- 积分
- 1285
- 经验
- 点
- 威望
- 点
- 金钱
- 两
- 魅力
- 点
- 金币
- 元
- 性别
- 保密
- 在线时间
- 小时
- 注册时间
- 2018-3-22
- 最后登录
- 1970-1-1
|
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?点这里注册
x
无论是否实现了“小目标”,过去的都已经成为事实。站在新旧交替的节点上,我们可以对新的一年做一些规划,一起来看看2018年要养成的生活方式。
关于饮食
1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;
2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;
3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;
4、多喝酸奶;
5、远离烟酒;
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;
7、饮绿茶胜过红茶;
8、重视早餐多过晚餐;
9、控制盐的用量;
10、起床后先刷牙,再喝水;
11、不喝久煮的火锅汤;
12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;
13、饭前吃水果胜过饭后;
14、每周至少吃一次鱼;
15、远离可乐等碳酸饮料;
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
关于饮食
关于运动
1、多享受早晨8-9点的阳光;
2、慢跑快走;
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;
4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;
5、冬季少做户外运动;
6、10层以下,不乘坐电梯;
7、站着看电视;
8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;
9、经常散步;
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
11、运动后休息半小时再入浴
关于生理
1、不翘二郎腿,以免压迫神经;
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;
3、不要总吃剩饭剩菜;
4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;
5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。
关于爱人
1、不要因为过度关心子女,而忽视爱人的感受;
2、与爱人的感情,也需要用心经营;
3、发生矛盾,各自退一步;
4、偶尔制造一点惊喜;
5、不要忘了爱人的生日。
关于幸福
1、珍惜现在所拥有的一切;
2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;
3、只要用心感受,幸福就会永远存在;
4、知足便是幸福;
5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。
http://www.walekan.com/kj/nm |
|
|