孕中期所需营养！

甄月嫂

13-16周补充碘
约14周左右，胎儿的甲状腺会开始起作用，制造自己的激素。碘能够使甲状腺正常地发挥作用。此外，著名的医学期刊刺络针（Lancet）的一项研究发现，怀孕时即使缺乏少量碘，也会影响宝宝将来的智
商!另外，海鲜还有丰富的碘。以前有研究发现海鲜吃的少的孕妇，将来宝宝的语言IQ比较低，作者认为除了海鲜里含有
DHA等不饱和脂肪酸以外,碘可能也是原因之一。

常见含碘的食物有海苔，海带，贝类，绿色蔬菜，蛋类，乳类等。其中以海带，海藻等食物含碘量最为丰富。

怀孕4-6个月
此时是胎儿迅速发育的时期，除了体重会迅速增长外，胎儿的器官也在不断分化、完善，这时期的孕妇体重将会增加，12~14公斤左右。这个时期的营养饮食很重要，因为早孕反应已经过去了，多数的孕妇会开始胃口大开，如果这段期间孕妇不加限制的过度进食，可能会造成巨大儿。(胎儿体重超过8公斤)，影响生产，这个时期的膳食应该避免挑食，并且适当摄取各类营养。

17-20周补充维生素D和钙

怀孕中期是胎儿骨骼和牙齿发育的关键时期，孕妇对钙的需求量增加了40%，奶制品，豆制品，海产品，多叶的绿色蔬菜都是较好的钙源。孕妇可以多选择此类食物。此外，补充维生素D可以帮助孕妇促进钙的吸收。

21-24周补充铁
怀孕中期胎儿营养需求都在猛增。许多妈妈开始会出现贫血症状，补充铁质可以避免发生缺铁性贫血，像是蛋，动物肝脏，大豆，燕麦，马铃薯，瘦肉都可以补充铁质。