孩子睡觉太晚，早上不起，其实这都是可以改善的！

亲子圈

前言：通常最晚在6个月大时，宝宝就已经形成成熟的睡眠规律，也可以分辨出白天或夜晚。可惜不是所有的宝宝都能做到。不规律或是不适当的睡眠时间，都有可能演变成严重的睡眠干扰。

        下面的困扰你有吗？例如：你的宝宝在“不该睡的时段”睡，可能会让他每天清晨5点半就醒，或是快到半夜才睡？或者：他是否需要花半小时以上的时间入睡？他是否经常在夜里醒来1小时以上？
        如果你的宝宝有这些情形，那么显然他体内的生物钟出了问题，你必须帮助他养成良好的睡眠规律。
        该如何解决孩子的睡眠困扰？（以下文章分两部分：起得太早，睡得太晚，如果你只有后一种困扰，可以直接拖到下半部分。）

我的孩子太早醒
        就像大人一样，也有天生习惯“早起”的婴幼儿，而且为数还不少。这种情形常常让父母很头痛，因为他们还想再舒服地多睡一两个小时。事实上，对于孩子早上5点就醒来的习惯，你并非只能默默承受。
● 孩子早起，父母该怎么办？
★你的孩子在晚上7点或是更早就上床吗？那么他早上5点的时候应该就已经睡足了。让他晚一点儿再上床，两个星期后，你的孩子应该会睡久一些。延后就寝时间几乎是万灵丹，这对大多数的儿童来说并不困难。除非你的孩子在几个星期之后仍然坚持早起的习惯，那他就是天生的“早起儿”，你也只能接受现实，晚上还是让你的孩子恢复原来的上床时间，好让他有足够的睡眠。
★孩子早上5点醒来时，你会习惯性地马上给他喝奶吗？那么他很可能有“经验性饥饿”。他就是已经习惯要在这个时候吃奶。你可以像平常一样把孩子抱起来，但是延迟喂奶时间。
★你的孩子会在早上9点第一次小睡吗？这也可能是孩子一大早就起床的原因。有一些孩子会利用早上的小睡把夜里所缺的睡眠补足。如果是这种情形的话，他早上小睡的时间就得往后挪。你的孩子白天还会睡上两次吗？如果宝宝午睡到晚上7点，那么不要在9点半以前就让他上床睡。如果你的孩子白天只睡一次，不妨把他的小睡时间调到中午以后。
★家里有人必须很早就起床吗？不论你如何小心，不让孩子听到声响，你的孩子还是有可能被早晨的动静吵醒。清晨时，他对声音的反应非常敏感，比夜晚就寝时强烈得多。这是因为清晨的时候，睡眠中会有很多自然的清醒时段。孩子对睡眠的需求，在这段时间前大多已经得到满足。所以他一旦醒来，就难以再入睡，这点你无法强迫改变。必要的话，请你跟他一块儿起床，或者在正式起床前把他抱到你床上，一同享受起床前1个小时“亲密的天伦之乐”。

小案例——

        小改变，大成效塞巴斯蒂安（10个月大）是典型的早起儿。清晨5点，他就已经睁大眼睛，清醒得不能再清醒。8点~9点左右，他会再度进入梦乡，睡到10点，接着12点又要午睡。晚上大约7点，他就会被带上床睡觉。
        值得注意的是，塞巴斯蒂安白天第一个小睡很早就开始，午睡和之前的小睡间隔不远。毫无疑问，塞巴斯蒂安的早起和早上充足的睡眠一定有关系！
        塞巴斯蒂安的妈妈坚持要儿子每天睡足12个小时——包括跟哥哥一起午睡，因此唯一的解决办法就是——她必须让儿子早上保持清醒，只在下午午睡，另外晚上要延迟1个小时，也就是8点再上床。
        刚开始调整的几天，塞巴斯蒂安常常哭闹，而且很累，渐渐地他也就习惯了。到他早晨能睡晚一些，只用一次午睡弥补不足的睡眠而且恢复好脾气，前后只花了两个星期。
        试着“驯服”你家的早起儿，或许你的宝宝就能因此多睡宝贵的1 个小时。我的孩子睡得太晚

我的孩子睡太晚
　　我们的孩子当中不是只有早起儿，还有很多“夜猫子”——爸爸妈妈已经累得跟狗一样，最想做的事就是上床睡觉，但宝宝到了午夜却还精力旺盛。
● 如何帮助孩子早点儿上床睡觉？
★造成入睡问题的主要原因，经常是因为我们晚上带宝宝在“正常时间”就寝时，他体内的生物钟还未到达睡眠时间。
★早上早点儿叫醒你的宝宝，免得他晚上清醒的时间太长。
★避免白天太晚午睡。在晚上上床前，至少要让孩子保持4个小时的清醒。
★举行一个和谐的睡前仪式，固定时间做同样的事，但不要拖得太长。

        你的孩子大部分时间只是躺在床上，并没有睡着，因为他的生物钟还没有走到该睡的时候。该怎么办呢？这时候你只能做一件事：跳过他躺在床上但不是熟睡的时间，在宝宝真正想睡的时候才让他上床。这可能会比他平常上床的时间晚1个小时，甚至更晚。重要的是，第二天早上不能让你的宝宝比平常晚起床，要在他平常就会醒的时间叫醒他！几天以后，你可以试着把上床的时间往前挪一些。
        记录你的孩子从躺着到睡着需要多长时间。如果平均超过半个小时，你就该采取行动。但是你得先忍受刚开始时的一点儿挫折。你的孩子在头几个夜晚虽然不会马上入睡，而且白天还会因此而疲惫哭闹，但是他的疲倦最终还是会起作用的。渐渐地，当你抱他上床时，孩子的生物钟就会指向“睡觉时间”。
小案例——
        小“夜猫”芭芭拉6个月大，总是在晚上10点到午夜之间入睡。妈妈虽然会按时喂她，却让她自己决定什么时候要睡觉。芭芭拉“自订”的作息时间是：“我要有三次午睡，至少有一次是在晚上6点以后。我希望晚上最好永远不用上床睡觉，所以我白天一定要睡得足足的。”
        经过咨询后，妈妈严格执行睡觉规则——芭芭拉醒着的时候就让她上床睡觉，而且是在下列的时间：晚上10点到早上8点半、上午11点半到下午1点、傍晚4点到5点。刚开始，妈妈必须每次都把芭芭拉叫醒。
        他们将做每件事的时间都往前推10分钟，一星期后，妈妈总算让芭芭拉在晚上9点的时候上床睡觉，芭芭拉乖乖地接受了新的时间安排。

ytr123xy9999

我真想把这个给我楼上那个看看，让孩子早点睡觉吧，别天天在上面蹦了

传说中的故乡

我家孩子就是这种情况，很典型，得好好跟论坛学习下不知道这方法适不适合我家这个闹娃

再见巴黎塔

先收了这些方法，对我可能都有一定的作用

vivi_362

习惯还是看大人养成的

starlee