【注意事项】：
1、高原的长途旅行活动存在极大风险，请诸位考虑清楚后谨慎加入，报名即意味你同意并接受本计划书所有内容。欢迎身体健康（自己必须确认无心、脑、血管疾病或高血压史，且适合参加高原活动；如无把握，请去医院作一次体检）、个人装备齐全、能吃苦耐劳和富于团队精神者加入。60岁以上者请充分考虑自身健康状况能够完成本次活动，谨慎出行，且必须有亲友陪同，18岁以下者请由家属陪同参加，不接受单独报名；
2、 如果因为自身原因需要中途退出旅行者，仍将承担租车费、过路费和汽油费等无法分解的费用。其它食宿费用将在最后结算后退还。（规则在先，大家一视同仁）；
3、因为旅行时间长和路况相当复杂，大家必须严格执行制定的安全规则，任何人不得例外。如果在行车安全问题上不服从领队指派或其它影响全队安危的事情，领队有权将相关责任人劝离旅行团队，而责任人还必须承担相关费用。 一切由于不可抗力如天气、自然灾害、政府行为等客观原因使得行程延误、景区关闭、酒店征用，造成旅游目的地无法实现，不承担违约责任；

4、考虑到集体活动的特点，整个旅行途中，非宗教或特别健康原因，任何人不得自行安排住宿。 如需单人用房，请在下单时与客服联系说明，并补差价。行程过程中领队可能根据实时情况，如道路、天气、不可抗力因素，对行程进行调整，以保障行程顺利进行；
5、西藏地处高原，大部分客人会或轻或重有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担）；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等；西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少；
6、由于西藏条件特殊，故请大家注意自身保暖，切记不能感冒；第一天请尽量不要洗澡，洗澡会加速血液循环，增加身体对氧气的需求。行程安排的住宿条件有的可能不会太好，请您谅解；
7、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请您谅解；
8、在自行安排活动期间，参加者应在自己能够控制风险的范围内活动，应选择自己能够控制风险的活动项目，并对自己的安全负责。活动期间或自行安排活动期间请注意人身和财产安全。队员因违约、自身过错、自行安排活动期间内的行为或自身疾病引起的人身、财产损失由其自行承担；
9、在活动过程中应遵从领队安排，听从有关人员指导，否则责任由队员自行承担。游览、观光过程中应谨慎拍照、摄像，在拍照、摄像时应注意往来车辆、所处位置进行拍照、摄像是否有危险或是否有禁拍标志，切忌在可能有危险或设有危险标志的地方停留。旅游者队员在行程中发现自身权益受到侵害，应及时告知领队以及队员的紧急联系人，因没有及时提出而造成的损失自负。
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【温馨提示】：
1. 衣：高原的阳光很美也易伤人，墨镜、带沿的帽子、防晒露等是必要的，带件外套，早晚温差大，随时加衣。
2. 食：饮食和内地差别不大，拉萨各种菜系基本都有，有兴趣还可以品尝地道的藏餐以及印度尼泊尔等风味。
3. 住：酒店与内地有差别，酒店配套设施略少一些，但客房和内地同样舒适。
4. 行：我们的常规观光行程所达之处，路况都非常好，全程使用正规旅游巴士，窗外全是风景。
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【个人装备要求】：
1、本次活动为休闲半自助游，无户外经历者亦可参加（但必须达到身体要求、适合高原活动），穿着日常服饰即可（牛仔裤、T恤、外套、美女可带漂漂衣物等）
2、建议：每人准备冲锋衣裤、薄款羽绒服或抓绒、登山鞋或旅游鞋、头灯或手电、个人洗簌用品、雨具等适合的户外用品。
3、辅助装备：
证件：身份证、护照、边防证、有效的减免证件。边防证填写山南地区、日喀则地区、林芝地区、阿里地区，
日喀则地区（萨迦寺、珠峰大本营必经）
仲巴县 、萨嘎县 、聂拉木县（樟木镇） 、定日县、康马县亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县
山南地区 （羊湖、雅鲁藏布江大峡谷所在）
错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县
林芝地区（米堆冰川、墨脱徒步、南迦巴瓦、苯日神山必到）
米林县、朗县、察隅县、墨脱县
阿里地区 （冈仁波齐峰、神山、圣湖）
普兰县、扎达县、日土县、噶尔县以备检查。
信用卡或储蓄卡（拉萨没招行，但是有银联卡可以方便取钱）。
防晒：防晒霜（SPF值30以上）、墨镜、遮阳帽；
洗漱：个人洗簌用品、干湿纸巾、手纸等；
摄影器材：摄影包、相机、镜头、镜头纸、足够胶卷（记忆卡）、三角架；其他：大量备用电池、望远镜、随身听、刀具、小背包、防水袋（放手机等）、针线包、绳子、鞋带、胶带。
食品：旅途食品：方便面、水、面包、火腿肠、水果、牛奶、饮料、巧克力等
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【个人药品准备】：
1.抗高原反应药：红景天、高原安、肌苷口服液中选择，不必全带；有些可到西宁购买准备；
2.感冒药：感康，VC银翘片等自己使用的
3.肠胃药：在西藏由于水土原因常会肠胃不适，带上些肠胃药如黄莲素，吗叮林，氟哌酸，藿香正气水等
4.降火药：在西藏空气干燥，加上休息不好，旅途劳累很容易上火，可带上牛黄解毒片（北京同仁堂的不错），草珊瑚含片、金嗓子喉宝也应带上一些，还应带上一些防中暑的药物如藿香正气水等。
5.复合维生素片：善存或金维他、金施尔康、西洋参含片等。
6.口服消炎药：安必仙、头孢拉定之类。
7.皮肤类外用药：正红花油，创可贴，红药水，纱布，胶布，绷带，酒精，**等
8.有种药要去找找：阿司匹林、奎宁及抗疟疾药物，准备一些比较安心。
9。晕车药必备。
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【重要提示】：
1.气候：高原地区气候变幻莫测，日夜温差较大，紫外线强烈，气候较为寒冷、多大风，务必做好防寒工作。
2.安全：户外活动一切要听从领队安排，切勿做出擅自离队活动、马路中间停留、跨越栏杆等危险行为。
3.交通：本次活动道路还算好，但坐车时间漫长，请做好心理准备。
4.风俗：沿途藏区，对于寺庙、雪山、僧人等，请勿用手指直指，尊重当地风俗习惯
5.摄影：如需拍摄当地人，请务必先征得当地人的同意，寺庙佛像一般不允许拍照，如需拍照请咨询寺庙僧人。
6.环保：垃圾请勿随手丢弃，更勿扔出车窗外，不可降解垃圾请装进垃圾袋带到有处理能力的县城等，文明出行。
7.基础设施：沿途有些地区物资匮乏、条件恶劣，请务必在拉萨备足相关物资。
8.手机信号：联通只有在大型的城镇如拉萨、日喀则、林芝等有信号，移动电信在途中信号也不稳定，但有定居型的村庄及转山途中均有信号。
9.高原反应：尽量提前到拉萨适应，放松身心，不要有心理负担，饮食节制，多喝水多吃水果蔬菜，一切动作减缓，以便快速适应高原环境。如中途发生严重高反，在吸氧、挂点滴等治疗措施仍然无效的情况下，领队有权停止该队员活动，送回至拉萨治疗。
10.重点地区海拔：日喀则（3836米）、拉萨（3670米）