今天学了个新鲜词，“三级零食"，一周不超过一次

轻清茶

无意间看见”三级零食“这个词，挺新鲜。来来来，一块看看：

3-17岁的孩子，过多进食高糖、高油脂、高热量的零食，容易肥；

长期大量摄入含添加剂的食物会造成潜在危害。

   中国零食分3个等级：“可经常食用”、“适当食用”和“限制食用”。

    1、可经常食用的零食(一级零食)：

    低脂、低盐、低糖，属于健康零食，每天都可以。

    水煮蛋、煮玉米、全麦面包、豆浆、纯鲜牛奶、纯酸奶、松子、榛子、蒸煮的红薯、土豆、不加糖的鲜榨蔬果汁以及各类水果。

   

    2、适当食用的零食(二级零食)：

    这类零食含有中等量的脂肪、盐或糖类，建议每周吃1-2次。

    黑巧克力、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、蛋糕、卤豆干、海苔片、葡萄干、奶酪、奶片、盐焗腰果、番薯干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料等。

    3、限制食用的零食(三级零食)：

    含有较高的糖、盐或脂肪，可能含一些添加剂成分，每周进食不能超过一次。

    炸鸡块、膨化食品(薯片、虾条等)、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、可乐、雪糕、棉花糖、奶糖、蜜饯。

    tips：吃零食宜在两餐之间

    零食一般安排在两餐中间进食为宜，对于儿童来说，可以在上午9点、下午3点和夜晚入睡前1个小时进食(吃完后要漱口)。另外，睡前尽量避免吃甜食，以免导致龋齿

轻清茶

闹闹100 发表于 2016-2-23 06:19
一般都是吃一级食品

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生活习惯真好！

木槿丁香

3到17岁啊，成年人吃就没事了吗

闹闹100

一般都是吃一级食品

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闹闹100

一般都是吃一级食品

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