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一、糖的真相:白砂糖与蔗糖的关系
许多人认为“白砂糖”和“蔗糖”是两种不同的糖,但事实并非如此。白砂糖的本质是纯度极高的蔗糖结晶,其化学成分与蔗糖完全一致。蔗糖作为天然存在的双糖,广泛存在于甘蔗、甜菜和水果中,而白砂糖则是通过工业加工去除杂质后的产物,纯度可达99.5%以上。简单来说,白砂糖是蔗糖的工业化表达形式。
二、从甘蔗到糖粒:白砂糖的诞生
白砂糖的生产流程如同一场精密的手术。甘蔗或甜菜被压榨成汁后,经历澄清、过滤、漂白、结晶等多道工序,最终分离出晶莹的糖粒。这一过程剥离了植物原料中的色素、矿物质和维生素,仅保留甜味的核心——蔗糖分子。相比之下,未经精炼的蔗糖(如红糖、黄糖)则保留了更多天然成分,但也因此颜色更深、甜味更复杂。
三、分类与用途:糖的“鄙视链”
蔗糖家族庞大,按纯度可分为白砂糖、绵白糖、冰糖等,按工艺差异又衍生出红糖、黑糖等分支。其中:
白砂糖:纯度最高(99.5%以上),甜味纯粹,适合烘焙、调味;
绵白糖:添加转化糖浆,质地细腻,易溶解,常用于冷饮;
冰糖:白砂糖再结晶的产物,甜度稍低,中医认为其性平,适合煮养生茶。
而红糖、黑糖等因保留糖蜜和矿物质,常被贴上“健康糖”的标签,但其本质仍是蔗糖,只是加工程度更低。
四、糖的陷阱:科学与争议
糖的争议从未停歇。白砂糖因高纯度成为食品工业的宠儿,但也因快速升糖特性被诟病。研究表明,过量摄入精制糖可能引发代谢紊乱,而红糖中的微量矿物质并不能抵消这一风险。世界卫生组织建议,成人每日糖摄入量应控制在总能量的5%以下(约25克),而一罐可乐的含糖量已逼近这一极限。 |
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