高考饮食，我们应该注意什么？

戈薇0535

高考饮食：早餐最不可少的三食物

早餐的重要性已是众所周知，早餐不仅要营养丰富，而且很重要的一点是，一定要“顶饿”，因为上午是一天中学习和工作任务最繁重的一个时段。

早餐宜吃食品

◆早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量(能量食品)的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。

◆其次，维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质(蛋白质食品)的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。

◆第三，早餐一定要有些蔬菜和水果(水果食品)，如凉拌小菜、蔬菜(蔬菜食品)沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素(维生素食品)和纤维素(纤维素食品)，还因水果和蔬菜含钙(钙食品)、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。

早餐不宜食品

值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油(油食品)饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化(消化食品)系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动20~30分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。

健康(健康食品)的营养早餐建议：牛奶一杯，鸡蛋1个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。

希望我们的高考中的学子们能够发挥初最佳的水平，然后顺利考进理想的学校！，加油！

平静的枪火

来罐红牛！！！！！！！！！！

乱试佳人

离家几百米 就有一个考点  从昨天开始我在家放屁都是慢慢挤出来的 怕影响了考试

我的素质还行？

做个坏人真难

乱试佳人 发表于 2015-6-8 10:01
离家几百米 就有一个考点  从昨天开始我在家放屁都是慢慢挤出来的 怕影响了考试

我的素质还行？

臭屁不响，你是不是故意的？据报道昨天有个考点几十个考生加监考老师都有中毒迹象

乱试佳人

做个坏人真难 发表于 2015-6-8 10:10
臭屁不响，你是不是故意的？据报道昨天有个考点几十个考生加监考老师都有中毒迹象

不可能 每次放之前必须窗户门全部锁死 并且用透明胶带封闭，你说的现象绝对不会出现。

做个坏人真难

乱试佳人 发表于 2015-6-8 11:18
不可能 每次放之前必须窗户门全部锁死 并且用透明胶带封闭，你说的现象绝对不会出现。

没错就是你，据受害人说当时的情况就是这样子，出口全被封死了，考试结束被发现的时候大家的脸都是黑的，象一群非洲难民

戈薇0535

哈哈哈哈

乾乾

乱试佳人 发表于 2015-6-8 10:01
离家几百米 就有一个考点  从昨天开始我在家放屁都是慢慢挤出来的 怕影响了考试

我的素质还行？

生化武器更危险，谈何素质