服

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26
 楼主| 发表于 2015-4-20 23:55 | 只看该作者 | 来自山东
论坛菲菲 发表于 2015-4-20 08:24
楼主多来减肥修身板块发发自己的心得呗

呵呵,可以啊。不过现在大部分写在公众号里了。
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25
发表于 2015-4-20 19:37 | 只看该作者 | 来自山东
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24
发表于 2015-4-20 15:12 | 只看该作者 | 来自山东
判若两人啊,佩服佩服
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23
发表于 2015-4-20 08:24 | 只看该作者 | 来自山东
楼主多来减肥修身板块发发自己的心得呗
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22
 楼主| 发表于 2015-4-19 11:39 | 只看该作者 | 来自山东
义薄云天2460 发表于 2015-4-18 22:27
看完以后正能量满满

加油!!!!!!!
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21
发表于 2015-4-18 22:27 | 只看该作者 | 来自山东
看完以后正能量满满
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20
 楼主| 发表于 2015-4-18 20:51 | 只看该作者 | 来自山东
tomcats 发表于 2015-4-18 15:52
问一下 爬山的配图是哪里?

昆嵛山
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 楼主| 发表于 2015-4-18 20:50 | 只看该作者 | 来自山东
tomcats 发表于 2015-4-18 15:35
体重可以回到过去,青春不再啊~感慨

可以努力逆生长的
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18
发表于 2015-4-18 15:52 | 只看该作者 | 来自山东
问一下 爬山的配图是哪里?
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17
发表于 2015-4-18 15:35 | 只看该作者 | 来自山东
体重可以回到过去,青春不再啊~感慨
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16
 楼主| 发表于 2015-4-18 14:45 | 只看该作者 | 来自山东
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