良性愤怒：我们来教教孩子如何发火，怎么样？

定格记忆

　　两位妈妈在超市聊天，一个妈妈说：“我家的孩子最近总是发火，我越是叫他停下来，他就越是要大吵大闹！”另一位妈妈却说：“我家小孩在幼儿园总是被欺负，因为他完全不会和别人计较，一点儿火气也没有！我也很着急！”

　　猜猜怎么了？他们的孩子都需要学会表达【良性愤怒】
　　当孩子生气发怒了，家长总会告诉孩子“别哭”或者“没什么好哭的”，却没有意识到这会导致孩子只好选择不良的宣泄愤怒的方式。这种抑制情绪的方式其实是一种“冷暴力”，长此以往会形成恶性循环

　　良性的表达愤怒是健康的，就像手指被划破之后，你的身体会立即反应，收缩血管，释放白细胞一样。心理的创伤要修复也需要经历这样的一段过程，倘若情绪中的信息没有被及时地释放与解读，我们心里就会留下一条无法闭合的伤口。
　　
　　“没什么好哭”效应会带来以下两种情况，是我们不愿意看到的
　　1、阻止孩子表达愤怒会让孩子产生羞耻感。孩子不能把个人情绪与自我形象分割开来，当他们表达自己的情绪却被告知“没什么好哭的”，会让他们认定自己是坏孩子。然而，家长以大声、有害的方式表达愤怒或者暴力行为，会成为孩子的模板，当孩子发怒也会非常可怕。

　　2、孩子再也不发怒了。这时孩子会在处理情绪的时候创造一个“虚假自我”：父母心中的好孩子。这种孩子长大后很难从“假我”中剥离出真实的情感，结果将会带来“压抑”、“消极抵抗”等状态，并且显得肤浅。因为他们将能够拓宽深度和塑造品格的情绪都一并隐藏起来了。
　　
　　家长如何引导才能让孩子表达良性愤怒呢？
　　首先，家长需要了解并实践良性表达愤怒。在生气时尝试正念法能让自己觉得更舒服，对愤怒的抗拒往往会加剧怒气
　　其次，对于孩子的愤怒表现家长可以首先采用承认接纳孩子的愤怒情绪，“我知道你现在非常生气，好像有个皮球在肚子里，快要爆炸了，我也有过”
　　然后吧，采用“积极time out”转身走开让彼此有时间冷静；“现在你需要暂时离开，找个地方恢复平静，等你准备好了，我们再来讨论你生气原因是什么，我等着你”

　　最后，别忘了事后总结。孩子大致回复平静，可是心里的困惑还是没有解开。你可以让孩子躺在你的怀里，听听孩子说他刚才经历了什么，问问他是不是有其他的解决办法，相信不生气的他鬼点子一定比你多！

　　切记不要长篇大论你的想法，告诉他他应该怎么去做！因为生气的并不是你，你这么一说，就等于在否定孩子的情绪，之前的努力就白费了！谁说“幸福的家庭”不发火？不同的是，我们无论愤怒还是和好，都在一起啊！（转载）