2月18日 小腿肚不适，今日不跑步，改骑行台训练。中档强度75分钟25公里。

2月19日 海边下海冬泳，换衣上路放松跑10公里，结果用时54分钟，太放松了。

2月20日  海边放松跑步10公里，用时51分钟。回程遇到一韩国小伙，全副武装还背了一个小登山包，挥挥手一句车骨碌话，没听懂应该是打招呼。
晚上游泳馆游泳，人太多大部分学生，还有划手像一万、蹬腿像八万的就在中间的，左拐右转才过去，好歹凑够1500米结束。

2月21日 元宵节祝大家节日愉快。

2月22日 游泳馆训练，400米热身游，200米打腿，500米戴划水掌游，500米徒手游，最后50*10组*50秒包干游，接放松200米。

游泳在哪个馆啊？来莱山区的话，叫我一声啊

回赵哥，我在西南河游泳馆办的卡，也想去大馆游游。

你过来我请你啊，给我当教练啊

谢赵哥啦，天太冷实在不愿骑车去。