兄弟姐妹们，有没有成功你减肥十几斤的，过来传授一下经验

爱看美女的男人

兄弟姐妹们，有没有成功你减肥十几斤的，过来传授一下经验

 

start2988

捉知了呀

翰松

每天一万步~~~~

hao009

我3个月减了25斤，你开始减肥时我和你体重一样，你减肥失败，我还减了5-6斤呢。
早上2个煮鸡蛋，中午吃饱，一般是2个炒菜，一份排骨，半碗米饭，碳水一定要少，晚上一斤黄瓜加一杯蛋白粉。
包子水饺面条不能吃，一吃准长肉。我前几天去广西4天，在外吃猪脚饭和米线肠粉，吃不饱一顿吃2份，全是碳水，长了6斤肉，这不回来后重新恢复饮食，2天减了3斤。  

爱看美女的男人

慢打方向 发表于 2025-8-9 07:02
每天补充能量为x，每天消耗能量为y，只要x–y<0，体重就不断减轻

好

爱看美女的男人

慢打方向 发表于 2025-8-9 07:02
每天补充能量为x，每天消耗能量为y，只要x–y<0，体重就不断减轻

嗯

慢打方向

每天补充能量为x，每天消耗能量为y，只要x–y<0，体重就不断减轻

爱看美女的男人

52it 发表于 2025-8-7 23:00
你这属于不合理的饮食，不会掉秤的，顶多前期掉水

我都好几年了基本都是78，79

52it

爱看美女的男人 发表于 2025-8-7 20:48
我试了两天，吃黄瓜跟西红柿就第一天掉了一斤六，第二天丝纹不动

你这属于不合理的饮食，不会掉秤的，顶多前期掉水

爱看美女的男人

52it 发表于 2025-8-7 20:47
合理搭配，再配合运动代谢掉就好

我试了两天，吃黄瓜跟西红柿就第一天掉了一斤六，第二天丝纹不动

52it

爱看美女的男人 发表于 2025-8-7 11:00
真好，吃肉也不长肉

合理搭配，再配合运动代谢掉就好

狼影萧萧

少吃碳水（主食），少喝酒，吃点肉没关系，鱼肉、鸡鸭鹅肉、虾肉、贝类多吃也没事，不吃甜，多暴走，不闲着

平静的枪火

夜色咖啡 发表于 2025-8-6 20:59
一天吃两顿，睡觉前七个小时别吃东西。早餐六个鸡蛋，远离碳水。

打嗝都是鸡屎味儿。。。。。。

爱看美女的男人

52it 发表于 2025-8-7 10:43
我吃了，我不能断肉，无肉不欢

真好，吃肉也不长肉

52it

爱看美女的男人 发表于 2025-8-7 10:36
不吃

我吃了，我不能断肉，无肉不欢

爱看美女的男人

52it 发表于 2025-8-7 10:36
肉可以吃

不吃

52it

爱看美女的男人 发表于 2025-8-7 07:31
我也没吃肉呀，也不瘦

肉可以吃

┊丄締┊嘙

传授了你也做不到，没用

大四喜丸呢

看看贾玲

移动测速

主要是饿，运动只是起辅助，瘦了30斤，反弹10斤了