减肥心得

REDTULIP99

人这一生，总是在吃苦与享福之间流转——口腹之欲满足了，身体却要承担发胖的代价；节食克制虽苦，却能换来身体的轻盈自在。年轻时多吃些苦，往往是在为晚年的安稳铺路；若早早贪图安逸，岁月深处或许就要尝到艰辛。今天的每一个选择，将决定以后的五年，而后面的五年，又将影响着未来二十年。

有人说自己减肥几十年也未成功，认为自制力不足，甚至猜测罗振宇等人减肥是靠药物辅助——这样的人往往难以理解他人背后的自律，也因此一直困在原有的状态里。

结合我自己的经历，减肥首先需要打好习惯的基础。前三个月，我只专注一件事：养成新的饮食规律。早餐牛奶咖啡配麦片或面包，午餐正常吃，晚餐则省略，其他时间用水果补充。只有先让身体适应节奏、形成记忆，才能顺利推进之后的16+8、18+6甚至20+4轻断食计划，也才能像“荷塘效应”那样，迎来悄然发生的改变。

再者，体重也不是一天涨起来的，减肥也是一日就能成功的，科学方法坚持自律才能到达目标，而不是网上所谓的快速方法能够达到预期的，要认定目标，意志坚定的去狠狠“逼”自己一把。

所以，如果你还没有成功，不妨多去寻找有效的方法、保持学习，而不是轻易去质疑那些比你走得更远的人。

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翰松 发表于 2026-1-5 16:27
瘦这么快？感觉一个月七八斤下去了

嗯

翰松

瘦这么快？感觉一个月七八斤下去了

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静待风起 发表于 2026-1-5 08:16
效果不错

还可以，除了挨饿没别的

静待风起

效果不错

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boy8199 发表于 2026-1-4 17:29
胖人的口号一直是 喘气也长肉.

直接去参加野外生存 ,去喘气就行.

是的，除了挨饿没别的，昨晚睡梦中都是各种好吃，就连梦中的生花生米都那么香甜，哈哈

boy8199

胖人的口号一直是 喘气也长肉.

直接去参加野外生存 ,去喘气就行.

自欺欺人罢了. 减肥唯一的方法就是 少吃!

如果你不觉得饿,那就减不下来, 只有一直处于饥饿状态,才能减肥.

所以 胖子们,别再表演了.

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橙心橙意sincere 发表于 2026-1-4 15:50
一样一样的

动起来

橙心橙意sincere

发财哥 发表于 2026-1-4 13:13
减肥的口号在我心里喊了无数遍

一样一样的

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发财哥 发表于 2026-1-4 13:13
减肥的口号在我心里喊了无数遍

加油

REDTULIP99

平静的枪火 发表于 2026-1-4 13:41
送穷山沟子里去，立竿见影

平静的枪火

送穷山沟子里去，立竿见影

发财哥

减肥的口号在我心里喊了无数遍

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橙心橙意sincere 发表于 2026-1-4 11:54
瘦了不少呢

还可以哈，瘦的速度并不快。

橙心橙意sincere

瘦了不少呢

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二缕清风 发表于 2026-1-4 10:12
我太懒

那就少吃点也行。

二缕清风

REDTULIP99 发表于 2026-1-4 10:08
好像有点难，我最近这边每天徒步七公里起步，今天天热，室内跑步五公里，再搭配20+4轻断食计划。

我太懒

REDTULIP99

二缕清风 发表于 2026-1-4 10:06
既管不住嘴，还不想运动，是不是减不了呀？

好像有点难，我最近这边每天徒步七公里起步，今天天热，室内跑步五公里，再搭配20+4轻断食计划。

二缕清风

既管不住嘴，还不想运动，是不是减不了呀？

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野原银之介 发表于 2026-1-4 09:46
有钱人减肥那叫玩  你是凡人啊

为什么要把自己当成凡人，哈哈哈。