冬天走了,年也过完了,留下的肥肉确没有带走,让我们一起加油减吧!!!!!

我们的口号是<驱逐肥肉.还我苗条>

想加入进来的JMM我们一起努力吧!

本人,去年夏天105斤,目前一直不敢上秤,估计得112斤

今天是3月19日      身高164cm   体重112斤


从今天开始俺要减肥了,希望JMM要过来支持俺呀

上个周双休所以吃的甚多,今天是新一周的开始,早上吃了不少,胃里现在还满满的,既然从现在算起就不计早饭了,那么中午我决定只吃一块菠萝啦,哈哈 希望俺能成功,晚上决定只吃水果,每天要多喝水,今天就这么决定了,如果有所改动明天报上

我的目标是五一时减到100里,当然在减肥过程中的心得和效果我会告诉大家的

加油哦

瘦身同时给大家找点东东上来

在这个流行苗条纤细身材的年代里，想瘦却瘦不下来，相信已经成了许多JMM的心病。想想自己已经尝试了各种各样的减肥方法，为什么就是没有成就，或者稍一放松就又反弹呢？

?? 如果你面临的就是这样的情况，那么你有没有想过，是不是因为每年你都只在夏天的时候才开始减肥？其实春季才是适合减肥的好时机。??

?? 看看在下面列举的情况中，有多少正好是导致你胖的原因：

??１．喜欢在睡觉前吃东西

?? 很多人是知道这个道理的，由于睡觉前肚子饿了就不知不觉中找食物入口。有句俗语“马无夜草不肥”马尚且如此，何况是人呢？

?? 睡觉前吃的东西是不宜被消化的，非常容易积在体内形成肥胖源。

?? 对策：禁止晚上的宵夜！如果实在肚子饿了，就试着喝下一杯富含可溶性膳食纤维的水，可使你有饱腹感。做到临睡前的３个小时不进食，对你的身材大有好处。

??２．用餐老是比别人快?吃东西时的咀嚼次数也不够多

?? 吃饭速度快也是易胖的原因。因为这样的人往往来不及充分咀嚼食物，容易吃得过量。体内饱腹中枢判断有没有吃饱的信号之一就是咀嚼的次数。如果你吃饭的速度过快的话，明明胃里已经充满了，这种情况却不能及时传达给大脑，导致饮食过量。

?? 对策：在吃东西的时候，有意识地一口一口吃，每一口嚼３０次，慢慢养成好习惯。

??３．酷爱甜食

?? 甜食真的是瘦身的大敌，一定要下定决心，改变自己的嗜好，消除想吃甜食的念头。

?? 对策：用意志来克服甜食对你的吸引。首先不买含蔗糖的食物，砂糖尽量用果糖或天然甜味剂替代。果汁以茶替代。

??４．喜欢口味重?味道浓的食物

?? 摄取盐分过多的食物也是肥胖的原因，因为盐分把水分留住，体重无法减轻，形成通常称的“小胖型”。

?? 对策：改变自己口味重的习惯，不吃口味重的食物，避免过度使用酱油或味精做菜，在外就餐时?选择清淡的菜为主。

??５．生活不规律

?? 如果渴望瘦的话，调整不规律的生活方式是理所当然的，不规律的生活方式会令你的生活节奏紊乱，因此令你的用餐时间不规律，极易使您发胖。

?? 对策：尽量不要打破你生活规律，坚持每天８小时的睡眠。睡眠太多，同样会使你发胖。坚持按时就餐。

??６．与别人相比，运动不够

?? 运动是减肥生活中不可少的一环，即使你不吃东西，但老是坐着不运动，也会胖的，选择运动方式很重要，简单地活动那么一次，并不能减肥。

?? 对策：在每天的生活中安排一定时间进行有氧运动或者干家务事，每天在沐浴后进行１０分钟的简单伸缩运动也是不错的选择，可以提高人体的新陈代谢。尽量以步代车，每天步行３０－４０分钟。

怪不得我胖啊，除了第三点，我都符合

一起加油吧哈，我近期目标是从115减到110

我也加入，从今天开始回家不坐电梯了，爬楼，14层哦！
今年五一结婚，订了婚纱，如果再不减肥，可能都穿不上了。

和楼主高矮胖瘦差不多，关注中！！