【孕期完全指导】孕期注意事项

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孕期为什么会乳房胀痛？专家：乳房胀痛可做热敷

很多孕妇在孕期都会发生乳房胀痛的现象，有些人在孕早期，更多的是发生在妊娠晚期。广州医科大学附属第三医院产科贺芳副主任告诉家庭医生在线编辑，由于雌孕激素的影响，乳房的色素沉着，会出现一些蒙氏结节。如果只是乳房上面的蒙氏结节会痛，那么可以去医院做检查，看看是否有乳腺增生或者其它乳房问题。一般来说，为了产后哺乳做准备，孕晚期的乳腺腺管都会扩大增生，有些轻微的胀痛是正常的生理现象。贺芳副主任建议，乳房胀痛可以做热敷，饮食上应该相对清淡一些。孕期出血要十分警惕！孕妈务必前往医院查明原因，孕妇早孕期阴道出血的话，准妈妈需要十分警惕！只要一发现阴道流血，不管是量多还是量少，应该及时去医院查明原因。早孕期不明原因的阴道流血通常都与妊娠的不良结局有相关性。早孕期阴道流血最常见是流产的迹象，但阴道流血可能也与宫颈糜烂或者宫颈息肉有关，还有可能与妊娠早期合并宫颈癌有关。建议，一旦出现阴道流血，不要自行决断卧床休息，应该及时到医院就医！


怀男怀女孕期反应有差别？产科专家：这种说法没有医学依据


很多孕妈妈在孕早期都会疯狂长痘或者长很多斑，这是为什么呢？


孕早期长痘长斑也是与孕妇体内激素水平变化有关，雌激素水平升高会引起色素沉着，所以脸上会长斑。一般随着怀孕过程结束，长痘或者长斑的情况都会缓解，所以爱美的妈妈们也不用过于担心，为了宝宝，只要忍过孕期就会好的。
坊间有一种说法，怀男孩的话，孕妈妈会变丑，怀女孩的话，孕妈妈皮肤会变好，人会更漂亮，真的是这样吗？这种说法在医学上并没有依据！也有不少生男孩的孕妈在怀孕过程中皮肤变得更细腻光滑。长痘或者长斑，皮肤变得更粗糙或者更细腻，这只是跟每个人个体差异有关，并不预示着怀男或者怀女。

孕妇发烧会影响胎儿吗？孕妇发烧怎么办？


孕期发烧是件很棘手的事情，由于孕妈妈和胎儿特殊的生理特性，所以孕妇吃退烧药或者打点滴都害怕影响到母体和胎儿的健康。那么孕期发烧应该怎么办呢？孕妇发烧了应该分时期看待，寻求解决办法。


孕早期是胎儿各个器官的生成时期，孕妈妈发热对腹中胎儿的发育影响比较大，需要及时查明发热是因什么引起，查明感染的部位和病原菌，从而对症治疗；孕晚期胎儿发育成熟了，此时如果孕妈妈发热胎儿会有一定的耐受力，但如果发热超过38°，孕妇心率增快，那么宝宝的胎心也会加速，胎心加速到一定程度可能会引起胎儿在肚子里缺氧。孕晚期如果发热超过了38°，就要及时去医院就诊！

妊娠期孕妇腰疼的症状有哪些


在怀孕期间，孕妇腰疼是很常见的现象，尤其是随着孕期的增加，孕妈妈腰疼的现象也是越来越严重。那么，孕妇腰疼的症状有：


一、腹部沉重，不能保持正确的姿势，腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。说来，人用两条腿走路以后，腰痛就是命中注定的。何况肚子上象挂了个沉甸甸袋子的孕妇呢，或者莫如说，引起腰痛是理所当然。


二、因怀孕人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道，人体内分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以容易腰痛。


三、运动不足造成人的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势，就容易腰痛。


四、子宫和胎儿的影响也会造成腰痛。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特别是怀孕二十五六周以后，这个时候子宫逐渐增大，腹部向前隆起，站立的时候，重心前移，为了保持身体的平衡，孕妇的身体会向后倾斜，重心向后转移落在了臀部上方，孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。

妊娠期孕妇血糖高的症状


孕妇血糖高是孕妈妈很常见的现象，对于普通人来说，血糖太高都是有危害的，更何况是孕妇。那么，孕妇血糖高的症状有：


一、容易饿
准妈妈血糖偏高时，由于血糖不能进入细胞，不能为细胞利用，刺激大脑的饥饿中枢兴奋，让孕妈妈很容易产生饥饿感，进而造成进食次数和进食量都明显增多。但因为孕妇是一个人的嘴巴，两个人的量，因此很容易被忽视，以为是正常反应。


二、容易口渴
当准妈妈时不时就感觉口渴，而且是没有理由的，那孕妈妈就要开始仔细观察有没有别的妊娠糖尿病早期症状出现。


三、尿多
如果准妈妈发现自己小便次数增多，而且尿量也明显增加，24小时内可有20多次，尿量达2-3升甚至10升之多，这时候应怀疑自己可能有血糖方面的问题，建议及时到医院就诊。


四、消瘦
如果准妈妈发现自己食量大增，却反而变得消瘦了，则要小心。因为如果准妈妈血糖偏高，体内葡萄糖利用减少，脂肪分解增加，蛋白质合成不足，分解加快等，均引起消瘦，如有多尿症状，体内水分的丢失更会加重消瘦症状。同样，病程时间越长，血糖越高，病情越重，消瘦也就越明显。


五、疲乏无力
血糖不能进入细胞，细胞缺乏能量，因此血糖高的准妈妈常常感觉疲乏无力，精神状况差。据报告，2/3糖尿病患者有无力的症状，甚至超过消瘦的人数。
如果在孕期出现了以上症状，建议及时到医院检查血糖，并听取医生建议，及时控制，以免延误病情，影响妈妈宝宝健康。

妊娠期高血脂的症状有哪些


高血脂一般是老年人常见的疾病，但是一些孕妇也会患有高血脂。如果孕妇患有高血脂，对胎儿也是有一定的影响的。那么，孕妇高血脂的症状有：


一、尿多
尿多不仅指尿频，还包括尿量增加，甚至出现尿的泡沫多、尿渍发白、发粘等。这主要是由于血脂升高，超过肾糖阈，排入尿中的化学物质多，于是尿次数与尿量都会增多。


二、口渴
因为尿多会使体内水分减少，当体内水份总量减少时，就会引起大脑口渴中枢的兴奋而思饮，会产生极度口渴的生理现象。


三、多食
由于血脂不能进入细胞，不能为细胞利用，刺激大脑的饥饿中枢兴奋而多食，且进食后无饱腹感，造成进食次数和进食量都明显增多。


四、消瘦
体内葡萄糖利用减少，脂肪分解增加，蛋白质合成不足，分解加快等，均引起消瘦，如有多尿症状，体内水分的丢失更会加重消瘦症状。同样，病程时间越长，血脂越高。病情越重，消瘦也就越明显。


五、疲乏无力
血脂不能进入细胞，细胞缺乏能量所致。据报告2/3高血脂患者有无力的症状，甚至超过消瘦的人数。

妊娠期吃什么零食好


在怀孕期间，妈妈有很多需要注意的，尤其是饮食上。怀孕期间小零食可不是随便想吃就吃的，应挑选一些既不失营养又十分美味开胃的小零食来吃。那么，适合妊娠期吃的零食有：


一、板栗
板栗是一种非常健康营养的零食，它富含蛋白质、多种维生素、碳水化合物以及钙、铁、锌等多种微量元素，有着极好的健脾益胃、强健筋骨、补肾益气的功效。准妈妈吃板栗，好处非常多，不仅能够解决嘴馋的烦恼，更有利于骨盆的发育成熟，促进顺利分娩。因此，孕期嘴馋的准妈妈们不妨常吃板栗来作为小零食食用。


二、杏仁
杏仁是非常美味营养的一种坚果，作为孕期的小零食来食用再合适不过了。杏仁当中富含维生素E、优质蛋白质以及膳食纤维，孕期常吃杏仁，可以帮助准妈妈预防妊娠纹的出现，令皮肤的弹性增强，同时，有助于胎宝宝的生长，丰富的膳食纤维还可以帮助准妈妈改善便秘烦恼。杏仁十分香浓美味，准妈妈孕期可以多多食用。


三、花生
准妈妈孕期嘴馋想吃小零食，那么，给自己挑选一两种营养丰富且健康的小零食，是非常聪明智慧的表现。花生当中含有丰富的矿物质和多种微量元素，营养价值极高，在孕期食用，可以为准妈妈提供不饱和脂肪酸以及氨基酸，帮助促进胎儿发育。花生作为孕期的一种健康零食食用是非常有益的。准妈妈们需要注意的是，最好吃没有加工过的花生，这样才保证健康营养，像盐水煮过的花生，盐分太多，反而会给准妈妈的身体带来负担。

妊娠期孕妇便秘吃什么好


特殊体质的孕妇由于体内身体激素的原因，容易导致孕期便秘，而孕育着新生命的孕妇，便秘吃什么缓解，一定要考虑的是营养均衡，还不能对胎儿有伤害，那么，妊娠期便秘应该吃的有：
1、香蕉，孕妇吃香蕉能够增加肠胃蠕动，促进消化对便秘有一定的疗效，但是需要注意的是不要吃生香蕉，生香蕉对缓解便秘有反作用。


2、苹果，苹果带皮吃对孕妇便秘也有一定的改善，此外苹果中的多种矿物质及维生素对胎儿发育也有很大的帮助。


3、草莓、柑桔、奇异果等都能促进肠胃蠕动，对缓解孕妇便秘都有一定疗效，另外草莓还可以消除体内的重金属，但是一定要注意清洗干净再食用。


4、应该选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等；粮食有薯类、大麦、玉米、花生、豆类食品等。孕妇还应该选择含有维生素及水分多的食物，如银耳、蛋黄、豆芽、自制先蔬果汁、鲜牛奶等。


5、吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜。


6、吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带。


7、吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果。


8、吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。


9、吃富含有机酸的食品：酸奶。


10、吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁。


11、吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物。


此外便秘孕妇饮食方面应避免食用辣椒喝浓茶、咖啡、酒类饮料及食物。为了预防以及改善便秘，孕妇要控制好情绪，以免影响到内分泌诱发便秘；每天坚持适量运动；多喝水注意要大口喝，但不是暴饮等都能预防或者减轻孕妇便秘。此外，如果便秘比较严重可以选用开塞露等药物，但是一定要根据医生指导用药。

妊娠期孕妇吃什么鱼好


各种河鲜与海鲜之中属鱼类最多，鱼类因为营养丰富、味道鲜美很受大家的喜爱，并且鱼类对于孕妇来说也非常有益处，那么，孕妇食用的鱼类该如何挑选：


1、鲫鱼：有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效；用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。


2、鲤鱼：有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能；鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食，治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治黄疸；用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘。


3、鳗鱼：有益气养血、柔筋利骨等功能。


4、青鱼：有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能；其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。


5、墨鱼：有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能；是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

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妊娠期尿道感染的症状

尿道感染是孕期不能言语的痛苦啊，相信有过孕育经历并且患上尿道感染的妈妈们都知道，尿道感染是一件非常折磨人的事情。所以孕妈咪在怀孕的时候一定要注意，发现异样积极配合治疗。尿道发炎后，会感到排尿时疼痛，同时小便次数增多，甚至尿急到控制不住的地步，并出现血尿、脓尿。急性膀胧炎除上述症状外，这伴有排尿不畅、下腹胀痛，严重时小便次数频繁，而尿量极少，小便时疼痛剧烈。细菌感染膀胧后，如果再沿输尿管上行感染肾孟肾盏，就会变成急性肾盂肾炎，此时除尿频，尿急、尿痛、血尿或脓尿等症状外，还会出现寒战、高烧、头痛，腰痛得不能碰。

不得不提就是，孕妇尿道感染万一是比较严重的话，频繁排尿，膀胧和下腹部肌肉收缩痉挛，有时会
使子宫强烈收缩，造成流产和早产。如果是急性肾盂肾炎，细菌毒素可随时经过血液危害胎儿，引起早产、死胎，严重时可发生妊娠中毒症、肾功能衰竭或败血症。由于控制尿路感染必须用抗菌素等药物治疗，还会造成胎儿中毒、畸变和其它先夭性疾病。所以说孕妇尿道感染是非常值得重视的病情，

在发现自己有尿道感染的症状的时候一定要及时到医院进行专业的治疗。


妊娠期拉肚子的症状

孕妇拉肚子具有以下3个条件时才可称腹泻：

1、大便次数明显增多。

2、粪便变稀，形态、颜色、气味改变，含有脓血、粘液、不消化食物、脂肪，或变为黄色稀水，绿色稀糊，气味酸臭。

3、大便时有腹痛、下坠、里急后重、肛门灼痛等症状。患腹泻的孕妇一般可在24～96小时后恢复正常排便。如治疗无效，应进行粪便细菌学培养和药物敏感
试验，同时进行肠道原虫与寄生虫检查。必要时慎行纤维乙状结肠镜检查，以除外炎症性病。孕妇的腹泻与普通人一样，大部分都是感染所引起的腹泻，最常见的病原体有沙门氏菌、痢疾杆菌等；受寒和感冒也会引起腹泻；也有可能是吃了海鲜等食物过敏引起的。有的孕妇过于紧张，大便稍微有些稀烂、次数稍多就以为自己是腹泻，十分担心并马上就医，其实过于紧张是没有必要的。尽管腹泻的确会引起胃肠道不正常的蠕动，但一两次腹泻并不会对胎儿产生影响。如遇上轻微腹泻，孕妇与普通人一样上趟厕所，把毒素排出后，不再发生腹痛和腹泻就没事了，也可以适当吃些白粥清理肠胃。专家强调，精神紧张反而对胎儿不利。

妊娠期孕妇消化不良的症状

1、食欲不振是指对食物缺乏需求的欲望，严重的食欲不振称为厌食。食欲的中枢在下丘脑，其与大脑皮层有广泛的联系。在下丘脑有两个调节摄食的中枢，一个是饱足中枢，在腹内侧核，动物实验破坏此中枢，出现食欲亢进，食量增加。

2、嗜食中枢，在腹外侧核，破坏此中枢，动物出现食欲丧失、拒食；这两个中枢相互调节，以控制摄食。

3、恶心与呕吐是临床常见症状，恶心常为呕吐的前驱感觉，也可单独出现。表现上腹部特殊不适感，常伴有头晕、流涎、脉缓、血压降低等发走神经兴奋症状。

4、呕吐是指胃内容物或一部分小肠内容物，通过食管逆流出口腔的一种复杂的反射动作。呕吐可将有害物质从胃排出，人而起保护作用，但持久而剧烈的呕吐，可引起技水、电解质紊乱、代谢性碱中毒及营养不良，时甚至发生食管贲门黏膜撕裂伤山（MallmpWiess综合征）并发症。

妊娠期孕妇缺维生素出现的症状

在妊娠期孕妇缺乏维生素时，会出现以下症状：

1、维生素A：眼睛畏光、干涩、多泪、视力模糊。

2、维生素B1：手脚发麻、气色不好、消化不良、易患脚气病和多发性神经炎。

3、维生素B2：口、唇、舌、眼、皮肤容易发炎。

4、维生素B3：易失眠、口臭、头痛、精神倦怠。

5、维生素B5：易患皮炎、腹泻、神经炎。

6、维生素B6：肌肉容易痉挛、外伤伤口难愈合、妊娠恶心过度。

7、维生素B12：食欲不振、记忆力不佳、精神不集中、头发稀黄、皮肤苍白。


8、维生素C：鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、容易感冒、伤口不愈合。

9、维生素D：头部多汗、牙齿易断。

10、维生素E：四肢乏力、易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张。

11、维生素K：出血难止、血液难凝。

食物中维生素的含量较少，人体的需要量也不多，但却是绝不可少的物质。膳食中如缺乏维生素，就会引起人体代谢紊乱，以致发生维生素缺乏症。如缺乏维生素A 会出现夜盲症、干眼病和皮肤干燥；缺乏维生素D可患佝偻病；缺乏维生素B1可得脚气病；缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎；缺乏PP可患癞皮病；缺乏维生素B12可患恶性贫血；缺乏维生素C可患坏血病。

妊娠期胃酸的症状

相信许多人都不知道孕妇胃酸怎么回事，孕妇孕期胃酸多不仅身体上会难受，而且还影响胃口，如果没有食欲那就无法愉快的进食，而食物对于宝宝来说非常的重要。怀孕期孕妇反酸水，指的是胃酸从胃逆流到食管，引起胃灼热，胃酸等不适反应。孕妇发生反酸水的现象与怀孕后体内的孕激素和雌激素水平升高有关。孕妇适当地调整一些生活习惯，就可以改善，避免食用一些容易产生酸水的食物。卧位时横膈抬高，咳嗽、屏气用力排便时，腹内压升高，都可使胃内容物向食管返流增加，症状加重。酸性饮食、辛辣刺激性饮食，可刺激炎症的食管粘膜，自然也可使症状加剧。饮食过饱时，胃内压升高，易诱发食管返流。肥腻饮食、巧克力、浓茶、咖啡及芳香性食物，都可降低食管下段平滑肌张力，使食管返流加重。

孕妇胃酸的症状有：

1、反酸。胃内酸性内容物反流而成，常常是由于胃酸分泌过多而引起，较常见于功能性消化不良，反流性食管炎、胃及十二指肠溃疡以及慢性胃炎。

2、烧心。胃内酸性内容物反流刺激食管黏膜产生胸骨后的灼热感常。

3、烧心。胃灼热时喝牛奶或豆浆不好，牛奶和豆浆虽能一时稀释胃酸，但其所含钙的蛋白质反会刺激胃酸分泌，故不宜多饮。

4、胃灼烧。胃酸分泌过多或胃黏膜对酸的敏感性增加而引起、此症状较常见于功能性消化不良、反流性食管炎、胃及十二指肠溃疡以及慢性胃炎。

妊娠期孕妇胃酸应该吃什么

食物往往能够给我们意想不到的帮助，但同时又极容易被忽略，当孕妇胃酸时利用食物来帮助孕妇排解痛苦是再好不过，应适当减少饮食，尤其是含糖量较高的食物，可以多给孕妇喝点玉米面粥。如果消化还可以，可以适当加一点小米粥，山药粥，尽量不要喝单纯的大米粥。不要随意在粥中添加辅料，可以适当加一点大枣，牛奶其实是最适宜的食品，同时兼吃米粥和麦粥则更佳，能达到制酸的效果。据本草载，红茶能开胃健脾消食，有调和及收敛酸分泌过多的作用，绿茶对轻微泛酸者很适用。但红茶、绿茶孕妇朋友一定不能多喝。

红萝卜也可治胃酸过多，它是碱性食物，汁多味甘，有中和作用。红萝卜可挑选深红色、下端和上端差不多大的，味道甜，水分也较多。吃时为杀菌，可洗净后表面擦盐用冷开水冲净。细嚼一只后，胃酸会恢复正常，如绞成汁，则疗效不明显。

孕妈咪在怀孕期间应少食多餐，以清淡营养为主，尽量不要吃油炸食物，少吃高脂肪食物及甜食。可以加维生素B，注意保护好自己的胃，妈妈宝宝都健康。

妊娠期胃酸应该怎么办

孕妇胃酸过多需注意合理饮食，少食多餐，细嚼慢咽，晚餐忌过饱和过晚；还需注意睡眠姿势，垫高上身可减少食管反流，选择宽松舒适的衣服，以避免增加腹内压力，切勿吸烟，不要乱服药。

1、合理饮食

进食勿过饱，以免使胃内压力升高，横膈上抬。要少食多餐，放慢吃饭的速度，细嚼慢咽。特别是晚餐更忌过饱和过晚，最好在睡前2~3小时内进食，这样你才有足够的时间来消化食物。避免引起胃肠不适的食物和饮料，这通常包括：碳酸饮料，酒（论如何，怀孕期间你都不能喝酒），咖啡因，巧克力，酸性食物（包括柑橘类水果和果汁、西红柿、芥末和醋等），肉类熟食，薄荷类食品，辛辣、味重、油炸或脂肪含量高的食品。吃东西后嚼块口香糖。嚼口香糖能刺激唾液分泌，有助于中和胃酸。

2、睡眠姿势

夜间睡觉时多垫几个枕头或楔形的垫子，以抬高上身，头部的床脚抬高15~20厘米，使上身抬高10~15度，可有效地减少食管返流。但不宜靠垫高枕头来抬高整个上身，因为垫高枕头是无法来抬高整个上身，反而可使食管与胃之间构成折曲，影响食物顺流入胃，并加重食管返流，加剧烧心感。

3、宽松服装


为减轻食管返流，孕妇衣服要宽松，要让过紧的衣服勒着腰和腹部，大便要通畅，积极防治呼吸道感染，以避免增加腹内压力。

4、不要吸烟

千万不要吸烟，吸烟不仅会导致很多严重的健康问题，而且还会增加胃酸分泌。为了达到理想的效果，有抽烟习惯的女性应该在怀孕前戒烟。但是如果你怀孕后仍在抽烟，并且感觉很难戒掉，请咨询一下医生，看她能不能帮你找到合适的戒烟办法。

5、服用药物

含镁或钙的非处方抑酸剂也可能帮你减轻胃部的不适感，但是服用之前一定要咨询医生，因为有些品牌的抑酸剂中含有铝、阿司匹林或大量的钠，可在医师指导下服用碱性药物，可有助于减轻烧心感。

妊娠期孕妇胃酸应该采取哪些措施

怀孕期孕妇反酸水，指的是胃酸从胃逆流到食管，引起胃灼热，胃酸等不适反应，孕妇适当地调整一些生活习惯，就可以改善，避免食用一些容易产生酸水的食物，比如采取以下措施：

1、饭后三小时內不要躺卧或弯腰。

2、饭前三小时不要喝白开水以外的饮料、食物。

3、少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟。

4、睡觉时将床头垫高2-3寸。


建议准妈妈少食多餐，少吃太甜、太辣、太粘的食物；饭后不宜平卧在床上、也不要躺得太低，尽量少弯腰以减轻胃部返酸；保持大便通畅。如果发现有胃部返流症状，可设法将上半身抬高20°左右。调整好孕妇的生活方式。许多看来很平常的生活方式，都可加重孕妇的吐酸症状。因此孕妇在日常生活中应注意以下几点：

1、不宜穿过紧的衣裤，不宜系腰带。

2、要尽量减少下蹲和弯腰等动作。

3、进餐后不宜立即卧床，需要卧床时，可将枕头垫高。

4、要尽量做到少食多餐，除饮水外，在睡前3小时，不要进食。

5、不宜吃能产酸的食物，如红薯、土豆等，也不宜进食酸性较强的食物，如醋、柠檬汁等。

6、不宜饮用浓茶和咖啡。

在妊娠期孕妇应该吃什么好呢


妊娠期的每日食物品种应强调多样化，主食（大米、面）350-400克，杂粮（小米、玉米、豆类等）50克左右，蛋类50克，牛乳220~250毫升，动物类食品100~150克，动物肝脏50克每周2~3次，蔬菜400~500克（绿叶菜占2/3），经常食用菌藻类食品，水果100~200克，植物油25~40克。

1、从中期起，孕妇机体代谢加速，糖分利用增加，热量需要比孕早期明显增加。主食：米饭、馒头等，副食鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等。

2、此期胎儿及母体对蛋白质的需要迅速增加，孕妇应当摄入较多的蛋白质，动物蛋白和植物蛋白各占一半，如：肉、鱼、蛋、奶、大豆及豆制品。

3、孕妇应保证每天适量月旨肪摄入，以补充生理需要，为分娩和产后哺乳作能虽贮备。但要注意动植物脂肪的比例，要平衡摄入。


4、整个妊娠中期是贫血的好发期，凶此要多吃含铁质丰富的动物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和维生素C，以促进铁质的吸收。

准妈妈多吃点水果对孕妇和胎儿都有好处，对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，但大量食用，甚至用水果来代替正餐就更不可取了。柿子可以对付妊娠高血压，香蕉可以治疗孕期牙痛，苹果能预防宝宝哮喘，而芒果能有效缓解孕吐，猕猴桃具有提高免疫力的功能。

坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分。 坚果还另含15～20%的优质蛋白质，十多种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，核桃、瓜子、松子、榛子等都是适合孕妇的坚果。

妊娠期吃什么保胎好

当医生向夫妻宣布即将称为准爸爸妈妈的时候，夫妻除了喜悦和兴奋，还会担心胎儿的健康和发展状况。还有一些夫妻会被医生告知由于种种原因孕妇需要保胎，而且现金社会需要保胎的孕妇越来越多。

保胎时期胎儿的营养和孕妇的健康都要靠饮食来维护，所以孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，不偏食不挑食，可根据孕妇的活动量及体质和孕前的体重决定摄入量和饮食重点，要特别加强蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。怀孕初期饮食宜清淡，少量多餐，不宜食用含盐、亚硝酸钠过高的食物，如腌肉、火腿等。保胎期间应避免食用刺激性的东西，如辣椒、咖啡等。

如果怀孕初期出现什么异常的话，有先兆性流产的迹象的话，那么建议女性朋友最好及时选择专业的医院进行检查，以免出现什么不测危及宝宝和母体的健康。孕妇在孕期饮食应注意补充足够的蛋白质，维生素、矿物质，应多吃绿叶蔬莱，豆类、鸡蛋、海带、紫菜等含铁较多的食物，要忌偏食，不宜过饥过饱，以保证脾健胃状。孕妇除了要了解保胎吃什么好，还需要知道孕期保胎不能吃什么，一般来说，孕妇在饮食上不吃含铅的食品。如皮蛋、爆米花及添加各种色素的小食品等。应多吃些含蛋白质、钙、铁、锌的食物，有效地阻止人体肠道对铅的吸收，使血铅水平降低。

先兆流产是指在妊娠早期出现阴道少量出血，而且还会伴有轻微下腹的疼痛和腰酸，有先兆流产的孕妇保胎吃什么好除了注意上述介绍的几种饮食习惯外，还需要在医生的指导下，服用保胎的药物保胎丸，积极的调整饮食、情绪，少食生冷刺激性食物。

孕妇在孕期的时候，一定要控制饮食和养成良好的生活规律习惯。要听从医生的建议或意见，不能吃的东西坚决不吃，为了孕妇和胎儿的健康着想，准妈妈们一定要控制好自己的饮食和生活习惯，不要偏食或挑食，不宜动怒或暴躁、焦虑。

适合妊娠期三餐的食用方法

早餐：

1、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

2、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。

3、水果。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

午餐：

1、三口菜一口肉，要想下午不犯困，最好多吃点素的。绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气。

2、注意食物搭配，适当选用粗粮，一日饮食中应兼顾各种颜色的食物，连皮带肉一起吃更营养，海里游的、陆地上走的、空中飞的食物应搭配食用。

3、午餐八分饱，午餐虽然占正常人一天食物摄入量的40%左右，但不宜暴饮暴食，吃8分饱就好了。

晚餐：

1、过于油腻的食物会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。

2、除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物，还有一些辛辣、味咸食品，辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。因此，孕妈妈晚餐要远离这些食物。

孕期多补四样东西，宝宝视力发育好


一、维生素A

维生素A它是合成视紫质的重要原料，而视紫质是一种感光物质，存在于视网膜中。对于维持人体的正常视觉，特别是保持在弱光下的观察能力来说，维生素A有着非常重要的作用。如果缺乏维生素A，眼睛感受弱光的能力就会下降，在弱光下根本不能看清楚物体。富含维生素A的食物有：动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等。其中，尤以鸡肝含维生素A为最多。但要提醒各位的是，补充维生素A不能急于求成，一旦过量补充，也很容易引起维生素A中毒。

二、阿尔法亚麻酸。

说阿尔法亚麻酸，可能大家都不知其为何物，但是说到富含阿尔法亚麻酸的食物相信大家一定不会陌生，比如：核桃、石斑、鲑鱼、金枪鱼，或鱼油。另外补充鱼肝油也是一种明亮眼睛的好办法。

三、维生素B

维生素B1和维生素B2是视觉神经的营养来源之一。如果维生素B1不足，眼睛容易疲劳。如果维生素B2不足，容易引起角膜炎。维生素B1广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏、肉类、豆类、花生及粮谷类、于果及坚果中。含维生素B2较多的食物有：动物内脏、猪肉、鸡蛋、蘑菇、海带、紫菜等。另外，不要吃过于精白和过分淘洗的大米，粮谷类是维生素B1的主要来源，但因维生素B1多存在于麸皮及胚芽中，如米面碾磨会可造成维生素B1的大量损失。

四、牛磺酸

在人类的视网膜中存在大量牛磺酸，它能提高视觉机能，促进视网膜的发育。牛磺酸还可以保护视网膜，利于视觉感受器发育，改善视功能。研究表明，眼睛的角膜有自我修复能力，而牛磺酸正可以强化强化角膜的自我修复能力，对抗眼疾。由此可见，牛磺酸对于预防眼科疾病和保护眼睛健康也非常重要。在所有的食物中，鱼类和贝类中牛磺酸含量最丰富。经常食用此类食物即可补充牛磺酸，保持健康。