户外运动小知识

帐篷的搭建 帐篷质轻，携带方便，篷内提供了与外界隔绝的休息空间，给人以安全感，野外活动帐篷是不可缺少的。选址：帐篷的支撑应选在相对平坦的背风处，出入口应背向风口，地面以柔软的薄草地为最佳，如地面稍有坡度，出口应选在下坡处，这样便于挖排水沟，有利于流水的排除。支持与固定：帐篷铺开后应首先固定内帐的四角，使帐篷底在地面上铺平定牢，支撑外帐除上棚杆连接可先靠外，特别应注意拉好牵绳，使帐篷绷紧（绷紧的外帐有利于防雨），如果是有裙边的外帐，应用软土或沙土地压好，冬天亦可用雪压，这样才有利于防风，地钉的固定应有一个倾角，角度以35—45度为宜，地钉入地的距离和方向应与牵绳牵拉方向成90度角且在同一平面上，这样有利于达到最大的受力强度，在固定顺序上应注意对应固定。例如：先固定左前角，依次固定右后，再次右前，最后右后，整个帐篷固定后，调整牵绳，使各方向的牵拉受力一致。排水沟：如果露营可能碰到雨，则挖排水沟的程序必不可省略，排水沟应紧贴帐篷外边，若不带裙边的帐篷，沟的选址应以外帐流水方便流入沟内为宜，排水沟挖在帐篷的四周，使积水可以顺利排走。野外烧烤：1、明烤----将要烤制的原料用调味品腌渍后，放于敞口火炉或火坑，篝火上的铁架、铁棚上烤制成熟。明烤根据烤制工具不同，又可分为叉烤，炙子烤和串烤三种。2、泥烤----将鸡、鱼等原料经调味品腌制后，用猪网油，荷叶等包好，再用黄泥将其裹紧密封，放在炎中烤制至成熟。3、竹烤---竹烤又叫筒烤，将要烤制的原料，如：肉、禽、蔬菜、米等放进竹筒中，密封后在火上烧烤至成熟。叉烤：是将原料用铁制或竹制长签，树杈叉好，放在火上反复烤制炙子烤：是在火上架上铁网或薄的石块，将原料切薄或切成小块，放在上面边烤边食用的方法。串烤：是将小块原料用铁杆或竹杆串起来，放在火上烤制。爬山技巧：上山----上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。下山----上体直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移，不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。坡度较陡时----上下山可沿“之”字形路线来降低坡度，必要时，也可须知半蹲，侧身或手扶地下山。通过滑苔和冰雪山坡时----除用上述方法外，还可使用锹、镐等工具挖掘坑，坎台阶行进，或用手脚抠、蹬，三点支撑，一点移动的方法攀援爬行。通过丛林，灌木时----应注意用手拨挡树枝，防止钩戳身体，对不熟悉的草木，不要随便攀折，以防刺伤，并尽量选择好的路线。通过乱石地时----通过乱石浮石地段，脚应落在石缝或凸出部位，尽可能攀拉，脚踏牢固的树木，以协助爬进，必要时，应试探踩踏石头，以防止石块松动摔倒。露营八大注意：1、尽量在坚硬，平坦的地上搭帐篷。2、不要在河岸和干涸的河床上扎营。3、帐篷的入口要背风。4、要远离有滚石的山坡。5、为避免下雨时帐篷被淹，应在篷顶边线正下方挖一条排水沟。6、帐篷的四角要用大石头压住。7、帐篷内应保持空气流通，在帐篷内做饭要防止着火。8、临睡前要检查是否熄灭了所有的火苗，帐篷是否固定结实了。旅游自救小常识被毒蛇咬伤后怎么办？★切忌惊慌失措或奔跑，以免因血液循环加快而加速毒素吸收；★立即用绳子或裤带扎紧伤口靠近心脏的一侧；★每隔三分钟松一下绑，时间在一至两分钟，以防肢体坏死；★如有条件可尽快用利刃切开伤口处或作十字形切口，用力挤压以排除毒素，然后尽快送医院处理；发生急性扭伤时怎么办？切忌局部按摩或回旅馆后热敷，最好停止活动，回驻地后冷敷20至30分钟，便能达到消肿和止痛的作用。在野外遇到雷雨怎么办？★若发现闪电后有巨雷，说明您身处雷区，此刻要避免与很多人聚集在一起；★要立即在近处寻找低洼处蹲下，双脚并拢，双手放在腿上，头埋在两腿之间；★切不要靠近独立大树，古塔，电线杆，孤立小屋；★不要在水中游泳或划船；★在暴风雨中，如头，颈，手处有蚂蚁爬走感，头发直立，说明将发生雷击，应赶紧卧倒，并拿去身上佩戴的金属饰品和发卡等；