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减肥心得

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楼主
发表于 2026-1-15 05:58 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 | 来自澳大利亚

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减肥是一项系统工程,正如体重并非一日增长,减肥也无法一蹴而就。我在这条路上走过不少弯路,也渐渐明白:减肥的关键在于科学节制饮食,保证营养均衡,而不是盲目断食。身体适应后,甚至可以尝试周期性的短暂禁食,比如三到七天。


我曾读到一位美国科学家的观点:从20岁到60岁,人的基础代谢率其实基本稳定,60岁之后才开始下降。中年发福,往往不是因为代谢变慢,而是身体“升级”了——就像年轻时吃一份盒饭就满足,现在却很难从一顿大餐中获得同样的幸福感。身体也变得更“挑剔”:年轻时一块面包就能启动代谢,到了四十岁,可能需要摄入30克蛋白质才能调动同样的代谢机制。所以,不是吃得越少越好,而是吃得越科学越好。


目前,我正按照这样的思路执行:每天定量摄入碳水、蛋白质、脂肪,搭配必要的保健品,确保营养全面均衡,并且坚持不吃晚饭。


在开始减肥之前,多学习、多了解,制定适合自己的方案非常重要。大方向确定后,细节可以根据不同阶段灵活调整。一路上,不要轻易被别人的建议左右——尤其是那些自己并未减肥成功的人。大家往往是出于热心,但很多方法并不科学。多听听真正减肥成功者的经验,会更值得参考。


减肥就像登山,通往顶峰的路注定艰难崎岖、人迹罕至。唯有靠自己一步一步去走,才能最终抵达高处。



     
沙发
发表于 2026-1-15 06:15 烟台论坛手机版 | 只看该作者 | 来自山东
海龟每天发体重,我都要坐不住了。
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板凳
 楼主| 发表于 2026-1-15 06:43 | 只看该作者 | 来自澳大利亚
极速评 发表于 2026-1-15 06:15
海龟每天发体重,我都要坐不住了。

今天早晨吃的有点多,这还是吃一半扔一半了,一天不能吃了,但是阿德莱德机场我还可以免费取餐,真纠结啊。

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地板
发表于 2026-1-15 07:21 | 只看该作者 | 来自山东
大闺宁,小媳妇呢?
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5
 楼主| 发表于 2026-1-15 07:53 | 只看该作者 | 来自澳大利亚
大四喜丸呢 发表于 2026-1-15 07:21
大闺宁,小媳妇呢?

没看到啊
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6
 楼主| 发表于 2026-1-15 07:54 | 只看该作者 | 来自澳大利亚
早餐吃的比以往多了点,趁着候机空隙,机场航站楼里溜达四公里消耗一下热量。
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7
发表于 2026-1-15 07:55 | 只看该作者 | 来自山东
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8
 楼主| 发表于 2026-1-15 08:03 | 只看该作者 | 来自澳大利亚
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9
发表于 2026-1-15 08:45 | 只看该作者 | 来自山东
我也想减肥
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10
 楼主| 发表于 2026-1-15 10:33 | 只看该作者 | 来自澳大利亚
想减就减
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11
发表于 2026-1-15 10:35 | 只看该作者 | 来自山东
科学,有毅力
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12
发表于 2026-1-15 11:34 | 只看该作者 | 来自山东
机场航站楼里溜达四公里,你真行
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13
 楼主| 发表于 2026-1-15 13:20 | 只看该作者 | 来自澳大利亚

谢谢
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14
 楼主| 发表于 2026-1-15 13:20 | 只看该作者 | 来自澳大利亚
橙心橙意sincere 发表于 2026-1-15 11:34
机场航站楼里溜达四公里,你真行

没办法的事情了,时间紧张
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15
发表于 2026-1-15 15:14 | 只看该作者 | 来自山东
华为运动健康,我也用这个app。虽然不是华为手机
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16
发表于 2026-1-15 17:48 | 只看该作者 | 来自海南
吃多了 然后 呻吟.
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