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2008年炼铁记录

本主题由 姜波 于 2008-11-7 09:41 加入精华
元月17日 好几天没去海边,不太像话。下班直奔海边下水后跑步8公里,本周还是没实现10公里的计划。
元月18日 周五准备去游泳馆,刚到家门口又被朋友截走腐败去,又偷懒了。
元月19日 单位加班,例行骑车无法进行。晚上加到8点什么都耽误了。

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元月20日 上午加班 中午参加生日宴会,喝多了什么也练不成了。
元月21日 儿子的病需巩固治疗,要到农博园(诊所)拿药,趁机骑车锻炼,走黄金顶隧道来回32公里用时97分钟,返程时爬坡出一身汗,冷冰冰难受。

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令人佩服的五体投地,俺这辈子是不行了,望洋兴叹……呜呜

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元月22日 好久没下海,不能再偷懒了。硬着头皮下水划拉十几下赶紧冲水换衣,今晚风很大,顶风跑步喘不上起来,勉强跑了2000米。
元月23日 今天练水上。游泳馆先热身、拉伸、器械20分钟,放松游600米,打腿练习200米,夹板划手400米,留出30分钟中等程度游1500米。
元月24日 气温太低不宜户外运动,找借口休息一天。

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元月25日 年关将至事特多,又耽误一次。
元月26日 白天忙年货采购,傍晚在家骑行台蹬车60分钟,心率本打算控制在130--135间,但15分钟后,就像启动起来的汽车,给点油速度就上来一样,加点力心率一直保持在140--145。20度的室温下,毛巾、车衣像水里捞出一样,搭在车架上的毛巾也湿了不少。

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元月27日 8点出发骑养马岛,一个人骑自由自在,控制速度2小时40分回家,路上还拍了几张天鹅的照片。冬季骑车并不可怕,只要采取好必要的保暖措施,唯一不好解决的是保护脚。

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元月28--31日 过节真累,几天都没空,这个月三天打鱼两天晒网,欠账很多啊。

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很不好意思地总结一下一月的训练,跑步45公里,骑车210公里,游泳4900米,骑行台150分钟,离目标差老鼻子了,2月份补上吧。
天长了、气温回升了,没理由不练了。一个周没下海了,本来想去冲个冷水浴适应几天,可是一进更衣室遭到一顿狠批,哪能厚脸皮冲水,赶快穿裤衩下海,划拉几下上岸,更衣上路,半月前许下的诺言(跑10000米)今天也要兑现,55分钟才跑完。晚饭后游泳馆600米自、蛙热身游,200米打腿,1000米自由泳,200米放松完活。

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2月2日--2月3日 过年累啊,忙着迎来送往,两天晒网了。
2月4日 晚上游泳馆训练,蛙、自混合600米,打腿100*2组,带划水掌400米,最后1500米准备冲刺25分钟,结果完成时间26分15秒。

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2月5日 上午单位值班下午轮休,天气晴转阴不宜户外,在家骑行台上练75分钟,心率控制在130。

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