每天4公里，几天休息一次合适？

孤枫掠影 · 发表于 2019-3-15 07:22

复古忧蓝发表于 2019-3-14 08:42
减肥的话游泳是最好的运动

是的，但是很多人好像没这个条件吧，去游泳馆基本也就一周两三次，还是减的慢

孤枫掠影 · 发表于 2019-3-15 07:24

大脸猫1024 发表于 2019-3-14 08:53
兄弟，你现在是用什么锻炼模式呢？

无氧+有氧啊，我每天基本一个小时无氧+40分钟有氧，控制饮食，这个很重要，俗话说三分练，七分吃，实在不行每个周可以吃一次欺骗餐，无氧和有氧以及基础代谢的概念可以自行百度一下，弄明白这三个名词你进本就知道该怎么锻炼了

大脸猫1024 · 发表于 2019-3-15 08:03

孤枫掠影发表于 2019-3-15 07:24
无氧+有氧啊，我每天基本一个小时无氧+40分钟有氧，控制饮食，这个很重要，俗话说三分练，七分吃，实在不 ...

好的，谢谢了兄弟

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