有减肥成功的吗？

zdoudou

老人最近在减肥，不知道从哪里听来的秘方，每天正常吃饭之外至少三个鸡蛋，三盘虾，说优质蛋白质可以燃烧掉脂肪。老人本身就三高，这样下去能行吗？怎么劝？

凯特琳国际洗衣

管住嘴，迈开腿，。少吃高热量，高脂肪，高盐的食品。多吃蔬菜，水果也少吃，糖太多

可爱的丫头

zdoudou 发表于 2020-7-13 18:24
看错了，吃黄瓜西红柿是减肥的，这个对哈

晚上那一顿最关键！不吃不可能，所以吃黄瓜跟西红柿吧！营养也有也不会胖老人减肥对身体好，可以抑制三高，但是别太狠，毕竟跟年轻人不一样

王其尧

想减肥很简单，一个月保掉十斤，每天慢跑是最有效方法

郑义

碧浪丨 发表于 2020-7-13 14:20
每天只吃水煮青菜，加跳绳60分钟，一个月不瘦10斤你来打我！

好法

郑义

夏雨初晴 发表于 2020-7-13 12:45
一分钱不花靠节食瘦20斤，每天只吃全麦面包 黄瓜 鸡蛋清 稀饭

郑义

小花匠 发表于 2020-7-13 13:00
吃两三个礼拜的凉拌芹菜
至少瘦五六斤

好

和尚v

jingeruowa

对...我也想说...要么每天去跳广场舞...要么每天去公园溜达一圈...再去大超市溜达一圈...晚饭喝稀饭...也可以吃西红柿...黄瓜...

jingeruowa

zdoudou 发表于 2020-7-13 18:22
我说不吃饭，老人说专家说减肥的前提是正常吃饭

吃饭...晚饭改成喝稀粥...每天可以吃一点点肉...

zdoudou

可爱的丫头 发表于 2020-7-13 15:11
我三天掉了十斤你家老人这么吃不会减肥的，早晚会吃出毛病！老人减肥没捷径，少吃多运动一下吧 ...

看错了，吃黄瓜西红柿是减肥的，这个对哈

zdoudou

可爱的丫头 发表于 2020-7-13 15:11
我三天掉了十斤你家老人这么吃不会减肥的，早晚会吃出毛病！老人减肥没捷径，少吃多运动一下吧 ...

对了，还天天吃黄瓜西红柿为啥不吃黄瓜西红柿？

zdoudou

jingeruowa 发表于 2020-7-13 14:15
老人最怕高血脂...高血糖...高血压...这么乱吃...非常不好...

听了专家忽悠，怎么说也不听，愁死了

zdoudou

jingeruowa 发表于 2020-7-13 13:08
每天早上鸡蛋菜叶煮挂面...中午凉拌菜加米饭(蔬菜炒鸡蛋也可以,但是别吃肉)...晚上一定不要吃饭...晚上可以 ...

我说不吃饭，老人说专家说减肥的前提是正常吃饭

九天居士

减肥效果明显
为伊消得人憔悴

平静的枪火

体重不严重超标的话，正常饮食加锻炼，每周至少1斤-2斤为合适。

想自由的小猪

不科学。

yantairen0

灵犀诺 发表于 2020-7-13 14:10
我一顿晚饭不吃就能瘦两斤。

事实不是这样的！

yantairen0

是小可爱呀 发表于 2020-7-13 13:25
三天  少吃饭 多运动也不止瘦6两

没有我试过，多运动少吃饭减不下来！

火隆果

这个是增肌的饮食。有两个错误点，第一，减肥的话，正常吃饭就是一个盲点，每天到底摄入多少碳水？多少热量？如果本就高热量，继续补充蛋白，那就是个笑话了。第二个食用蛋白质，有25%的消化热效应，也就是比如说你三个鸡蛋，正常应该是240大卡的热量，实际消化吸收过程中会比消化米饭面条多付出25%的热量，也就是180大卡，仅此。
摄入蛋白是补充，准确的说老人如果是有锻炼身体，那应该多摄入蛋白质，替换一部分米饭面条馒头之类的主食