每天4公里，几天休息一次合适？

大脸猫1024

基本每天4公里，几天休息一次适合。我现在是3天休一天接2天休一天，是否科学？目的就是健身，非竞技。请跑友指导，告知跑步休息安排。

大脸猫1024

坛子里跑步的这么少么？

大脸猫1024

大剑师兰特 发表于 2019-3-14 08:24
这个自己安排就好了，我基本上是跑一天休一天，一次半小时，5KM, 健身房

坚持了多久，瘦了多少呢

孤枫掠影

如果是减肥为目的，不建议跑步，我跑了两年，每天最少7公里，最多15公里，也没瘦下多少，去年年底改变锻炼模式，现在小腹已经平坦了，下一步腹肌该显现了，如果只是锻炼身体的话，我建议是跑三休一

牛马一生

每周最少五天 周末两天回家陪家人 没看跑多远 跑累了 就走一段 休息十五分钟 吃的早饭 贵在坚持 找到适合自己的路 加油哈

牛马一生

孤枫掠影 发表于 2019-3-14 08:37
如果是减肥为目的，不建议跑步，我跑了两年，每天最少7公里，最多15公里，也没瘦下多少，去年年底改变锻炼 ...

减肥的话 游泳是最好的运动

┊丄締┊嘙

隔一天一跑吧，不然膝盖受不了

大脸猫1024

孤枫掠影 发表于 2019-3-14 08:37
如果是减肥为目的，不建议跑步，我跑了两年，每天最少7公里，最多15公里，也没瘦下多少，去年年底改变锻炼 ...

兄弟，你现在是用什么锻炼模式呢？

因尤

大脸猫1024

┊丄締┊嘙 发表于 2019-3-14 08:48
隔一天一跑吧，不然膝盖受不了

大脸猫1024

复古忧蓝 发表于 2019-3-14 08:42
减肥的话 游泳是最好的运动

谢谢

津津果冻

每天在家里蹦蹦跳跳坚持半个小时

大脸猫1024

o乖乖小豪の 发表于 2019-3-14 11:35
每天在家里蹦蹦跳跳坚持半个小时

坚持就是胜利啊，不跑步吗

大脸猫1024

烟台翘楚 发表于 2019-3-14 11:27
都进入了锻炼的误区

？？怎么说？

SE图哥

四公里还好意思休息啊

qiekenao

o乖乖小豪の 发表于 2019-3-14 11:35
每天在家里蹦蹦跳跳坚持半个小时

给着电视蹦了两天就放弃了。。。我太没毅力了

ajax

我以前是隔天跑个5公里，后来膝盖不行放弃了。楼主要是年轻天天跑也没啥。不过塑形的话最好还是撸铁，无论男女有凶有腚才好看，光是跑步最多练出个平板。