1月9日 三九第一天 天气马上变脸，小雨夹雪。到海边一看，不仅退大潮而且风大浪高，更可恼的是沙滩上有油污，好多泳友踩到油。遂决定不下了，冷水冲一阵吧。换衣上马路，掠过海面的北风一扫汽车尾气，边跑边大口呼气，想尽快置换掉肺泡中吸入的办公室里污浊的空气，每天呼吸着带海腥味的空气跑在滨海路上，就是我坚持运动的动力所在。完成本周8000米/日的训练量，用时42分钟。下周提高量达到10000米/日。

元月10日  单位更换征管系统特别忙，今天又加班下班晚，赶到海边天色已暗，冲水的时间也不够，赶紧换好衣服上路跑步。预告明后天降雨雪，趁天好多跑几天。继续完成8公里计划，用时42分钟。

队长太棒了,不亏是我们的队长,我是相当相当的佩服.也应该好好的向你学习.

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原帖由 绿杨山人 于 2008-1-11 09:18 发表
队长太棒了,不亏是我们的队长,我是相当相当的佩服.也应该好好的向你学习.

没有什么窍门，只要坚持。我刚练的时候运动量远达不到这么多，多年的积累使你轻松应对。

元月11日 清早一睁眼，外面银装素裹，2008年的雪终于下来了，雪景宜人但给我们锻炼带来不便。下班看马路边雪水未干，无法跑步了，赶回家支起骑行台，换上短衣短裤，20多度室温下流汗骑车一个小时，平均心率137。明后天气候仍无好转，看来要继续上骑行台了。

元月12日 天气很差气温也低，北风狂刮，估计顺风骑车不用蹬，顶风使劲也不动。正好休息，下午单位还加班。

一月13日西北风更大，我骑了14公里，用了44分钟，平时32分钟可以骑到的。刚开始8分钟很后悔，因为风吹的脸太冷了，速度也上不来，就16公里/小时左右。

元月13日 海边风大浪高不宜锻炼，下午有事顺便骑车活动，穿戴保暖骑车出门，15公里路一使劲加上爬一个坡，头上冒热气了。

元月14日  加班晚来不及跑步，去游泳馆练2200米，慢慢进入游泳状态。
元月15日  单位年终会，腐败一下，欠一次活动。

元月16日 计划冬泳、跑步接周三游泳馆训练，下班时有事计划泡汤。