【肚皮舞】关于运动健身，你能选择的还很多

西米肚皮舞健身

Shimmy，英文含义摇动、震颤、晃动，在肚皮舞中，shimmy是最常用的动作技巧，分为很多类别：Counting Shimmy(数拍Shimmy) 或 Walking Shimmy (走路Shimmy)、The Leg Shimmy(腿部Shimmy) 或 Knee Shimmy (膝盖Shimmy)等等。

西米肚皮舞健身会所（Shimmy Belly Dance Fitness Club），取自这一标志性技巧名称，旨在突出肚皮舞给人带来的美感与喜悦。
关于健身：
肚皮舞练习中，“西米shimmy”是基本功，能够帮助舞者很好地燃烧腰、臀部脂肪，塑造出迷人的腰部线条。
当您重复西米练习，带动肌肉群进行脂肪燃烧，有效的强化局部体形塑造与体态的调整，肌肉不断强壮起来。持续运动20分钟以上，脂肪燃烧效果明显，您也会感觉到未有的轻松感。
随着身体的扭动使臀部围巾上的小铁片发出清脆的响声，聆听着富含神秘色彩的、节奏感极强的中东舞曲，释放您生活中的紧张感与压力感，自然而然的转化成享受舞蹈带来快乐。

肚皮舞与女性：
青春期的女性，雌性激素分泌较为旺盛，这些激素引导着身体把脂肪储存到胸部、臀部和大腿。至于腹部，还尚未形成较多的脂肪。此时，学习肚皮舞正是收腹纤腰的最好时机。

白领每天坐着工作时间较长，用餐后一般人选择了午睡或继续其他工作，脂肪将囤积在您的腹部；这时，如果能利用空闲时间，做些小腹运动，如肚皮舞的基础动作，让您亡羊补牢，为时不晚。如果能跳上一只完整的肚皮舞蹈，让您的全身放松，也是提升自信与个人魅力的好方法。

对于生完孩子的美女朋友：肚皮舞可以帮助收紧腰腹的肌肉，强壮肌肉组织减去腰腹赘肉，同时改善产后新陈代谢循环缓慢的体性特征。

对于各个年龄层的家庭主妇，每天一成不变的生活，缺乏激情，导致内分泌失调，身体容易老化，心里容易浮躁。学习肚皮舞，势必会改变您的人生乐趣与家庭和谐，让您越来越美丽动人。学习肚皮舞中的各种风格，简介如下：

现代埃及流派Modern Egyptian cabaret （表演）流派是很内敛、优雅的，而且经常包含一些芭蕾的动作。肌肉的控制是以中心躯干为主轴缓慢小幅度的舞动。比较注重情感的表达。因埃及多信奉**，舞者衣着保守、传统服饰为主。表演方式以融合混音、弦乐、现代鼓以及舞者的吟唱为主。由于很强调对肌肉的控制，所以动作幅度比较小。优雅的律动间 “极少便是极好（ less is more ）”是他们的舞蹈理念，细致的层次动作与优雅微幅的动作为主。土耳其表演流派土耳其也是肚皮舞的发源地之一。但它与现代埃及表演流派的风格截然不同，“怎么样都好（ anything goes ）”更符合他们的舞蹈理念，集聚活力的舞蹈风格，大幅度的动作，华丽奔放。跳跃和胯部动作和臀部西迷(shimmy)非常常见。以快速与震动臀部西迷(shimmy)著称。不太象埃及风格那样含蓄内敛。舞者习惯穿着舞鞋演出。现今的中东舞蹈风格里，也出现土耳其舞者采用埃及风格的乐曲以及表演改编过的埃及风格舞蹈。黎巴嫩表演流派黎巴嫩的肚皮舞是介于现代埃及和土耳其风格之间的一种肚皮舞流派。美洲式美国肚皮舞分美国传统式和美洲cabarat式。美国传统式肚皮舞与埃及肚皮舞区别不大，而美洲cabarat式肚皮舞以埃及肚皮舞为基础，更多地采用纱巾等辅助工具，让舞姿显得更加眩目，并且受到芭蕾舞爵士和西班牙舞蹈的影响，与传统的肚皮舞相比，美国的肚皮舞者似乎更愿意加入一些新鲜的内容。除了上述的流派，在民间还有许多不同的肚皮舞风格。Beledi它是一种埃及的乡村舞蹈同时也是一种音乐的名字。当它被搬上舞台之后就有了新的名字“Urban Beledi ”。这种民间肚皮舞最吸引人眼球的是它华美异常的装束。通常它的装束是一件合身的有腰带的长袖衣服，衣服的一边或者两边有开口，叫做 Beledi 长裙。三角形的头巾也是常见的配饰。[1] Khaleeji它是流行于波斯、美国墨西哥湾和沙特阿拉伯的肚皮舞。舞者穿着色彩丰富、有华丽刺绣花纹的长裙，叫做thobe nashal，佩戴有特色的头饰。以肩部的动作为主。Kay Hardy Campbell 是 Khaleeji 舞蹈的权威。Khaleeji是场华美的视觉盛宴，我爱长裙上细腻华丽的绣花，那是整个舞蹈之美不可或缺的一部分。Persian这种肚皮舞和其他中东国家的肚皮舞不一样的地方在于它很少有腹部的动作，更多的是优美的手臂动作和肩部的摇摆及旋转。Persian让我看到了另外一种肚皮舞，通过繁复的手臂及肩部动作，一样达到完美的动人效果。Robyn Friend是经典Persian的代表。民俗表演流派源自于美国的混搭舞风，在英国也日渐流行。启发民俗风舞者的混搭舞种里包括了印度风格肚皮舞、佛郎明哥、突尼西亚、摩洛哥、土耳其、埃及民族舞蹈。吉普赛表演流派源于印度派别肚皮舞。吉普塞人在迁徙过程中,慢慢的将舞蹈引进中东及欧洲区域甚至今日流传的美洲。Ghawazhees 套句现代的用语，就是古代埃及吉普赛人的街舞。不管源自何种传说，经历哪些国家，哪种文化，以及多长时间的演变，肚皮舞还是肚皮舞。不可否认，不同地区，有不同的风格，各地区的肚皮舞，均具有独到的傲人的特色。通过舞蹈老师们默默奉献耕耘，肚皮舞己成为中东地区可贵的文化资产。

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